5 kehonrakennusperiaatetta oppia Arnold Schwarzeneggeriltä 20-vuotiaana
Jokaisella urheilulajilla on muutama legenda, joka vie kyseisen urheilun uusiin korkeuksiin. Arnold Schwarzenegger on yksi sellainen legenda, joka muutti täysin kehonrakennuksen kasvot. Hän ei vain tehnyt kehonrakennuksesta maailmankuulua, mutta antoi myös monia ohjeita suuren ruumiinrakenteen veistämiseksi. Tässä on Arnoldin viisi parasta kehonrakennusideologiaa, joita voidaan soveltaa tähän päivään saakka.
1) Tee aivosi yhtä kovaa kuin lihaksesi
Arnold on tunnettu visualisointitekniikastaan ja se voi yksinkertaisesti viedä harjoittelusi seuraavalle tasolle. Arnold sanoi, että jos uskot, uskovat todella, että massiivisen fysiikan rakentaminen on mahdollista, ja ylität kehosi rajat jokaisessa sarjassa. Ja tämä voi todella auttaa sinua kasvamaan isommaksi ja vahvemmaksi. Valjastaa mielikuvasi, jotta fysiikkasi siirtyy seuraavalle tasolle.
parhaat kevyet untuvatakit miehet
Aina epäonnistuu aina ensin, ei ruumis. Salaisuus on saada mieli toimimaan puolestasi, ei sinua vastaan. - Arnold
2) järkytä lihaksiasi (tuo muunnelma)
Lihasten kasvu on lähinnä kehosi sopeutumisprosessi harjoittelusta. Kun harjoittelet lihaksia, stimuloit sitä ja ne kasvavat ja vahvistuvat selviytyäkseen. Mutta ajan myötä lihaksesi tottuvat myös harjoitusmalleihin ja vastustavat kasvua. Siellä sinun täytyy järkyttää heitä kasvun pakottamiseksi. Arnoldilla oli tapana sekoittaa harjoitteluperiaatteita erityyppisistä voimamiehistä, voimanostosta ja painonnostosta järkyttääkseen lihaksiaan.
3) Syö iso saadaksesi iso
Tämän päivän sukupolvi on erittäin pakkomielle abs- ja ns. Laihojen kokoamisrutiinien suhteen. Jotta voisit rakentaa enemmän lihaksia, sinun on syötävä enemmän kaloreita, mikä väistämättä tuo vähän rasvaa. Arnold ei koskaan uskonut oleskeluun ympäri vuoden ja antoi omistettuja kuukausia kokoamisvaiheelle. Kukaan muu kuin hän ei voi kuvitella kuinka uskomatonta hän esiintyy lavalla, kun hän irtoaa rasvakerrokset. Siksi priorisoi lihasten kasvu kokoamisjaksojen aikana ja unohda abs abs hetkeksi.
4) Juna pumpulle
Arnold sanoi kuuluisasti, että jos ei ole lihaspumppua, ei ole lihasten kasvua ja tiede vahvistaa tämän. Kun pumppaat lihaksiasi, sinulle kertyy verta, ravinteita ja maitohappoa tälle alueelle, joka on anabolinen ympäristö lihasten hypertrofiaan. Lopullisen pumpun saavuttamiseksi voit käyttää vahvaa mielen ja lihasten yhteyttä, suorittaa toistoja epäonnistumiseen tai jopa käyttää veren virtauksen rajoittamistekniikkaa.
tyttö haluaa vain olla ystäviä
5) priorisoi heikkoutesi
Meillä kaikilla on joitain vahvoja ja heikkoja lihasryhmiä. Ja tunnustetaan, että vahvan kehomme harjoittelu on helppo tehtävä ja me nautimme siitä. Haasteena on jäljessä olevien ruumiinosien esiin tuominen. Arnoldin heikoimmat lihasryhmät olivat hänen vasikoitaan ja hän usein ohitti heidän kouluttamisensa. Kerran hän leikkasi kaikki housut shortseiksi muistuttaakseen jatkuvasti heikkoja vasikoitaan ja kouluttaakseen heitä tiukasti, kunnes ne hankautuivat kuin muu hänen ruumiinsa. Vastaavasti, jos sinulla on heikko lihasryhmä, on hyvä kouluttaa se ensimmäisenä viikolla ja kohdistaa siihen enemmän äänenvoimakkuutta (sarjamäärä) ja taajuutta (kuinka monta kertaa harjoittelet).
Yash Sharma on entinen kansallisen tason jalkapalloilija, nyt voimaharjoittelija, ravitsemusterapeutti ja luonnollinen kehonrakentaja. Hän johtaa myös YouTube-kanavaa Yash Sharma Fitness, jonka kautta hän pyrkii kouluttamaan kaikkia kuntoiluharrastajia maksimoimaan voittonsa tieteen tukemilla ja helposti sovellettavilla menetelmillä. Ota yhteyttä häneen Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .
hollantilainen uunin omenapiirakan täyttöresepti
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
