Tämä on kauhu, jota kehosi kokee, kun et käytä liikuntaa
Lapsuudesta lähtien meille kaikille on opetettu, että liikunta on terveydelle hyödyllistä. On kuitenkin edelleen paljon ihmisiä, jotka eivät anna paskaa siitä eivätkä ole koskaan nähneet kuntosalin sisäpuolta. Tämän seurauksena nämä ihmiset päätyvät huijaamaan terveyttään ja harjoittelemaan vain kun lääkäri varoittaa heitä. Mutta oletko koskaan ajatellut, mitä tapahtuu, kun emme käytä liikuntaa? Anna minun kertoa sinulle, et varmasti pidä siitä.
Mitä ruumiimme on tarkoitus tehdä ja kuinka me perseestä!
Niin yksinkertaisesti kuin voin sanoa - kehomme on tarkoitus olla liikkuvia. Olemme saaneet liikkua. Mitä enemmän liikumme, sitä enemmän kehomme toimii yhtenä yksikkönä pitääkseen kaikki kehon sisällä olevat kohdat. Kehosi kaikki toiminnot, suoraan tai epäsuorasti, liittyvät bipedaaliseen liikkumiseen. Siihen aikaan ei ollut liikalihavuutta. Nyt olemme parhaimmillaan liikkumattomana ja olemme pian liikalihavia. Kaikki vuorokausirytmistä aineenvaihduntaan ja luiden terveyteen on perseestä. Se, mitä olemme tehneet ruumiillemme, on sääli.
1) Huono aineenvaihdunta
Mitä vähemmän aktiivisuutta, sitä hitaampi aineenvaihdunta. Aineenvaihdunta on kaikkien kehosi kemiallisten vaikutusten summa. Se pitää sinut elossa ja toimivana. Kun fyysistä aktiivisuutta on hyvin vähän, keho sopeutuu hyvin matalaan BMR: ään (Basal Metabolic Rate). Mitä matalampi BMR, sitä korkeammat mahdollisuudet rasvan lisääntymiseen ja moniin muihin häiriöihin, jotka voidaan helposti välttää.
2) Huono rungon koostumus
Meillä on oletettavasti enemmän lihasmassaa ja vähemmän rasvaa. Paattiset ruokailutottumukset ja liikunnan puute johtavat lihasten surkastumiseen ja rasvamassan kasvuun. Tämän seurauksena istumaton elämäntapa tekee sinusta ylipainoisen, mikä lopulta muuttuu liikalihavuudeksi.
3) Hidas aivovaste
Säännöllinen liikunta tukee keskushermoston parempaa toimintaa. Se lisää hapetettua verenkiertoa ja vahvistaa melkein jokaisen kehosi solun hermosignaalia. Fyysisen toiminnan puuttuessa koko tämä prosessi hidastuu, koska hapetettua verta ei ole tehokkaasti.
4) Heikommat lihakset ja luut
Liikunnan puute johtaa lihasten surkastumiseen eli lihasmassan vähenemiseen. Lisäksi se vapauttaa myös luiden kyvyn imeä kalsiumia, mikä heikentää luita ajan myötä. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä jatkuvasti kasvavaan osteoporoosipotilaiden määrään maailmassa.
5) Epäsäännöllinen verenpaine
Liikunnan puutteen vuoksi LDL-kolesteroli (huono kolesteroli) lisääntyy verenkierrossa. LDL johtaa plakkien ruuhkautumiseen valtimoissa, mikä johtaa epäsäännölliseen verenpaineeseen ja jopa sydänkohtaukseen äärimmäisissä tapauksissa.
6) Masennus ja ahdistuneisuus
Arvaa mitä, suurin osa masennustapauksista voidaan hallita omaksumalla kunto-elämäntapa. Fyysisen aktiivisuuden puuttuessa aivojesi terveys heittää (edellä mainitut tekijät), joka johtaa masennukseen ja ahdistukseen.
Yritä ymmärtää, että liikunta ei ole ylellisyyttä. Se on kehon tarve. Ota aktiivinen elämäntapa joko liittymällä kuntosalille, harrastamalla urheilua tai ainakin käymällä säännöllisesti aamu- / iltakävelylle. Muista, että ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito, joten lopeta sohvaperuna oleminen!
Rachit Dua on edistynyt K11-sertifioitu kunto-ohjaaja yleiselle ja erityisväestölle (lääketieteellisistä ongelmista kärsivät, vanhukset, raskaana olevat naiset ja lapset) ja sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti. Voit ottaa yhteyttä häneen tässä .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
