5 luonnollista tapaa parantaa silmäsi terveyttä ja näkemystä
Oletko katsonut pieniä fontteja hieman liian kauan? Haluatko tuijottaa aurinkoa kuin herra Bachchan sisään Mohabbateiini ? Ehkä tuntuu siltä, että olisit ollut liimattu kannettavaan tietokoneeseen ikiajoina.
Nämä ovat vain muutama syy, miksi mielestäsi visio vaarantuu. Mutta tärkein on sivuuttaa silmähoito.
Ollakseni rehellinen, näön korjaamiseen ei ole mitään ihmeitä ilman ammatillista apua, eikä näköongelmiin ole nopeaa ratkaisua. Mutta on olemassa muutamia työkaluja, jotka voivat silti auttaa näköäsi luonnollisesti pitkällä aikavälillä.
Hanki hyvää ruokaa silmille
Hyvän näön kannalta välttämättömät ravintoaineet: A-, C- ja E-vitamiini, sinkki, omega-3-rasvahapot, karotenoidit (luteiini ja zeaksantiini).
kuinka solmia solmu puun ympärille
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti näitä näköystävällisiä ravintoaineita: Porkkanat, amla, punaiset paprikat, parsakaali, pinaatti, mansikat, bataatti, sitrushedelmät, marjat, mantelit, viikunat, pellavansiemenet, auringonkukansiemenet, lohi, lehtivihannekset, kesäkurpitsa, munat.
Lisää nämä päivittäiseen ruokavalioosi ja seuraa silmälihastesi vahvistumista ajan myötä.
Käytä suojalaseja
Varjot eivät vain saa sinut näyttämään viileältä, vaan myös suojaavat silmiäsi silmävaurioista johtuvilta olosuhteilta, mukaan lukien kaihi, makuladegeneraatio ja pterygium (kasvukudos silmän valkoisen osan päällä). Pterygium voi johtaa näön hämärtymiseen.
Aurinkolasien käyttö on yksi tärkeimmistä vaiheista, joita voit parantaa näkösi suhteen. Valitse pari, joka estää 99-100 prosenttia auringon UVA- ja UVB-säteilystä.
Silmien rentoutuminen on pakko
Paras tapa rentouttaa silmiäsi on: Nukkuminen kunnolla (mieluiten silmätyynyllä) ja 20-20-20-säännön noudattaminen.
Tämä tarkoittaa, että 20 minuutin välein sinun pitäisi lopettaa kannettavan tietokoneen näytön tuijottaminen ja katsoa jotain 20 metrin päähän 20 sekunnin ajan.
olla yksittäisiä meemejä kavereille
Kokeiltu silmähieronta vielä?
Hiero etusormella ja peukalolla silmän sisäreunasta ja silmiesi ympäriltä löytyneitä painepisteitä. Tee se joka päivä 5 minuutin ajan rentouttaaksesi silmäsi ja saadaksesi selkeämmän kuvan. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on parasta käyttää hierontaöljyä.
Silmäharjoitukset lihasten vahvistamiseksi
Harjoitus 1 : Istu tuolille. Pidä kehosi rento ja selkä suorana. Peitä toinen silmäsi kädellä. Ota kynä ja tuo se silmien tasolle. Keskity sen kärkeen. Siirrä kynä poispäin ja lähempänä silmiäsi ja jatka keskittymistä sen kärkeen. Toista sama toisella silmällä. 5 toistoa silmää kohti.
Harjoitus 2 : Harjoittele pallon heittämistä ja kiinni ottamista samalla kun keskityt palloon.
Harjoitus 3: Varhain aamulla, seiso aurinkoa vasten ja sulje silmäsi. Varmista, että silmäsi ovat rentoina. Liikuta päätäsi oikealta vasemmalle ja vasemmalta oikealle 2 minuutin ajan, jolloin auringon säteet putoavat silmiin.
kuinka sitoa yksinkertaisia aloittelijan solmuja
Harjoitus 4 : Istu tuolilla mukavasti. Aseta tyyny sylissäsi mukavuuden takaamiseksi. Hiero käsiäsi minuutin ajan lämmön tuottamiseksi. Aseta varovasti kämmenesi. Pidä silmäsi auki ja laske vuoteen 20 asti. Anna silmiesi nähdä pimeys kätesi sisällä.
Bottomline
Et saa yhdistää näköäsi harjoitteluihisi, perushygieniaan ja ruokavalioon, mutta niillä kaikilla on tärkeä rooli tässä.
Nämä menetelmät eivät välttämättä suojaa näköäsi kaikilta olemassa olevilta silmäsairauksilta, mutta ne voivat aina heikentää mahdollisuuttasi kehittää näköä vahingoittava ongelma.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
