5 syytä miksi proteiinivärinäsi aiheuttaa vatsavaivoja ja saa sinut kellumaan
Urheilullinen ja kehonrakennusmaat vannovat heraproteiinia. Se imeytyy nopeasti, sisältää runsaasti BCAA: ta ja on tietysti melko halpa. Jotkut ihmiset kuitenkin tuntevat turvotusta, ilmoittavat lievästä jatkuvasta kivusta vatsassa ja jopa kokevat häiriintyneitä ulostejaksoja harjoittelun jälkeisen heraproteiinin ravistelun jälkeen. Vaikka vain pieni osa ihmisistä kohtaa tällaisia asioita, mutta se on kuitenkin asia. Jos kohtaat myös heran kanssa ongelmia, nämä voivat olla uskottavia syitä siihen.
1. Heraproteiinissasi on inuliinia ja keinotekoisia makeutusaineita
parhaat ja pahimmat elektrolyyttijuomat
Tästä tuskin puhutaan, mutta tosiasia on, että tietyt heraproteiinilisät sisältävät ”sokerialkoholeja”. Ruoansulatusjärjestelmä ei imeydy ja metaboloidu oikein ja fermentoituu suolistossa, mikä aiheuttaa turvotusta ja vatsavaivoja. Vältä heraproteiineja, jotka sisältävät sorbitolia, mannitolia, ksylitolia, maltitolia, maltitolisiirappia, laktitolia, erytritolia, isomalttia ja hydrattuja tärkkelyshydrolysaatteja.
kaksi. Kulut sen heti, kun olet valmis treenaamaan
On totta siinä määrin, että proteiinin kuluttaminen harjoittelun jälkeen on hyödyllistä. Mutta se ei tarkoita, että aloitat ravistelun heti viimeisen edustuksesi jälkeen! Harjoituksen jälkeinen 'anabolinen ikkuna' on olemassa hyvät 30-45 minuuttia. Joten jäähty, anna kehosi siirtyä normaaliin 'lepoa ja sulattaa' -tilaansa ja aloita sitten ravistelulla.
3. Yliannostat
Se on yksinkertainen säätää proteiinilisäjaksoasi harjoitusohjelman mukaan. Jos treenaat kahdesti päivässä, 3 kauhaa tekee oikeudenmukaisuuden, mutta jos lyöt vain painoja 45-50 minuuttia päivässä, 3 kauhaa voi tehdä vatsastasi onneton. Joten enemmän ei ole aina parempaa.
Neljä. Sipitä se hitaasti, älä 'Bottoms Up'
Se on ravista, kaverit, ei tequila-laukaus! Proteiini on yksi vaikeimmin sulavista ravintoaineista, ja jos rikastat vatsasi sen kanssa, turvotusta ja epämukavuutta on varmasti tapahtumassa. Harjoittele nälkää harjoittelun jälkeen yrittämällä syödä kevyt välipala ennen harjoittelua.
5. Vältä juomasta vettä hetkeksi ravistelun jälkeen
Useimmat ihmiset sekoittavat heran rasvattomaan maitoon, joka on kuitenkin hyvä ja tehokas idea, mutta varmista, että et juo paljon vettä tai muita nesteitä vähintään 20-30 minuutin ajan ravistelun jälkeen. Proteiinin sulaminen vie aikaa, joten anna järjestelmällesi se aika.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
