Mikä on johimbiini ja miksi sitä kutsutaan 'uusimmaksi rasvaa polttavaksi messiaaksi'
Kuntolisäteollisuus ei vain lepää. Aina on lanseerattu jotain uutta, tavaraa, joka lupaa ihmeellisiä laihtumisratkaisuja ja paljon muuta. Viimeisin on jotain nimeltä 'yohimbe'. Sitä tervehditään viimeisimpänä rasvaa polttavana messiaana. Vaikka useimmat eivät tiedä, se on myös osa suurinta osaa rasvanpolttajista, jotka ovat saatavilla täydennysmarkkinoilla. Vaikka et käyttäisikään sitä erikseen ravintolisänä, on todennäköistä, että ennen harjoittelua tai rasvanpolttaja saattaa jo sisältää yohimbea yhtenä ainesosana. Nämä yritykset tuntevat epätoivon ja ovat nyt alkaneet myydä itse Yohimbimeä. Mutta auttaako tämä lisäosa todella rasvan menetystä? No, sukeletaan sisään ja selvitetään.
Mikä on Yohimbe
Yohimbe on valmistettu Afrikassa kasvavan puun kuoresta. Koska se on valmistettu puun kuoresta, se on yrttilisä. Vaikka se oli alun perin tarkoitettu käytettäväksi erektiohäiriöihin, sitä käytetään nyt kehonrakennusteollisuudessa ravintolisänä repimään. Sitä on saatavana pillereinä, tabletteina ja kapseleina. Sitä markkinoivat täydennysyritykset eri nimillä, kuten yahimbe-kuoriuute ja yohimbiini.
Yohimbe ja laihtuminen
Tutkimus johimbiinin käytöstä ravintolisänä rasvan menetykseen on tosiasiallisesti sekoitettu. Yksi Sleesian lääketieteellisen koulun gastroenterologian laitoksen Katowicessa, Puolassa tekemä tutkimus osoitti, että kun naisryhmää täydennettiin yohimbella, he menettivät huomattavasti enemmän painoa kuin ne, jotka eivät. Toinen tutkimus, jonka jalkapalloilija on tehnyt urheilulääketieteen instituutissa, Belgradin urheilukorkeakoulussa, Serbiassa, antoi samanlaisia tuloksia yohimben lisäyksellä. Muutama pari tutkimusta, jotka julkaistiin Yhdysvaltain kansallisessa lääketieteellisessä kirjastossa, eivät kuitenkaan osoittaneet mitään ylimääräistä etua kuluttamalla johimbea laihtumiseen. Koska yohimbellä tehdyt tutkimukset antavat epäselvän tuloksen, sitä ei ole suositeltavaa käyttää pelkästään laihtumiseen. Tämä on selvempää, kun otetaan huomioon voimakkaat sivuvaikutukset, joista keskustelen nyt kanssasi.
Sivuvaikutukset
Suurin huolenaihe Yohimbimen käytöstä lisäaineena on epätarkat merkinnät. Suurin osa lisäravinteista ei paljasta annostusta, ja vaikka ilmoittaisikin, se ei ole ollenkaan tarkka. Tämän vuoksi on erittäin vaikeaa tarkkailla tarkkaa annostusta. Harvardin lääketieteellisen koulun tutkimuksessa havaittiin, että lähes 78 prosenttia noin 50 yohimbiinilisäaineesta ei maininnut selvästi yohimben tarkkaa annosta tuotteessa. Jos käytät liikaa näitä lisäravinteita, saatat kärsiä haittavaikutuksista, kuten ahdistuneisuus, korkea verenpaine, vatsavaivat ja sydämentykytys. Muutamia sydänkohtauksia on myös raportoitu, kun tätä lisäystä kulutettiin yhdessä muiden ainesosien kanssa.
Viimeinen sana
Painonpudotuksen perustekijät pysyvät aina, kalorit suhteessa kaloreihin eli energiatasapaino. Vaikka saatat löytää pienen edun laihtumismatkallasi tämän lisäaineen käytön yhteydessä, se ei ole sen arvoista. Ota ruokavaliosi ensin pisteeseen ja pidä siitä kiinni vähintään 16 viikon ajan. Ensisijainen asia, joka laukaisee laihtumisen, on rakenteellinen kalorivaje, jakso! Riippumatta siitä, mitä lisäainetta käytät laihtumiseen, siihen asti, kun lasket makrosi ja jatkat jäsenneltyä ruokavaliota, et koe toivottuja tuloksia.
Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivusto missä hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteydessä kuntoalaan vuodesta 2006 lähtien. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen Facebook ja Youtube .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
