Hyvinvointia

5 upeaa kesäjuomaa, jotka sinun on juotava voittaaksesi lämpöä

Kun toivotamme kesien vuodenaikoja tervetulleiksi, on aivan tärkeää, että pidämme kehomme viileänä ja kosteutettuna, kun lämpötilat alkavat nousta korkeiksi, jolloin kaikki tuntevat itsensä väsyneiksi, hikisiksi ja sotkuisiksi. Hydratoituminen on kriittisin näkökohta, josta sinun tulisi huolehtia aurinkoisena vuodenaikana. Kehosi pyrkii menettämään vettä ja elektrolyyttejä nopeasti liiallisen hikoilun ja lämmön vuoksi. Vaikka vesi on äärimmäisen tärkeä janoasi sammuttava juoma, voit kokeilla muita kesäjuomia, jotka paitsi tyydyttävät makuhermojasi myös pitävät kehosi viileänä ja kosteutettuna.

Päivitetään ja täydennetään siis kehoamme terveellisillä kesäjuomilla minkä tahansa jalostetun sokerijuoman sijasta lämmön voittamiseksi. Siksi nämä ovat joitain kesäjuomia, joita sinun ei pidä hukata.

1. Kookosvesi

Kookosvesi © istock

Kookospähkinävettä kutsutaan usein nimellä Natural Gatorade, koska se on erinomainen elektrolyyttien lähde kaliumista, magnesiumista kalsiumiin, kookosvedellä on kaikki se, jos sinulla on voimakas hikiistunto, varsinkin kesäisin, kun saatat hikoile enemmän, kookosveden elektrolyytit voivat auttaa säätelemään nestetasapainoa ja täyttämään tyhjentyneet elektrolyytit, jotka kehosi ovat saattaneet menettää hikoilun takia, ja pitävät siten kehosi sammutettuna.

Asianmukaisen nesteytyksen puute voi johtaa moniin ongelmiin, kuten päänsärkyyn, letargiaan ja kuivaan ihoon. Kookosveden juominen usein varmistaa, että sinulla on vähemmän todennäköisyyksiä minkäänlaisiin tällaisiin ongelmiin.

Kookosvesi auttaa myös alentamaan verenpainetta ja edistää sydän- ja verisuoniterveyttä, koska kookosvesi on hyvä kaliumlähde, joka auttaa solujen nestetasapainossa. Kaiken hyvyyden lisäksi kookosvesi on hyödyllistä myös munuaisten terveydelle.

Siksi jäähdytetty lasi kookosvettä on kaikki mitä tarvitset lämmön voittamiseksi näinä kesinä, vain varmista, että et kuluta käsiteltyä / pakattua kookosvettä, paras olisi mennä luonnolliseen ja tuoreeseen.

2. Sokeriruoko mehu

Sokeriruoko mehu © istock

Kesät eivät ole täydellisiä ilman tuoretta ja jäähdytettyä lasia tätä sokeriruokomehua, lopullista energiatehosta. Sokeriruokomehu sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat kehoasi taistelemaan infektioita ja parantamaan immuniteettia. Yksi tärkeimmistä terveydellisistä eduista, joita sokeriruokomehulla on, on diureetti, mikä tarkoittaa, että se auttaa käsittelemään virtsatieinfektioita, munuaiskiviä ja varmistaa munuaisen asianmukaisen toiminnan.

Toinen tärkeä sokeriruokomehun terveysvaikutus johtuu siitä, että siinä on runsaasti hiilihydraatteja, rautaa, kaliumia ja muita välttämättömiä hivenravinteita, jotka tekevät siitä ihanteellisen korvaavan kaikki energiajuomat. Varsinkin kesäisin joka kerta kun tuntuu, että sinun on täydennettävä kehoasi ja nesteytettävä uudelleen, tartu lasilliseen jäähdytettyä sokeriruo'on mehua ja nauti sen eduista.

3. Sattu-juoma

Sattu-juoma © istock

Kaikkien Länsi-Bengalin ja Biharin ahkera työläisten luonnollista proteiinipirtelöä Sattua kutsutaan myös köyhän ihmisen proteiineiksi, mutta valtavien etujensa vuoksi se on tulossa suosittu kaupunkiväestön keskuudessa myös nykyään. Sattu-jauhe on pohjimmiltaan paahdettuja kikherneitä hienoksi jauhettuna jauhemuodossa, joka on erittäin ravitsevaa ihmiskeholle ja jossa on myös runsaasti proteiineja, koska 100 g Sattua antaa sinulle hyvät 20 g proteiinia, nyt tämä voi näyttää vähemmän verrattuna heraproteiiniin mutta tämän lisääminen kirnupiimään tai Rotiesiin auttaa vain parantamaan aterian ravintoarvoa. Sattu on täynnä suurta määrää liukenemattomia kuituja, jotka voivat olla todella hyödyllisiä suoliston terveydelle. Sattu-kulutus ei ainoastaan puhdista paksusuolen, vaan auttaa myös helpottamaan tiettyjä ongelmia, kuten ummetusta, turvotusta ja happamuutta.

Lisää valmistukseen 2 tl tuoretta Sattu-jauhetta lasilliseen jäähdytettyä vettä tai voit jopa lisätä lasillisen kirnupiimää, sitten lisätä siihen kumina-jauhetta, mustaa suolaa, mustapippuria ja sitruunamehua. Koristele se muutamilla mintunlehdillä ja tarjoile jäähdytettynä. Sattu-juoma auttaa kehoasi varmasti täydentämään kaikkia näitä hyviä ravintoaineita ja välttämättömiä hivenaineita, jotta et tunne lämmön taakkaa niin paljon.

4. Limonadi (Nimbu Paani)

Limonadi (Nimbu Paani) © istock

Joskus se on yksinkertaisin ja yksinkertaisin asia, joka lisää maksimaalisia iloja elämässämme, ja limonadi (Nimbu Pani) on yksi niistä. Nopea juoma ja hämmästyttävän herkullinen, tämä juoma valmistetaan mintunlehdistä, sitruunoista, sokerista, suolasta ja vedestä. Limonadi on mahdollinen helpoin ja herkullinen tapa pitää kehosi hydratoituna lukuun ottamatta kosteutta. Sitruunan C-vitamiini on myös hyödyllinen ihon terveydelle ja immuniteetille. Mustapippurin, kivisuolan ja kuminajauheen lisääminen voi varmasti kohottaa tämän juoman makupeliä, mikä auttaa kehoasi täydentämään kaikkia välttämättömiä elektrolyyttejä, jotka saatat menettää hiki. Voit myös lisätä jonkin verran pöytäsokeria, jos makuhermosi kaipaavat jotain makeaa.

5. Kirnupiimä

Kehosi tarvitsee lasin jäähdytettyä kirnupiimää aurinkoisena kuumana päivänä, koska jäähdytetty kirnupiimä on rauhoittava juoma kesäisin. Sillä on myös lukemattomia terveyshyötyjä. Kirnupiimä on erittäin virkistävä ja jäähdyttää nopeasti kehomme. Lasi kirnupiimää, johon on lisätty kuminan siemeniä, minttua ja suolaa, sopii hyvin sammuttamaan janoasi ja jäähdyttämään kehoasi kuumina kesäkuukausina huhtikuusta heinäkuuhun. Voit jopa heittää jääkuutioita lasilliseen kirnupiimää, joka osoittautuu paremmaksi vaihtoehdoksi markkinoilla oleville jalostetuille juomille tai pakatuille mehuille.

Kirnupiimä on ruoansulatuskanavan hyöty, hyvien bakteerien ja maitohapon läsnäolo kirnupiimässä auttaa parantamaan ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä elintarvikkeista, minkä vuoksi se sekoittuu hyvin lounaan jälkeen. Se auttaa myös ylläpitämään säännöllistä suoliston toimintaa ja auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ummetuksesta. Kirnupiimä on hyvä kalsiumin lähde, koska 100 ml kirnupiimää sisältää noin 116 mg kalsiumia, mikä auttaa tekemään luustasi ja hampaistasi vahvoja.

Bottomline

Sen sijaan, että menisit jalostettuihin ja pakattuihin sokeripitoisiin juomiin, lisää nämä terveelliset ja luonnolliset kesät jäähdytettynä sammuttamaan janoasi ja pitämään kehosi hydratoituneena kesäkaudella. Herkullisen maun lisäksi nämä juomat auttavat myös parantamaan terveyttäsi.