Neljä tunnetuinta nykypäivän kehonrakentajaa ja heidän harjoittelufilosofioita
MensXP Health -sivustolla emme koskaan kehota sinua seuraamaan urheilijan tai julkkisrutiinia sokeasti. Kaikki ovat erilaisia ja itsekilpailu on ainoa asia, joka vie sinut eteenpäin. Uskomme tekevämme on tutkia eräiden suurimpien urheilijoiden harjoittelu- ja ravitsemusperiaatteita ja nipistää heitä, jotta ne sopisivat rutiineihimme. Se ei ole matkimista, vaan oppimista älykkäästi. Tässä on mitä voit oppia neljältä tunnetuimmalta nykyaikaiselta kehonrakentajalta.
1. Dorian Yates
Hän voitti Mr. Olympia -tittelin kuusi kertaa vuosina 1992-1997. Hän hallitsi täysin 90-lukua.
FILOSFIAN KOULUTUS
Hän uskoi HIT: ään (High Intensity Training), joka tarkoittaa erittäin korkean intensiteetin harjoitusistuntoja, jotka vievät vähemmän aikaa, mutta johtavat maksimaaliseen lihastimulaatioon, toisin kuin pidempikestoiset harjoittelut, joilla ei ole kovaa voimakkuutta. HIT: n alkuperäisen idean on suunnitellut Mike Mentzer. Tätä harjoitusfilosofiaa käytetään edelleen laajalti vuonna 2017. 5'10 tuuman kehyksessä hänellä oli massiivinen 56 tuuman rinta. Hän julkaisi omaelämäkerran nimeltä Blood and Guts vuonna 1993 ja video samalla nimellä julkaistiin vuonna 1996. Tämän mestari-kehonrakentajan ura päättyi lähinnä akuuttien loukkaantumisten takia. Hän on myös ollut erittäin äänekäs huumeiden käytöstä hallituskautensa aikana herra Olympiana.
kaksi. Ronnie Coleman
Useimmat ihmiset eivät tiedä, että kun Ronnie kilpaili ensimmäistä kertaa Mr.Olympiassa, hän sijoittui 16. sijalle. Se ei kuitenkaan pysäyttänyt häntä, ja siitä tuli yksi kaikkien aikojen suurimmista nykyaikaisista kehonrakentajista. Paras, mitä sukupolvemme on tähän mennessä nähnyt. Jos Arnoldin jälkeen on yksi kehonrakentaja, joka on tullut mielettömän suosittu ja tullut synonyymiksi kehonrakennusurheilulle, se on Ronnie Coleman. Ja tällaiselle ihailulle on suuri syy. Hän voitti Mr.Olympia-tittelin 8 kertaa peräkkäin vuosina 1998-2005. Ainakin yhden kehonrakentajan saavutus, ja se on Lee Haney . Vuonna 2006 hän menetti Olympia-arvonimen ensimmäistä kertaa Jay Cutlerille. Tämän lisäksi hänellä on myös ennätys useimmista voitoista (26) IFBB: n ammattilaisena. Ei vain menestynyt kehonrakentaja, vaan hän palveli yhteisöä yli kahden vuosikymmenen ajan poliisina.
FILOSFIAN KOULUTUS
1) Ronnie näkee itsensä pääkilpailuna. Hän pitää pelkkää kovaa työtä menestyksen tärkeimpänä.
2) Mieluummin vapaa paino kuin koneet.
3) Hissit 4 päivää viikossa raskailla punneilla, koska hänen mielestään lepo on se, mikä saa lihaksen kasvamaan.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler alias Jay Cutler on voittanut Mr.Olympia -tittelin neljä kertaa vuosina 2006, 2007, 2009 ja 2010. Useimmat ihmiset eivät tiedä, että Cutler on valmistunut rikosoikeudesta. Vuonna 2006 hän nousi kuuluisuuteen, kun hän voitti maailmanmestarin Ronnie Colemanin, joka oli puolustanut titteliä viimeiset 8 vuotta. Hänen kovin kilpailija oli Phil Heath ja jälkimmäisen voitti Jay vuonna 2010. Mutta seuraavana vuonna vuonna 2011 hän hävisi Phil heathille. Hauisvamman vuoksi hänet ei osallistunut vuoden 2012 Olympiaan, mutta hän ei kutsunut sitä lopettamaan ja kilpaili uudelleen vuonna 2013 vain sijoittuakseen kuudenneksi. Siitä lähtien hän on keskittynyt enemmän täydennysliiketoimintaansa. Hänen erittäin kuuluisa lainaus on - en syö makuun, syön toimintaan. Jos olet hänen fani, katsokaa hänen Living Large -levyään, joka julkaistiin vuonna 2013.
4) Phil Heath
Tapaa hallitseva kuusi kertaa Mr.Olympia alias The Next Big Thing, joka seisoo keskimäärin 5'9, mutta ei niin keskimääräisellä genetiikalla, painaa 113kg (250Pounds), Phil Heath. Phil on dominoinut Olympia-vaihetta vuosina 2011-2016, sovittamalla yhteen Dorian Yates (6 kertaa).
FILOSFIAN KOULUTUS
Hän uskoo pitävän asiat yksinkertaisina. Jos jokin toimii sinulle, sitä ei tarvitse muuttaa. Esimerkki - Jos sinusta tuntuu, että käsipainot toimivat rintakehässäsi paremmin kuin kuormitettu tanko, käytä käsipainoja. Haastattelunsa mukaan - Hän harjoittelee yleensä edustajilla 8-12. Kaikki yli 12 toistoa saa hänet tuntemaan, että paino on liian kevyt, ja kaikki alle 8 saa hänet tuntemaan keskittyvänsä enemmän voimaan.
Kuuluisa lainaus - Mestarin ajattelutapa on, että asetan itseni tiettyyn tilanteeseen voittaakseni, en pelaa häviämiseksi, en valmistaudu menettämään, vihaan toista sijaa ja en todellakaan pidä hopeasta.
Singh Daman on kerros- ja online-henkilökohtainen valmentaja ja PG-tutkinnon kunto- ja ravitsemustodistus, joka uskoo, että fyysinen kunto on yhtä tärkeää elämässä kuin hengitys, nukkuminen ja syöminen. Olet yhteydessä häneen hänen kanssaan YouTube-sivu
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
