Ei ole sellaista asiaa kuin hyvää ruokaa ja huonoa ruokaa
Väite siitä, mitkä ruoka- tai ruokaryhmät ovat hyviä ja mitkä huonoja, jatkuu noin iän. Hyvän ruoan ja huonon ruoan ajattelutapaan uskovien ihmisten joukossa on joitain hyvin tunnettuja ihmisiä ja ihmisiä, joilla on mahtavat ruumiit ja joilla on valtavia seuraajia, ja he saarnaavat tätä lähestymistapaa uskontona seuraajilleen, koska näillä ihmisillä on paljon menestystä tämän lähestymistavan mukaisesti.
Huolimatta tavasta, jolla saavutat menestystä tällä lähestymistavalla, sitä ei pidä eikä pidä pitää pitkän matkan ratkaisuna, koska se luo varmasti ei-toivotun suhteen ruokaan. Syömishäiriöiden kehittäminen kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi on viimeinen asia, jota sinun pitäisi tarkastella. Sen sijaan, että yritettäisiin välttää 'huonojen elintarvikkeiden' käyttöä, ylivertaiset näkymät ovat siirtymässä kohti ravitsemusta tavoitteena olla osallistava eikä yksinomainen. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän on saatava lähestymistapa sisällyttämään 'terveelliset' ravintetiheät elintarvikkeet, toisin kuin estämään elintarvikkeita, joilla ei ole näitä ominaisuuksia.
Tehdään nyt selväksi, ettei ole olemassa elintarvikkeita, jotka olisivat luonnostaan epäterveellisiä sinulle, mikä tarkoittaa, että ei ole ruokaa, jonka voit syödä kerran ja vahingoittaa kehoasi määrästä riippumatta. Syy siihen, että jotkut elintarvikkeet on merkitty huonoiksi, johtuu hivenravinteiden ja ravintoaineiden, kuten proteiinin ja kuidun, puutteesta tai vähäisestä saatavuudesta. Paremman termin tulisi olla tyhjät kalorit pikemminkin kuin kutsua niitä huonoksi. Tämä termi tarkoittaa, että vaikka nämä elintarvikkeet myötävaikuttavat kalorien ja makroravintojen määrään, ne eivät tee paljoakaan täyttämään mikroravinteiden tarpeitasi. Vaikka tämä kuvaus on suhteellisen tarkka, se ei tarkoita sitä, että näitä elintarvikkeita tulisi roistoa ja välttää kokonaan.
Sinun tulisi pitää mielessä, että sinun ei tarvitse välttämättä poistaa näitä tyhjiä kaloreita ruokavaliosta, koska ne voivat olla haitallisia vain, kun syöt suurimman osan kaloreistasi ruokavaliosta. Varmista vain, että olet sisällyttänyt terveelliset elintarvikkeet etusijalle ruokavaliosi ja ravintosi eli ravintotarpeesi hoidetaan. Sen jälkeen voit ottaa huonoja ruokia (jotka eivät todellakaan ole ollenkaan huonoja) maltillisesti, koska se parantaa joustavuutta ja siten johdonmukaisuuttasi. Näin tekemällä pidät myös laihduttamisen psykologista stressiä loitolla, kun tunnet olosi normaalemmaksi, sinulla on enemmän joustavuutta, vähemmän rajoituksia ja lopulta enemmän pitkäaikaista sitoutumista ja menestystä. Esimerkiksi sokeri, joka ei ole luontaisesti huono sinulle tai lihotus, kuten jotkut väittävät, on hiilihydraatti kuten mikä tahansa muu ja sen kaloriarvo on 4 kcal / gramma, syy siihen, miksi sokeria vältetään, koska se ei ole kovin kyllästyttävä esimerkiksi - ota 30 grammaa riisiä ja 30 grammaa sokeria, minkä ruoan luulet täyttävän sinut paremmin? Lisäksi kun syöt kalorien alijäämässä rasvan menettämiseksi, syöt syöt vähemmän ruokaa, sokerin syöminen vain vähentää sitä, myös siinä ei ole hivenaineita ja on olemassa parempia vaihtoehtoja, kuten hedelmiä ja keinotekoisia makeutusaineita, mutta jos kalorikiintiösi avulla voit saada sokeria, voit varmasti.
Muista, että kehosi ei tiedä mitä hyviä tai huonoja ruokia on. Syömäsi ruoka, olipa kyse sitten makeisista ja namkeeneista tai kanasta ja parsakaalista, on kehon polttoaine, jota käytetään energiana. Joten, jos yrität laihtua, niin kauan kuin energian saanti on pienempi kuin energiankulutus, et voi lihoa, koska sinulla ei ole ylimääräistä energiaa tulossa varastoitavaksi kehon rasvana. Lisäksi, kun olet täyttänyt perustarpeesi hivenravinteista, ei ole mitään hyötyä ylimääräisten hivenravinteiden syömisestä ja kun kehosi saa enemmän kuin tarpeeksi hivenravinteita, se ei edelleenkään hyödytä enempää.
Johtopäätös
Sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, mikä ruoka on hyvää vai huonoa, sinun on arvioitava, onko koko ruokavaliosi hyvä vai huono. Uskokaa tai älkää, jäykkä puhdas vs. likainen ruokavalio voi johtaa huonompaan ravintoprofiiliin kuin lähestymistapa, joka sisältää laajemman valikoiman elintarvikkeita. Väittäminen siitä, että teet sen saadaksesi terveellistä, mutta syömällä päivittäin vain kourallinen ruokia, on yksinkertaisesti tyhmää. Jos leikkaat melkein jokaisen ruoan tai ruokaryhmän, päädyt uskomattoman rajoitettuun ruokavalioon, joka ei todennäköisesti tue mikroravinteiden tarpeitasi. Tämä johtaa siihen, että et pysty sulattamaan muita kuin puhtaita ruokia ilman uskomatonta epämukavuutta johtuen entsyymien ja suolistobakteerien menetyksestä, jotka ovat välttämättömiä monenlaisten elintarvikkeiden sulattamiselle.
Nav Dhillon on online-valmentaja GetSetGo Fitnessin kanssa, online-kuntoyritys, joka auttaa kuntoilutavoitteita saavia ihmisiä painonpudotuksesta kilpailuun kehonrakennusnäyttelyissä. Nav on innokas kehonrakennuksen harrastaja ja johtaa NABBA: ta (National amatööri kehonrakentajien yhdistys) pääsihteerinä. Tämä synnynnäinen intohimo ja asema ovat auttaneet häntä työskentelemään monien kehonrakentajien kanssa auttaakseen heitä ottamaan ruumiinrakenteensa seuraavalle tasolle. Hänellä on myös ihana lemmikki nimeltä Buster, jonka kanssa hän nauttii leikkimisestä vapaa-ajallaan. Pääset Naviin nav.dhillon@getsetgo.fitness viedä kunto ja fysiikka seuraavalle tasolle.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
