Yhteisen myytin rikkominen, että kesien hikoilu johtaa rasvahäviöön
Kesät ovat täällä ja olen varma, että desi-kuntosaliharjoittelijasi kertoo sinulle pian, että tämä on kauden pudottamisen kausi.
Tyypillinen kehonrakennususkomus, joka on edelleen näkyvissä desi-tyylisen harjoittelun joukossa, on se, että menet irtotavarana talvella ja sitten kesällä leikkaat.
Teoria, johon tämä malli perustuu, on, että kesällä kehosi hikoilee paljon ja siten se auttaa sinua leikkaamaan rasvakerroksen lihaksissasi. Jotkut kouluttajat menevät jopa siihen, että saavat asiakkaansa harjoittelemaan ilman tuuletinta kuntosalilla, jotta he hikoilevat enemmän ja menettävät siten enemmän rasvaa.
pitäisikö minun ajella kainaloiden hiuksia
Lue lisää, miksi tämä teoria on täysin virheellinen ja täydellinen bro-tiede.
Lisää hiki kesissä johtaa enemmän rasvan menetykseen?
No, jos tämä toteamus on oikea, kehosi pitäisi polttaa nolla rasvaa talvella, koska et hikoile lainkaan talvikaudella. Entä myös ihmiset, jotka asuvat mäkisillä alueilla ja joissa ei ole ollenkaan kesää? Uskon, että tällaisilla alueilla asuvien ihmisten tulisi jättää unelmansa repimisestä, koska he tuskin hikoilevat harjoittelun aikana eivätkä siten polta rasvaa.
Puhutaan nyt joistakin tiedeistä. Jos joku on kalorivajeella, miten keho hallitsee alijäämäkalorit?
Koska tieteen mukaan, kun kehosi ei kykene täyttämään päivittäisiä ylläpitokaloriaan ulkopuolelta, se käyttää kehossasi olevia rasvavarastoja, jotka on varastoitu rasvakudokseen, joka on rasvasolusi.
Niinpä niin kutsuttu hikiteoria on vain yksi helmi bro-tiede eikä mikään muu. Kehosi hyödyntää varastoituneita rasvasoluja, kun menet alijäämään, harjoitteletpa sitten kesää tai talvea.
Onko se hiki muodossa sulavaa rasvaa?
Ehdottomasti ei, hiki on vain väliaine kehollesi lämpötilan ylläpitämiseksi. Koska ulkolämpötila on korkea kesäisin, kehosi hikoilee enemmän riippumatta siitä, harjoitteletko tai ei.
pahin jengit maailmassa
Joten kun treenaat, kehosi voi hikoilla hieman ylimääräistä, kun se yrittää jäähtyä sisäpuolelta tuottamalla enemmän hikeä ihollesi. Talvella kehosi on jo jäähtynyt, joten se ei tuota niin paljon hikiä. Se on niin yksinkertaista. Jos rasva sulaisi hiki muodossa, ihmiset voisivat automaattisesti laihtua kesäisin sellaisilla lämpöaalloilla, joita kohtaamme Intiassa.
onko hyvä runkata jokapäiväistä
Voitko lihoa talvella?
Kyllä, tietysti voit. Saaminen tai menettäminen on enemmän tekemistä ruokavalion kanssa. Jos noudatat ylimääräistä kalorien ruokavaliota, voit saada, kun menet alijäämään, menetät. Ainoa asia, joka on erilainen kesäisin, on se, että saatat lisätä veden saantia, koska kehosi hikoilee paljon enemmän kuin talvet. On erittäin tärkeää pitää kehosi hydratoituna, jos harjoittelujaksot ovat usein ja aggressiivisia.
Tämän artikkelin kirjoittaja Anuj Tyagi on sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -sivustolta. Nyt hän on online-terveysvalmentaja, ja hän on koulutukseltaan myös tilintarkastaja. Voit olla yhteydessä häneen Instagramin kautta: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
