Intialainen MMA-taistelija Siddharth Singh avaa ruokavalionsa ja edustaa Intiaa kansainvälisesti
Siddharth Singh on MMA: n edelläkävijä maassamme ja on ollut urheilun kasvot Intiassa jo jonkin aikaa. Erikoistunut nyrkkeilyyn, Muay Thaien, painiin, brasilialaiseen Jiu Jitsuun (sekalaiset taistelulajit), hänellä on ainoa intialainen, jolla on kilpailukykyinen ruskea vyö brasilialaisessa Jiu Jitsussa. Hän on myös Intian tunnetuin taistelu- ja itsepuolustusasiantuntija, joka on valmentanut yli 100 tällä hetkellä aktiivista amatööri- ja ammattitaistelijaa Etelä-Aasiassa.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Ottaen huomioon hänen saavutuksensa ja tavansa, jolla hän ylläpitää kuntoaan, saimme tilaisuuden esittää hänelle ruokavalioon ja ravitsemukseen liittyviä kysymyksiä.
Mitä sinulla on aamiaiseksi, keskipäivän välipaloiksi, lounaaksi ja illalliseksi?
Koska harjoittelen lähes 3 tuntia päivässä (1 tunnin vahvuus ja hoito ja 2 tunnin tekniikka ja sparraus), saan ottaa enemmän kaloreita ja hiilihydraatteja kuin tavallinen ihminen.
Aamiainen on minulle kauraleseet rasvattomalla maidolla ja hunajalla. Lisään toisinaan banaanin sinä päivänä, kun suunnittelen raskasta harjoittelua. Toinen vaihtoehto minulle on munakas, jossa on 4 munaa ja pari viipaletta monijyväistä leipää.
Lounasaika on yleensä kananrintaa kasviksilla, kuten parsakaali, porkkanat ja kurkku.
Minulla on iltateetä ennen harjoittelua noin klo 16.30 sekä pari keksejä.
3 tapaa sytyttää tulipalo ilman tulitikkuja
Illallinen on yleensä Daal , vihreät vihannekset ja 2 chapatis.
Jälleen tämä vaihtelee tulevasta turnauksestani riippuen, jos minun täytyy laittaa lihaksia, lisätään enemmän kaloreita ja jos minun on leikattava painoa, vähennän kaloreita.
Mitkä ovat ensisijaiset proteiinilähteet?
Näytä tämä viesti Instagramissa
Rakastan ei-kasvisruokaa ja siksi ihanteellisessa maailmassa minulla olisi kanaa ja lampaanlihaa joka päivä, mutta niiden valmistelu vie aikaa, joten todellisuudessa kun juoksen yhdestä harjoituksesta toiseen, se on yleensä pari sekoitettua munat liikkeellä.
Onko tiukka EI-EI ruokavaliossasi?
Joten asuin ja työskentelin Brand Management -yrityksessä Lontoossa 5 vuotta ja näin kuinka terveystietoiset kollegani olivat, ja opin paljon siitä, kuinka välttää syömistä ulkona tai syömistä öljyisiltä heiltä. Suurin osa heistä harrastaa myös urheilua, kuten jalkapalloa, ja sydämen näkeminen motivoi minua pysymään poissa roskaruokista.
Olin riippuvainen Pepperoni Pizzasta joskus aiemmin, mutta eräänä päivänä, huonon harjoittelun jälkeen, päätin mennä 'kylmään kalkkunaan' ja katkaisin sen kokonaan, ja se on silti minulle 'ei mene' -tuote.
Minulla on myös massiivinen makea hammas, jota yritän pitää hallinnassa niin paljon kuin pystyn.
Onko sinulla hedelmiä joka päivä? Onko hedelmiä tehdä ja mitä ei pidä urheilijoille?
Näytä tämä viesti Instagramissa
Syön suurimman osan hedelmistä, yleensä väldin syömästä ”todella makeita ja sokeripitoisia” hedelmiä, kuten mangoja. Mutta syön vesimelonia, granaattiomenaa, banaania, myskimelonia ja appelsiineja säännöllisesti, kunhan ne eivät ylitä 25 grammaa sokeria.
Mitä haluat syödä huijauspäivinä?
Harjoittelu on helppoa, mutta pysyminen poissa Irlannin Tiramisusta Big Chill Cafesta on paljon vaikeampi.
miksi retkeilijät käyttävät lehmänkelloja
Kuinka paljon panostat ruokavaliosi urheilulajisi huomioon ottaen?
Aloin todella investoida ruokavalioosi 30. 30-vuotiaana voisin syödä mitä tahansa ja esiintyä, mutta nyt, kun olen 30-vuotiaana, ruokavaliollani on keskeinen tehtävä varmistaa, että voin kilpailla jopa 10 vuotta nuorempien urheilijoiden kanssa.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Tänä vuonna olen alkanut kokeilla ruokavaliollani esimerkiksi hampunsiemeniä, chia-siemeniä, quinoaa ja Acai-marjoja.
Mitä ruokavaliota suosittelisit maamme aloitteleville urheilijoille?
Syö puhdas, syö tuoretta, syö kotiruokaa. Pidän urheilijan kehoa kilpa-autona - mitä parempi polttoaine, sitä parempi suorituskyky.
Vesi ja nesteytys jätetään usein huomiotta, juo 2 - 4 litraa vettä päivittäin yhdessä joidenkin elektrolyyttien kanssa.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Ravitsemusjärjestelmänsä lisäksi Siddharth tarjosi myös oivalluksia maan orastaville urheilijoille.
Mitä neuvoja olisit aloitteleville taistelijoille?
Tuleville taistelijoille antamani neuvojen numero yksi on rakastua urheiluun. Ihmiset, jotka joutuvat siihen rahan tai maineen vuoksi, harjoittavat sitä harvoin vuosien 3-4 tunnin päivittäisen harjoittelun kautta. Jos he kuitenkin rakastavat urheilua, he rakastavat tekniikoita, strategian monimutkaisia vivahteita ja pystyvät ylläpitämään yksittäistä keskittymistä, he saavuttavat urheilussa suuruuden.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Toinen neuvoni, jonka annan kaikille uusille taistelijamme on jättää egosi ja kengät ovelle. Taistelulajit ovat niin teknisiä, että riippumatta siitä, kuinka lahjakas uusi taistelija on, hän tulee hallitsemaan harjoittelussa muutaman vuoden. Siksi suuren egon saaminen johtaa siihen, että nämä taistelijat lopettavat urheilun, koska he eivät kykene kestämään harjoitteluhuoneen tappioita. Nöyrät taistelijat, jotka oppivat tappioistaan ja pelaavat kärsivällistä peliä, nousevat urheilujemme huipulle.
Koulutat myös taistelijoita ja harjoittelet itseäsi. Kerro meille maamme kyvyistä tällä alalla?
Aloitin Cross-train Fight Clubin vuonna 2013, ja sekä tietoisuus että kyvyt puuttuivat tuolloin urheilusta. Olemme kuitenkin viime vuosina onnistuneet houkuttelemaan joitain korkealaatuisia urheilijoita. Tuloksena on, että Intian parhaat taistelulajien (MMA) taistelijat tulevat Cross-train Fight Clubilta.
Mielestäni seuraavien 5-10 vuoden aikana intialaiset taistelijat voittavat kaikki suuret taistelutarjous maailmassa.
Kuinka matkasi on sujunut Intian hävittäjänä maata kansainvälisesti?
Näytä tämä viesti Instagramissa
Aloin edustaa Intiaa Brasilian Jiu-Jitsussa ja Grapplingissa vuonna 2015.
Pisin aikaa ajateltiin, että intiaanit eivät pääse kansainväliselle näyttämölle, etenkin Intiassa asuvat ja harjoittavat. Joten on palkitsevinta voittaa mitalit turnauksissa, joissa kukaan ei odota näkevänsä intialaista, vielä vähemmän intialaista voittoa.
Paras tunne on olla palkintokorokkeella Intian lipun kanssa.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
tulen sytyttäminen ilman tulitikkujaLähetä Kommentti
