5 ruokaa, jotka auttavat poistamaan paisuneen vatsan
Olemme kaikki kokeneet haluavan avata nämä farkut painavan lounaan tai aamiaisen jälkeen, ja tämä epämukavuuden tunne on tuskallisen turhauttavaa. Turvotus tekee meistä levottomia, turvottaa vatsamme ja voi joskus jopa antaa meille kaasua. Paras tapa välttää sitä on valita elintarvikkeet, jotka eivät aiheuta turvotusta. Elintarvikkeiden kulutus, jotka joko tuottavat kaasua tai aiheuttavat kehosi pidättämään vettä, on enimmäkseen syy, mutta joskus tapa, jolla syöt tiettyä ruokaa, voi myös saada sinut turpoamaan.
Ennen kuin saat käsityksen siitä, mitä ruokia sinun on käytettävä turvotuksen välttämiseksi, peruutetaan vain rikokseen syyllistyneet elintarvikkeet. Valmistaudu sanomaan ei hiilihapollisille juomille, purukumille, suolapitoisille elintarvikkeille (melkein kaikki roskaruoka) ja runsaasti kuituvihanneksille, kuten parsakaali, kaali, pavut jne. (Vihannesten maltillisuus on avain, liikaa hyvä asia on aina huono).
kuinka pakata makuupussi
Tässä voit syödä turvotusta vastaan:
1. Kurkku (Vältä, jos olet laktoosi-intoleranssi)
Kaikki maitotuotteet eivät aiheuta kaasua! Juusto ja maito saattavat lopettaa vatsasi paisumisen, mutta varsinkin kreikkalainen jogurtti voi auttaa sinua ohentamaan. Tämä johtuu siitä, että juustoaineet kuljettavat hyviä bakteereja, mikä auttaa suolistasi käsittelemään ruokaa paremmin ja puolestaan voittaa turvotusta. Probioottisten juustojen käyttö voi auttaa pitämään terveellisen bakteeritasapainon suolistossa.
2. Kurkut (Hedelmät ja vihannekset, joissa on paljon vesipitoisuutta)
Paljon vettä juominen ja runsaasti vesipitoisia hedelmiä ja vihanneksia vähentävät turvotusta. Kurkku on erinomainen esimerkki, joka auttaa sinua huuhtelemaan. Kurkkujen lisäksi vesimeloni, viinirypäleet ja ananakset ovat myös suuria turvotustaistelijoita. Ananakset sisältävät kaliumia, joka auttaa torjumaan vedenpidätystä, minkä vuoksi se toimii vielä paremmin turvotusta estävänä välipalana.
kostajien äärettömyyssota vuotanut juoni
3. Inkivääri
Inkivääri on ihonjuuri, joka on täynnä terveyshyötyjä rauhoittavista kurkkuinfektioista vaikeisiin vatsakipuihin, ja turvotuksen vähentäminen on yksi niistä. Se vähentää suoliston kouristuksia, on myös hyvä puhdistusaine paletille ja estää pahoinvoinnin tunteen.
4. Banaani
Runsaasti kaliumia, täyte ja laiska ihmisen suosikkihedelmä - ei ole mitään syytä, miksi banaaneja ei rakastettaisi! Kuitenkin kypsymättömät banaanit voivat aiheuttaa kaasua, muista syödä kypsiä banaaneja turvotuksen vähentämiseksi.
mitä pukeutua klubin kaverit
5. Kaura
Koska herkullinen aamiaisruoka on runsaasti liukoista kuitua, se auttaa ummetusta tai kaasua. Ummetuksen välttäminen on yksi tapa välttää turvotusta. Muita runsaita liukoisen kuidun lähteitä ovat lääkäriystävälliset omenat, päärynät ja mansikat.
Kaikki yllä mainitut elintarvikkeet auttavat saamaan epämiellyttävän tunteen pois, mutta on aina parasta välttää turvotusta yksinkertaisesti pureskelemalla ruokasi kunnolla ja syömällä hitaasti nauttien jokaisesta puremasta.
Helius on yksi Mumbain lupaavimmista kunto-ammattilaisista ja osa-aikainen vedenkeittokellon luennoitsija. Hänen tietonsa ravitsemuksesta ja kouluttajan pehmeiden taitojen hallinnasta tunnustetaan hyvin. Tietää enemmän hänestä KLIKKAA TÄSTÄ ja lähetä kuntoasi koskevat kysymyksesi osoitteeseen heliusd@hotmail.com.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
