Tätä kaatumisruokavalio tekee keholle 30 ensimmäisen päivän aikana ja se on melko pelottavaa
Ajatus näiden ylimääräisten kilojen menettämisestä muutamassa päivässä on todella kiehtova. Kaikki haluavat nopean ratkaisun nykypäivänä. Tämä on johtanut siihen, että ihmiset valitsevat kaatumisruokavaliota muiden ravitsevien ruokavalioiden sijaan rasvahäviön vuoksi. Vaikka tämä voi olla hyvä liike nähdä neula liikkumassa asteikolla, mutta se voi olla huono idea pitkällä aikavälillä. Kehosi voi käydä läpi erilaisia muutoksia, jotka eivät ole hyödyllisiä yleiselle terveydelle ja voivat estää myös yleisen kuntosi. Tässä on idea kehosi muutoksista, kun jätät sen tarpeettomiksi asioista, joita se tarvitsee ensimmäisen 30 päivän aikana.
Ne nopeat numerot, jotka menetät, eivät ole rasvaa
mitä käytetään korkeuden osoittamiseen topografisella kartalla?
Ennen kuin annat minulle tämän perusteettoman perustelun siitä, että kaatumisruokavaliot ovat tehokkaita, koska ne tuottavat tuloksia itse ensimmäisellä viikolla, haluaisin vain tehdä selväksi, että kaikki on aluksi vesihäviötä. Kehosi polttaa glykogeenia paljon ennen kuin se alkaa polttaa rasvaa energialähteenä. Glykogeeni on maksaan ja lihaksiin varastoituneiden hiilihydraattien hajotustuote, kun sinulla on tarpeeksi hiilihydraatteja. Jokaisessa grammassa glykogeenia on vettä. Joten ensimmäinen asia, joka tapahtuu, kun pidät kehosi kaloreista tai hiilihydraateista tai molemmista menemällä kaatumisruokavalioon, on, että tämä vesi poistuu kehosta. Kaatumisruokavalion aikana tämä vesihäviö on nopeampaa ja johtaa myös kuivumiseen. Saatat tuntea oireita väsymyksen ja huimauksen muodossa.
Alat menettää lihaksiasi
Kun leikkaat vähintään 1000 kaloria yhtäkkiä, kehosi lähestyy aggressiivisesti. Se polttaa lihasproteiinia polttoaineeksi. Eri tutkimusten mukaan kehosi menettää kolme kertaa enemmän lihaksia kaatumisruokavaliossa kuin tekisit, jos ottaisit asiat vähitellen. Kaatumisruokavaliolla on enemmän mahdollisuuksia, että näytät kuin laiha rasvainen henkilö, joka on kaukana kunnosta.
Aineenvaihdunta muuttuu hitaaksi
Kuten sanoin teille yllä, että menetät lihaksia, jos jatkat kaatumisruokavaliota, tämä johtaa myös aineenvaihduntasi hidastumiseen. Jos sinulla on enemmän lihaksia, kehosi polttaa enemmän kaloreita kävelemisen, puhumisen tai liikunnan aikana. Mutta kun menetät lihakset, aineenvaihduntasuhde menee nakata ja poltat paljon vähemmän kaloreita kuin ennen. Kehosi siirtyy '' selviytymistilaan '' ja yrittää tallentaa mahdollisimman paljon kaloreita menettämisen jälkeen.
Menetät voimasi
Vahvuutesi riippuu suoraan lihaksistasi. Joten kun aloitat kaatumisen laihduttamisen ja kehosi menettää lihaksia, menetät myös voimaa. Tämä ei rajoitu vain lihasten voimaan, mutta se heikentää myös immuniteettiasi. Tämä tekee kehostasi heikon sisäpuolelta. Kun et tarjoa tarpeeksi ravintoa kehollesi, se heikkenee sisältäpäin.
Olet henkisesti uupunut
Oletko koskaan puhunut jonkun kanssa, joka on ollut kaatumisdieetilla jonkin aikaa? Kokeile. Näet turhautumisen heidän kasvoillaan turhautumisen siitä, että ei ole tarpeeksi ruokaa ja nälkää itse. Ihmiset, jotka kuluttavat tuskin tuhat kaloria kaatumisruokavaliossa, eivät voi edes suorittaa päivittäisiä askareita iloisella tuulella. Kehosi tarvitsee polttoainetta liikkumiseen ja työskentelyyn. Jos riistät sen polttoaineelta, se kostoaa eri tavoin. Liian nälkäinen lisää stressihormoni kortikosteronia, mikä tekee aivojesi alttiiksi stressille. Sen lisäksi, että tämä pahentaa päiväsi, se myös vaikuttaa syömismalliin, kun päätät tulla ulos kaatumisruokavaliosta.
Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivuston perustaja, jolla hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteydessä kuntoalaan vuodesta 2006 lähtien. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen Facebook ja Youtube .
parhaat rahtihousut kuumalle säälle
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
