3 kehonrakennuslisää, jotka ovat ehdotonta rahan tuhlausta
Täydennysyritykset ovat ehdottomasti oppineet yhden asian - kuinka markkinoida ja myydä typeriä ravintolisiä. Valitettavasti vain kourallinen ravintolisiä toimii ja on rahasi arvoinen. Suurin osa heistä, valitettavasti, kaivaa vain reiän taskussa. Kourallisen lisäravinteiden lisäksi monet niistä, joita tänään myydään hypertrofian nimissä, ovat täysin hyödyttömiä. Jos olet aloittelija tai jopa keskitason nostaja, on todennäköistä, että et tarvitse paljon lisäravinteita, joita saatat vain käyttää. Tässä on joitakin niistä.
1) Arginiini
Arginiinia lisätään pumpun ainesosana ennen harjoittelua ja myydään myös yksitellen verisuonia laajentaviin - lupaaviin äärimmäisiin pumppuihin. Näiden väitteiden tueksi ei kuitenkaan ole näyttöä. Se on ehdollisesti välttämätön aminohappo (eli terveiden yksilöiden ei tarvitse täydentää sitä), sillä on merkitys verenkierron ja typpioksiditasojen ylläpitämisessä. Siksi voidaan ajatella, että arginiinin kuluttaminen lisäisi myös veren typpioksiditasoja. Suun kautta annetulla arginiinin lisäyksellä näyttää olevan merkityksettömiä vaikutuksia, koska arginaasiksi kutsuttu entsyymi hajottaa sen. Ja arginiinin määrä (~ 30 g), joka sinun tarvitsee kuluttaa veren typpitason nostamiseksi, antaisi sinulle ripulia.
kaksi) Cla, L-karnitiini, vihreän kahvin uute ja rasvanpolttajat
CLA: ta, L-karnitiinia ja vihreää kahviuutetta mainostetaan teoriassa voimakkaina rasvanpolttoaineina. Valitettavasti riippumattomissa kliinisissä tutkimuksissa ne eivät ole tuottaneet merkittävää eroa rasvahäviössä. Ne voivat olla hyödyllisiä kilpailijoille, jotka ovat jo laihoja ja pyrkivät menemään alle 10% kehon rasvasta. Jos rasvasi on yli 12%, tuhlaat vain rahaa näihin tuotteisiin. Rasvanpolttajat eivät ole kovin hyviä ravintolisiä. Näiden ainesosien lisäksi rasvapolttimet voivat sisältää myös muita laittomia yhdisteitä, kuten efedriiniä, klenbuterolia tai DNP: tä, jotka voivat aiheuttaa vakavaa ahdistusta ja unettomuutta ja joissakin tapauksissa jopa kuolemaa.
3) Hydrolysoitu heraproteiini
Tämä heraproteiinin kuuma ammuttu serkku maksaa melkein 3500 INR enemmän kuin normaali heraproteiinikonsentraatti. Kaikki tämä ylimääräinen raha ylimääräisen hienon prosessin, jota kutsutaan 'entsymaattiseksi hydrolyysiksi', ansiosta! Tämä prosessi hajottaa proteiinirakenteen entisestään tehostaen sen pilkkoutumisnopeutta. Mutta heraproteiini itsessään on nopeasti sulava proteiinilähde, sen pilkkomisen nopeuttaminen saattaa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että heraproteiinin, kokonaisten munien tai kanan kulutus harjoittelun jälkeen tuottaa samanlaista proteiinisynteesiä lihassoluissa. Siksi ei tarvitse kuluttaa niin paljon supernopeaan sulavaan proteiiniin.
Yash Sharma on entinen kansallisen tason jalkapalloilija, nyt voimaharjoittelija, ravitsemusterapeutti ja luonnollinen kehonrakentaja. Hän johtaa myös YouTube-kanavaa Yash Sharma Fitness, jonka kautta hän pyrkii kouluttamaan kaikkia kuntoilun harrastajia maksimoimaan voittonsa tieteen tukemilla ja helposti sovellettavilla menetelmillä. Ota yhteyttä häneen Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
paras nukkumatto patikointiinLähetä Kommentti
