The Quadfather: Suurimmat jalat Kehonrakennuksen maailma, jonka olen koskaan nähnyt
Esteettisen aikakauden alkaessa dudit keskittyvät yksinomaan ylävartalon rakentamiseen ja kehittävät tappavan kananjalan oireyhtymän. Tunnustetaan tosiasia, että jalkojen harjoittelu on tuskallista ja testaa kehon jokaista unssia voimaa. Mutta oli yksi mies, joka teki jalkakoulutuksesta helpon. Hän kehitti yhden julmimmista jalkaharjoitteluprotokollista, joka edelleen pelottaa, mutta tuottaa tuloksia. Puhumme The Quadfatherista, Tom Platzista, joka rakensi kehonrakennushistorian parhaat jalat. Jopa tänään, jos jollakin on voimakas jalkakehitys, sen katsotaan olevan Tom Platz -sertifioidut jalat. Vaikka Tom ei koskaan voinut voittaa Mr.Olympia-titteliä, kukaan ei ole pystynyt vastaamaan jalkojensa pelkästään kokoa, lihastiheyttä ja ristikkäisviivoja. Tomin jalat ovat niin ainutlaatuisia, että hänen neloset ovat täynnä, paksut hamstrit ja epärealistinen ilmastointi. Näet jokaisen nelijalan lihaksen pään jaloissaan.
He kutsuivat häntä kanajalan kaveriksi
Ironista kyllä, Tom tunnettiin aikoinaan `` kananjalan kaverina '', koska hänellä oli syntynyt selkärangan alaosan komplikaatio, joka esti häntä kyykkystä ja riittävästä jalkakoulutuksesta. Mutta vähän hän tiesi olevansa ikuisesti tunnettu jaloistaan.
kuinka kauan vaeltaa pct
Varhainen koulutus
Tom kiinnittyi kehonrakennuksen ajatukseen pelkästään 9-vuotiaana, kun hän näki Dave Draperin kuvan lehden kannessa. Hän muistelee tuon hetken '' muuttuvana '', mikä muutti hänen elämänsä ikuisesti. Tom alkoi treenata kodinsa kellarissa perusvarusteilla. 11-vuotiaana Tom oli päättänyt haluavansa tulla Mr.Universumiksi ja aloittanut liikuntatieteen ja harjoitteluprotokollien opiskelemisen. Harrastettuaan kellarissa melkein 6 vuotta, Tom muutti 15-vuotiaana Kansas Cityyn saadakseen työpaikan kouluttajana kuntosalilla. Kuntosalin omistaja näki heti Tomin mahdollisuuden saada lisää asiakkaita ja palkkasi hänet kouluttajaksi. 17-vuotiaana Tom ei edelleenkään kyykistynyt, ennen kuin pari isoa ja vakavaa nostajaa kuntosalillaan osoitti oikean tavan kyykyssä. Tom pystyi saamaan kolme 10-sarjaa vain 95 paunalla. Hän aloitti jalkojen harjoittamisen, mutta hyvin voimakkaasti ja voimakkaasti.
Suurimpien jalkojen rakentaminen
Myöhemmin Tom muutti Detroitiin, jossa hän liittyi kuntosalille nimeltä Armento's. Siellä rakennettiin ja veistettiin rautajalat. Monet vakavat olympialaisten painonnostajat harjoittivat myös samassa kuntosalissa. Nämä painonnostajat opettivat Tomille absoluuttisen muodon kyykyssä ja kuinka kasvattaa laihoja jalkojaan.
Kuuluisa olympianostin Norb Schemansky auttoi Tomia alaselän ja nilkan liikkumisessa auttaen häntä kyykyssä perässä nurmikolle. Kun Tom oppi kyykky, ei ollut paluuta takaisin. Hän aloitti harjoittelun käsittämättömällä intensiteetillä ja voimakkuudella. Hänet voidaan nähdä täällä kyykyssä 223 kg 23 toistoa kohden. 223 kg olisi enimmäkseen kyykky voimakasta voimanosturia, mutta Tom siirtää sitä kuin 223 paunaa toistoa varten.
61-vuotias ja edelleen kyykyssä raskas
Täällä 61-vuotias Tom voidaan nähdä kyykyssä vakavilla painoilla, jotka tekevät nuorista kavereista häpeän.
Tomin harjoitteluprotokolla
Tom Platz uskoi kyykyssä raskas ja kyykyssä usein. Hänen ideologiansa oli melko suoraviivainen:
Venytä huolellisesti ennen aloittamista
kuumin elin maailmassa
Mene hitaasti rinnakkaisen alapuolelle
Anna kaikki mitä sinulla on jokaisessa sarjassa
Tomin jalkarutiini
Kyykky 8-12 5-20
Hack kyykky 5-10
Jalanjat 5-8 10-15
Valehtelee jalkakiharat 6-10 10-15
Seisova vasikka kasvattaa 3-4 10-15
Istuva vasikka kasvattaa 3-4 10-15
Hack Machine Calf nostaa 3-4 10-15
Saavutukset
1973 Herra Adonis - AAU
1973 Herra Ironman - AAU
1974 Teen Mr. America - AAU, 2. sija
1974 Junior & Senior State Powerlifting Championships - AAU, 220 luokan mestari
1975 Herra Michigan - AAU
parhaat kengät kapeiden patikointiin
1976 Mr.Amerika - AAU, lyhyt, 3. sija
1977 Herra Kaakkois-USA - AAU
1977 Mr.Amerika - AAU, lyhyt, 2. sija
1978 amatöörien maailmanmestaruuskilpailut - IFBB Mr.Universe
1978 Mr.Amerika - AAU, lyhyt, 2. sija
1979 Mr.Olympia 8. (alle 200 kiloa)
laihtuminen palkit, jotka täyttävät sinut
1980 Grand Prix: Lafayette, Louisiana 9. sija
1980 Grand Prix: Pittsburgh 10. sija
1980 Night Of Champions 14. päivä
1980 Herra Olympia yhdeksäs
1980 Pro Mr. Universe 2nd
1981 Mr. Olympia 3. sija
1982 Mr.Olympia kuudes
1984 Herra Olympia 10. sija
1985 Herra Olympia seitsemäs
1986 Herra Olympia 11. päivä
1987 Grand Prix: Detroit, kuudes
1995 kunniapuheenjohtaja Amerikka - AAU
paras sovellus 1 yön seisomiseen
Työelämä
Sen lisäksi, että Tom on raa'asti vahva ja menestynyt kehonrakentaja, Tom on myös yksi alan tunnetuimmista ja halutuimmista kunto-guruista. Tomilla on kandidaatin tutkinto kuntotieteessä, luonnontieteiden fysiologian ja ravitsemuksen kandidaatit Waynen osavaltion yliopistossa ja Michiganin osavaltion yliopistossa sekä maisterin tutkinnot liiketaloudessa Kalifornian yliopistossa. Tom on toiminut kansainvälisen urheilutieteellisen yhdistyksen (ISSA) johtajana 14 vuotta. Tom on todella omistautunut koko elämänsä kehonrakentamiseen ja kuntoiluun.
Yash Sharma on entinen kansallisen tason jalkapalloilija, nyt voimaharjoittelija, ravitsemusterapeutti ja luonnollinen kehonrakentaja. Hän johtaa myös YouTube-kanavaa Yash Sharma Fitness, jonka kautta hän pyrkii kouluttamaan kaikkia kuntoiluharrastajia maksimoimaan voittonsa tieteen tukemilla ja helposti sovellettavilla menetelmillä. Ota yhteyttä häneen Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
