Jos käytät rasvan menetyksen CLA: ta, lopeta rahasi tuhlaaminen ja lue tämä
CLA, lyhenne konjugoidusta linolihaposta, on toinen trendikäs `` rasvanpoltto '' -lisäosa, jota myydään nykyään kuten kuumia kakkuja. Olen jopa nähnyt kehonrakentajien ja terveysvalmentajien suosittelevan tätä lisäystä ihmisille nopeaan korjaukseen. Tänään aion kertoa sinulle, mitä CLA tarkalleen tekee ja miksi se ei ole rasvaa tappava lisäosa.
Markkinoidaan vallankumouksellisena rasvahäviönä!
CLA on yleisin omega 6 -rasvahappo, jota esiintyy suurina määrinä kasviöljyissä. CLA on tyyppi monityydyttymättömiä rasvahappoja, joissa on kaksoissidoksia. Toisin sanoen CLA on teknisesti transrasva, mutta luonnollinen. Tutkimukset, jotka osoittavat, että transrasvat ovat epäterveellisiä sinulle, perustuvat tosiasiallisesti teollisiin transrasvoihin eikä transrasvoihin, joita luonnostaan esiintyy eläinruokissa. Kehonrakennukseen ja rasvanpudotukseen se on saatavana kapselimuodossa ja sitä markkinoidaan 'vallankumouksellisena rasvanpolttoaineseoksena'.
Auttaako CLA laihtuminen / rasvan menetys?
Vaikka biologisesti CLA löydettiin jo 1980-luvulla, sen käyttö kehon rasvapitoisuuden alentamiseksi tuli paljon myöhemmin. Aikaisemmin sitä käytettiin tutkimuksessa, joka tuki sen käyttöä hiirien syövän torjunnassa. Nyt on ollut useita tutkimuksia CLA: sta ja laihtumisesta sen jälkeen. Kyllä, se auttaa rasvan menetystä, se on osoitettu muutamissa tutkimuksissa. Mutta ennen kuin siirryt johtopäätökseen, kolme erilaisten organisaatioiden tekemää ja Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston julkaisemaa tutkimusta eivät ole osoittaneet mitään hyötyä CLA: n ottamisesta rasvan menetykseen. Tuoreessa katsauksessa saman organisaation vuonna 2012 julkaisemiin tutkimuksiin todettiin, että CLA: n avulla voit kokea keskimäärin noin 0,1 kg viikossa rasvaa. Tämä tapahtuu kuitenkin vasta muutaman ensimmäisen kuukauden aikana ja sitten lyöt tasangolle. Haluan lainata muutamia rivejä itse tutkimuksesta '', rasvan menetysvaikutuksen suuruus on pieni ja kliininen merkitys on epävarma. Haittatapahtumiin sisältyi ummetus, ripuli ja pehmeä uloste. '' Siksi vaikka onkin tilastollisesti totta, että se voi auttaa painonpudotuksessa, rasvahäviön suuruudella ei ole todellista merkitystä.
Pitäisikö sinun ostaa se?
Ottaen huomioon, että yksi pieni CLA-kontti on yli tuhannen dollarin arvoinen, ei ole järkevää sijoittaa rahaa siihen. Sinun on parempi pysyä puhtaana ja kalorivajeisena. Jos keskityt enemmän aineenvaihduntasi nopeuden ja NEAT: n (NON Exercise Activity Thermogenesis) kasvattamiseen, se antaa sinulle paljon parempia rasvanpudotustuloksia kuin CLA-lisäys. Myös suoliston terveyden vaarantaminen marginaalisen rasvahäviön vuoksi ei todellakaan ole järkevää.
Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivusto missä hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteydessä kuntoalaan vuodesta 2006 lähtien. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen Facebook ja Youtube .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
