Seksuaaliterveys

Kuinka lisätä siittiöiden määrää ja parantaa siittiöiden laatua luonnollisesti

Kun on kyse miehistä, siittiöiden määrä on erittäin tärkeä osa hedelmällisyyttä. Siittiösolujen pitoisuus tai lukumäärä voi auttaa määrittämään siittiöiden laadun. Jotkut elämäntapavalinnat ja luonnolliset lääkkeet voivat auttaa tukemaan hormoneja, jotka säätelevät siittiöiden tuotantoa, mikä voi auttaa siittiöiden tervettä kehitystä ja parantaa siittiöiden määrää. Siittiöiden määrää voidaan lisätä syömällä terveellisesti, harjoittelemalla säännöllisesti, lopettamalla tupakointi ja vähentämällä alkoholin saantia.



Tässä artikkelissa tarkastelemme luonnollisia lääkkeitä, ruokavalion muutoksia ja tiettyjä ravintolisiä, jotka voivat parantaa siittiöiden määrää.

1. Millä tavoin mies voi lisätä siittiöiden määrää?

Kuinka lisätä siittiöiden määrää ja parantaa siittiöiden laatua luonnollisesti © iStock





Jotkut elämäntapamuutokset ja luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa tukemaan hormoneja, jotka säätelevät siittiöiden laatua, mikä voi auttaa siittiöiden tervettä kehitystä ja parantaa siittiöiden määrää.

  • Harjoittele säännöllisesti - Sen lisäksi, että säännöllinen liikunta on hyödyllistä yleiselle terveydelle, se voi nostaa testosteronitasoja. Tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti liikuttavilla miehillä on korkeampi testosteroni kuin passiivisilla.
  • Hanki tarpeeksi C- ja D-vitamiinia - C- ja D-vitamiini parantavat immuniteettia. Nämä ravintolisät auttavat lisäämään siittiöiden määrää ja vähentävät deformoituneiden siittiösolujen määrää.
  • Vältä liiallista alkoholin ja huumeiden käyttöä - Huumeilla, tupakalla ja alkoholilla on kaikilla lyhyt- ja pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia, myös siittiöiden tuotannolle haitallisia vaikutuksia.
  • Käytä riittävästi sinkkiä - Sinkki on välttämätön mineraali, jota esiintyy suurina määrinä eläinruokissa, kuten lihassa, kalassa, munissa ja äyriäisissä. Sinkin kulutus on ratkaisevan tärkeää miesten hedelmällisyydelle, koska se auttaa nostamaan testosteronitasoja.
  • Syö ruokaa, jossa on runsaasti antioksidantteja - Antioksidantit auttavat vähentämään vapaiden radikaalien (siittiöitä vahingoittavien molekyylien) määrää kehossa. Antioksidanttisten elintarvikkeiden määrän lisääminen ruokavaliossa voi lisätä siittiöiden määrää.
  • Ota Ashwagandha - Ashwagandha on lääkekasvi, jolla on useita terveysvaikutuksia. Se voi vähentää ahdistusta ja stressiä ja auttaa torjumaan masennusta, nostaa testosteronitasoja miehillä.
  • Käytä löysiä vaatteita - Ompele tiukat alushousut ja kapeat farkut, jos haluat lisätä siittiöiden määrää. Tiukka vaatetus voi tehdä kivespussi liian lämpimäksi, mikä voi vaikuttaa kielteisesti siittiöiden tuotantoon.

2. Mitkä ovat ihmisten tottumuksia, jotka johtavat siittiöiden laadun ja määrän heikkenemiseen?

Kuinka lisätä siittiöiden määrää ja parantaa siittiöiden laatua luonnollisesti © iStock



Huumeiden, alkoholin ja tupakan käyttö - Se vaikuttaa siittiöiden laatuun pääasiassa vähentämällä testosteronia, joten mitä enemmän tupakoit, kulutat huumeita ja juot alkoholia, sitä enemmän alennat testosteronitasojasi.

miten levittää moleskin jaloille

Steroidien ottaminen - Steroidit sulkevat kehosi ärsykkeen tuottaa testosteronia, koska ne saavat kehosi uskomaan, että sitä on jo tuotettu liikaa. Lihaksia rakentavat steroidit, injektiot, lisäravinteet aiheuttavat myös hormonaalista epätasapainoa ja vaikuttavat testosteronitasoihin.

Liikalihavuus - Lihavuusaste nousee, ja monet ihmiset tietävät, että ylipaino voi vaikuttaa kielteisesti ihmisen yleiseen terveyteen. Mitä korkeampi miehen painoindeksi (BMI), sitä todennäköisemmin hänellä on pieni siittiöiden määrä. Ylipaino tai liikalihavuus miehenä voi myös vaikeuttaa pariskunnan raskautta.



Tunne stressi Vakava tai pitkittynyt emotionaalinen stressi voi häiritä sperman tuottamiseen tarvittavia hormoneja.

Masennus Masennus voi vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden pitoisuuteen.

3. Mikä ruoan tai ruokavalion muutos voi auttaa parantamaan siittiöiden määrää ja laatua?

Kuinka lisätä siittiöiden määrää ja parantaa siittiöiden laatua luonnollisesti © iStock

Siittiöiden laatu on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat hedelmällisyyteen. Kuten kaikki muutkin ihmiskehon elimet, lisääntymisjärjestelmä riippuu sille toimitetuista ravinteista ja vitamiineista. Ruoat voivat vaikuttaa positiivisesti lisääntymisterveyteen. Se voi lisätä testosteronin tuotantoa, mikä lisää siittiöiden määrää, siittiöiden liikkuvuutta ja laatua.

miten antaa tytölle paras sukupuoli

Tässä on joitain elintarvikkeita, jotka voivat lisätä siittiöiden määrää:

Munat: Munat ovat terveellinen vaihtoehto lisätä siittiöiden määrää, kun ne ovat täynnä proteiinia. Munassa olevat ravintoaineet auttavat tuottamaan vahvempia ja terveellisempiä siittiöitä.

Pinaatti: Foolihappo on olennainen osa siittiöiden terveellistä kehitystä. Lehtivihannekset ovat runsas foolihapon lähde, ja pinaatti on ihanteellinen lisä sisällyttää ruokavalioon. Korkeammat foolihappopitoisuudet vähentävät myös epänormaalien siittiöiden määrää siemennesteessä, mikä lisää siemennesteen onnistuneen tunkeutumisen mahdollisuutta munaan.

Banaanit: Vitamiinit, kuten banaanien A, B1 ja C, auttavat kehoa valmistamaan terveempiä ja vahvempia siittiösoluja. Siittiöiden määrä riippuu myös näistä vitamiineista. Banaanit sisältävät runsaasti näitä vitamiineja ja sisältävät harvinaisen entsyymin, joka tunnetaan nimellä Bromelain. Tämä entsyymi estää tulehdusta ja auttaa kehoa parantamaan siittiöiden laatua ja määrää.

Parsa: Parsa on kasvi, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja jolla on useita positiivisia vaikutuksia siittiöihin. Se taistelee vapaita radikaaleja vastaan ​​ja suojaa kivessoluja, tasoittamalla tietä paremmalle siittiöiden määrälle, lisääntyneelle liikkuvuudelle ja siittiöiden laadulle.

makuupussin liukastumattomat hihnat

Tumma suklaa: Tumma suklaa on ladattu L-arginiini-HCl-nimisellä aminohapolla, jonka on osoitettu edistävän siittiöiden määrän ja tilavuuden kasvua. Kulutus voi parantaa siittiöiden määrää.

Saksanpähkinät: Pähkinät ovat hyvä terveellisten rasvojen ja proteiinien lähde. Terveellistä rasvaa tarvitaan solukalvon tuottamiseen siittiösoluille. Nämä omega-3-rasvahapot auttavat myös lisäämään siittiöiden määrää edistämällä verenkiertoa kiveksissä. Pähkinän arginiinipitoisuus lisää siittiöiden määrää. Saksanpähkinöissä olevat antioksidantit auttavat myös poistamaan myrkkyjä verenkierrossa.

4. Kaikki ravintolisät, jotka auttavat parantamaan siittiöiden laatua?

Kuinka lisätä siittiöiden määrää ja parantaa siittiöiden laatua luonnollisesti © iStock

Sinkki : Tutkimus osoittaa, että sinkillä voi olla tärkeä rooli siittiöiden tuotannossa.

Foolihappo : Kun sinkki otetaan, foolihapolla näyttää olevan syvästi positiivinen vaikutus siittiöiden määrään.

puhdas valurautainen hollantilainen uuni

Fenugreek : Saatat ajatella, että fenugreek on kulinaarinen yrtti, mutta sillä on myös laaja valikoima lääketieteellisiä käyttötarkoituksia - mukaan lukien siittiöiden määrän lisääminen.

5. Vaikuttaako stressi siittiöiden laatuun? jos kyllä, mitkä ovat tapoja torjua ongelma

Kuinka lisätä siittiöiden määrää ja parantaa siittiöiden laatua luonnollisesti © iStock

Henkisellä stressillä tiedetään olevan haitallinen vaikutus hedelmällisyyteen, mutta stressin vaikutuksesta sperman laatuun on vähän tutkimusta. On olemassa tapoja, joilla voidaan torjua ongelma.

Nämä ovat yksinkertaisia ​​tapoja parantaa siittiöiden laatua stressaavissa tilanteissa-

  • Pysy fyysisesti aktiivisena ja harjoittele stressin rentoutumista
  • Syö terveellistä ruokavaliota tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla
  • Säilytä terveellinen painoindeksi (BMI)
  • Lopeta tupakointi ja rajoita alkoholin saantia
  • Yritä pysyä viileänä, käytä löysiä vaatteita ja vältä porealtaita ja saunoja
  • Keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden käyttöä, jotka saattavat vaikuttaa siittiöiden määrään ja hedelmällisyyteen

6. Auttaako säännöllinen liikunta parantaa siittiöiden terveyttä?

Kohtuullinen liikunta voi parantaa mielialaasi ja siittiöiden määrää. Joten lisätäksesi siittiöiden määrää ja tekemään siitä terveellistä, aloita liikunta ja syö terveellistä ruokavaliota, joka on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita.

7. Ovatko itsetyydytys ja siittiöiden määrä yhteydessä toisiinsa? Jos kyllä, miten?

Kuinka lisätä siittiöiden määrää ja parantaa siittiöiden laatua luonnollisesti © iStock

Ei, itsetyydytys ei johda siittiöiden laadun ja määrän heikkenemiseen, mutta kaiken ylittäminen on pitkällä aikavälillä huono sekä seksuaalisesti että psykologisesti.

Julkaistu Dr Gautam Bangan palautteella, joka on rekonstruktiivinen urologi ja andrologi, UPS: Rekonstruktiivisen urologian ja andrologian keskus, Delhi NCR.

Mitä ajattelet siitä?

Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.

Lähetä Kommentti