Ei ole mitään syytä lopettaa suolan syöminen laihtua tai murskattua
Jos minun on mainittava idioottisin laihtuminen, jota monet ihmiset edelleen noudattavat, sanoisin, että se on luopumassa suolasta (natriumista). Nämä ihmiset kehonrakentajien jalanjäljissä eivät ymmärrä, että nuo keikarit ovat kummajaisia kehonrakentajia ja ovat jauhaneet rautaa vuosikymmenien ajan. Jopa he tekevät sen pari tuntia ennen astumista lavalle. Ensinnäkin, sinulla on oltava paljon lihasmassaa saadaksesi tuon silputun ilmeen, josta jatkat ajattelua, ja suolan leikkaaminen ei todellakaan ole sitä, miten saavutat sen. Valitettavasti tämän puolitiedon hälventävät niin kutsutut kuntoasiantuntijat, jotka eivät tiedä melkein mitään ravinnosta. Pysy kaukana öljystä, kokonaisista munista, mausteista, suolasta ja niin edelleen. Ehdottomat härät! Otetaan tämä paska pois tieltä lopullisesti.
kuinka tehdä tulta kahdella kivellä
Ennen kuin jatkan artikkelin kirjoittamista, anna minun antaa sinulle neuvoja: MEIDEN EI TARVITA Leikata natriumia ruokavaliosta, jotta meillä olisi murtunut elin. Ymmärretään nyt, miksi:
Ymmärtäminen natrium ja kuinka sen ehtyminen voi tappaa sinut
Natrium on pohjimmiltaan välttämätön elektrolyytti ja erittäin tärkeä ihmisen selviytymisen kannalta. On niin välttämätöntä, että natriumin puute veressä voi johtaa joko koomaan tai äärimmäisissä tapauksissa kuolemaan! Natriumilla on keskeinen rooli ohutsuolessa imeytyvän tärkkelyksen pilkkomisen tuottaman glukoosin kuljetuksessa. Koska se säätelee solunulkoista nestettä soluissa, se tukee myös solukalvojen läpi kulkevia hiilihydraatteja. Harjoittelun näkökulmasta natrium auttaa sinua saamaan toivotun pumpun harjoittelun aikana, koska se helpottaa lihaksen supistumista ja rentoutumista.
Myytti 1: Korkea natrium antaa sinulle vedenpidätyskyvyn
Desi-valmentajat uskovat edelleen, että natrium aiheuttaa vedenpidätyksen, joka johtaa pehmeämpään ulkonäköön. Todellisuus on, että tahallinen yritys vähentää natriumia aiheuttaa osmoottisen epätasapainon, mikä johtaa edelleen vedenpidätykseen. Ymmärrä nyt tämä, kehomme on älykäs kone. Jos yrität tyhjentää suolaa, veren määrä alkaa laskea, joten keho pitää suolan erittymisen hengissä pidempään. Natriumin epätasapaino saa kehon erittämään aldosteroniksi kutsuttua hormonia, joka absorboi munuaisten natriumhäviötä ja johtaa epäsuorasti vedenpidätykseen. Lisäksi aldosteroni tuottaa myös kaliumin (välttämättömän elektrolyytin) erittymistä, mikä johtaa edelleen lihasheikkouteen, kouristuksiin, suorituskyvyn rikkomiseen ja hyvin tasaiseen, väsyneen näköiseen fysiikkaan. Kun näet kehonrakentajat lavalla valittavan kramppeja joka minuutti, se johtuu pääasiassa kehon natriumvajeesta.
Myytti 2: Korkea natrium aiheuttaa sydänkohtauksia ja kuoleman
Nyt tämä on toinen myytti, joka on valloittanut ihmisten mielet. No, korkea natriumin ruokavalio ei aiheuta sydänkohtauksia tai kuolemaa. Veren natriumin noustessa veritilavuus nousee ja keho erittää hormonia, jota kutsutaan eteisen natriureettiseksi peptidiksi, joka säätelee veren määrää ja vähentää natriumin imeytymistä munuaisissa, mikä johtaa liiallisen natriumin menetykseen. Siksi keho ylläpitää natriumtasapainoa normaalitason mukaan. Natriumherkille ihmisille, joilla on ennestään korkea verenpaine, korkea natriumin ruokavalio voi kuitenkin aiheuttaa terveysongelmia, mutta keskimäärin terveelle ihmiselle se ei aiheuta tällaisia ongelmia.
Alarivi
Sinun ei tarvitse leikata (suola) natriumia ruokavaliosta. Keho tarvitsee natriumia selviytyäkseen ja natriumin leikkaaminen johtaa epätasapainoon, mikä haittaa normaalia solunestesuhdetta ja kehosi näyttää pehmeältä himoitun kovan ilmeen sijaan.
Natriumin RDA: 1,5-2 g päivässä.
Urheilijoille tai erittäin aktiivisille ihmisille: 4-5 grammaa päivässä
Rachit Dua on edistynyt K11-sertifioitu kunto-ohjaaja yleiselle ja erityisväestölle (lääketieteellisistä ongelmista kärsivät, vanhukset, raskaana olevat naiset ja lapset) ja sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti. Voit ottaa yhteyttä häneen tässä .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
