5 munan terveyshyötyä, jotka tekevät niistä superruokaa ja miksi niiden pitäisi olla ruokavaliossa
Munat ovat ravinteiden voimanpesä. Munat eivät ainoastaan tarjoa korkealaatuista proteiinia, vaan ne sisältävät myös 11 vitamiinia ja kivennäisaineita, omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja, jotka riittävät auttamaan sitä pääsemään superruokaksi.
Tässä on luettelo munien todistetuista terveyshyödyistä ja siitä, miksi sinun pitäisi syödä niitä useammin.
1. Munat parantavat sydämesi terveyttä
© Pexels
Munissa on luonnostaan runsaasti hyvää HDL-kolesterolia (High-density lipoprotein), joka tunnetaan myös nimellä hyvä kolesteroli, ja omega-3-rasvahappoja. Ne sisältävät vähäisiä määriä huonoa LDL-kolesterolia ja haitallisia triglyseridejä, mikä tekee munista täydellisen ruoan parantamaan ja parantamaan sydämesi toimintaa ja sen yleistä terveyttä.
paras pohjakerros kylmän sään vaelluksille
Näin ollen syöminen 1-2 munaa päivässä voi parantaa sydämen toimintaa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
2. Munat ovat ravitsevasti tiheitä
© Pexels
kuinka kauan kestää 12 mailin vaellus
Yksi muna huolehtii suurimmasta osasta elimistön tarvitsemia tärkeitä hivenaineita, sillä yksi muna sisältää A-, D-, E-, K B5-, B12-, B6-vitamiinia ja folaattia, fosforia, seleeniä ja sinkkiä, mikä parantaa kehon toimintaa iholta. aivojen terveydelle.
Koska munat tarjoavat nämä välttämättömät ravintoaineet, niitä kutsutaan myös luonnon monivitamiiniksi
Tämän lisäksi yksi muna antaa sinulle noin 6 g proteiinia sekä 5 g terveellisiä rasvoja, mikä tekee munasta ravintoaineiden voiman kaikissa aisteissa
3. Munat pitävät sinut kylläisenä kauemmin
© Pexels
Koska munat ovat erinomainen proteiinin ja terveellisten rasvojen lähde, munien nauttiminen pitää sinut kylläisenä pitkään, koska sekä proteiinilla että rasvoilla kestää runsaasti aikaa sulattaa ja sulautua kehoon.
Tämän seurauksena pidät sinut täydellisempänä ja kylläisempänä pidempään. Munien lisääminen ruokavalioon on siis paras valinta, jos haluat irrottaa kiloja asteikosta.
miltä kojootin ulosteet näyttävät
4. Munat ovat hyviä silmillesi
© Pexels
Silmiesi jatkuva altistaminen elektronisten laitteiden siniselle valolle lisää mahdollisuuksia silmien lihasten heikkenemiseen ja heikkenemiseen. Munankeltuaiset sisältävät suuria määriä luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat hyödyllisiä antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään kaihin ja makuladegeneraation riskiä.
Munissa on myös runsaasti rasvaliukoisia A-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja, mikä on hyödyllistä silmien yleiselle terveydelle ja toiminnalle.
5. Munat ovat erinomainen proteiinin lähde
© Unsplash
Emme millään tavoin keskustele munien terveysvaikutuksista, ja proteiinit menettivät. Koko muna antaa sinulle hyvän 6 g proteiinia sekä kaikki välttämättömät ravintoaineet, kuten mainittiin, kun taas yksi munanvalkuainen antaa sinulle noin 3,5 g proteiinia.
Tämän lisäksi munat ovat myös täydellinen proteiinin lähde, koska yksi pieni muna sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, jotka ovat melko välttämättömiä lihasten kehitykselle.
Bottomline
Munat ovat ravitsevimpia elintarvikkeita, joita voit kohdata, ja ne tarjoavat melkein kaikki ravintoaineet, jotka ovat elintärkeitä kehollemme. Munat ovat myös melko edullisia, maistuvat herkullisilta ja sopivat melkein minkä tahansa ruoan kanssa.
He ansaitsevat superfood-merkinnän kaikissa mielissä.
margot robbie wolf of wall street body
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
