Ravitsemus

Kuinka käyttää Ashwagandhaa suurempien lihasten, tappaja näyttää ja vahvemman mielen saavuttamiseksi

Ennen kuin lääketieteestä tuli suosittua, luonnon voimakas vauva Ayurveda piti intialaisia ​​hyvässä kunnossa. Ei valituksia siellä.



Ayurveda on ehdottanut yrttien prinssin Ashwagandhan päivittäistä käyttöä jo yli 5000 vuoden ajan, ja nyt se on tulossa tunnetuksi lännessä. Kaikki kiitos Ashwagandhan edut .

Mikä on Ashwagandha?

Ashwagandha eli intialainen ginseng tai talvikirsikka on suosittu ja erittäin hyödyllinen pensas. Sen nimi, kuten useimmat intialaiset jo tietävät, tarkoittaa hevosen hiki.





Sen juuret voivat edistää voimaa, elinvoimaa ja pitkäikäisyyttä. Siksi intialainen ginseng on yksi suosituimmista afrodisiaakkeista ja adaptogeeneista.

Mihin Ashwagandhaa käytetään

Ashwagandha-jauhetta käytetään lihasten ja seksuaalisen hyvinvoinnin parantamiseen. Perinteisesti se luokitellaan a Rasayana mikä tarkoittaa, että se voi hidastaa ikääntymistä, lisätä pitkäikäisyyttä ja parantaa henkistä ja fyysistä voimaa.



Ashwagandha on rohdosmodulaattori, joka voi auttaa palauttamaan hormonaalisen tasapainon, elvyttämään kehoa ja mieltä ja varmistamaan lisämunuaisten terveen toiminnan. Mutta se ei ole, tämä superruoka voi tehdä niin paljon enemmän.

Ashwagandhan terveyshyödyt

Yrttien prinssillä on vaikuttavan laaja valikoima terapeuttisia vaikutuksia ja fyysisiä terveysvaikutuksia. Tutkijat ovat havainneet, että Ashwagandha-jauhe:

● Lisää hedelmällisyyttä, parantaa siittiöiden laatua ja lisää testosteronia miehillä.



● Se lisää lihasmassaa, voimaa ja vähentää kehon rasvaa.

● Antioksidanttien ja antibakteeristen ominaisuuksien ansiosta se voi myös parantaa immuniteettia.

● Intialainen ginseng voi auttaa kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa nostamalla T3- ja T4-kilpirauhashormonitasoja.

● Se voi auttaa vakauttamaan verensokeritasoa tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla.

● Useita tutkimuksia ovat havainneet 69%: n stressi- ja ahdistuneisuushäiriöiden vähenemisen ihmisillä Ashwagandhan käytön jälkeen.

jolla on maailman suurimmat aseet

● Se voi myös vähentää masennuksen vakavia oireita 79%. Parantaa muistia lapsilla ja ikääntyvillä aikuisilla

● Se voi auttaa unettomuuden hoidossa.

● Bioaktiivinen yhdiste Ashwagandhassa edistää kasvainsolujen kuolemaa ja voi olla tehokas useita syöpätyyppejä vastaan.

Ashwagandha voi auttaa sinua torjumaan infektioita.

Ashwagandhan ihon edut

Ashwagandha on superruoka, joka voi siunata sinua virheettömällä, hehkuvalla iholla ja terveillä kynsillä. Intian ginsengin antioksidantit voivat torjua kaikkia ikääntymisen merkkejä, kuten tummia pisteitä, hienoja viivoja, ryppyjä ja vikoja.

Ashwagandha tekee ihmeitä:

● Kosteuttaa kuivan ihon suojaamiseksi.

● Puhdistaa lian ja epäpuhtaudet sekä poistaa huokoset estämään aknea.

● Parantaa mustelmia, viiltoja ja ihoinfektioita.

● Estää ikääntymisen lisäämällä DHEA: ta, joka on testosteronin ja estrogeenin edeltäjä. Tämä johtaa kollageenin tuotannon stimulointiin.

Hehkuvan ihon saavuttamiseksi , sekoita 2 tl Ashwagandha-jauhetta 1 tl inkiväärijauhetta ja 1 tl hienoksi raastettua sitruunankuorta. Keitä seos 1 kupillisessa vedessä. Odota, että se jäähtyy, ja levitä se sitten ihollesi.

Ashwagandhan hiusten edut

Ashwagandhalla on voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat pitää päänahan terveenä. Ashwagandha-jauhe on myös täynnä rasvahappoja, glukoosia, kaliumia, tanniineja ja nitraattia, jotka edistävät hiusten kasvua ja antavat vahvuutta juurille.

Tyrosiini, Ashwagandhassa läsnä oleva aminohappo, voi stimuloida melaniinin tuotantoa hiuksissa. Sen säännöllinen käyttö voi estää hiusten harmaantumista ja hiustenlähtöä.

Saat parhaat tulokset:

● Voit juoda Ashwagandha-teetä tai ottaa ravintolisiä.

● Voit sekoittaa juurijauheen lämpimään veteen, levittää ja hieroa sitä hiuksiin. Jätä se 30-45 minuutiksi ja pese sitten huolellisesti.

● Voit myös lisätä sen shampoon terveen kasvun saavuttamiseksi.

Kuinka ottaa Ashwagandha

ashwagandha-maito © iStock

On parasta kuluttaa Ashwagandhaa maidon kanssa, koska Ayurvedan mukaan yrtti muuttuu tehokkaammaksi pariksi oikean kantajan kanssa.

Ayurveda pitää maitoa kehon parhaana kantajana, koska sitä pidetään hyvänä luille, verelle, plasmalle ja lisääntymisjärjestelmälle. Ashwagandhalla ja maidolla on samanlaiset nuorentavat ominaisuudet.

Voit lisätä Ashwagandha-maitoon lisää mausteita, kuten inkivääriä, kurkumaa ja kanelia, ja kuluttaa sitä tyhjään vatsaan imeytymisen parantamiseksi.

Jos olet laktoosi-intoleranssi, voit juoda ashwagandhaa yrttitee muodossa ilman maitoa.

Ashwagandhan optimaalinen annostus

Stressin vähentämiseen : 500-600 mg päivässä vähintään kuukauden ajan.

Lisää hedelmällisyyttä : 5 g päivässä vähintään 3 kuukauden ajan.

Verensokeritason alentamiseksi : 250 mg päivässä.

Lihasten kasvua ja voimaa varten : 500 mg päivässä vähintään 2 kuukauden ajan.

Muistin parantamiseksi : 500-600 mg päivässä.

Tartunnan torjumiseksi : 250 mg.

Huomaa: Ota yhteyttä ayurvediseen lääkäriin ennen päivittäisen annostuksen vahvistamista.

Ashwagandhan sivuvaikutukset

Ashwagandha © iStock

kymmenen korkeimman kalorin ruokaa

Ashwagandhan käyttö on turvallista pieninä tai keskisuurina annoksina. Jotkut ihmiset kokevat lieviä tai kohtalaisia ​​haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, vatsavaivoja ja uneliaisuutta.

Allergiset reaktiot ja nopea syke ovat joitain harvoin ilmoitettuja intialaisen ginsengin sivuvaikutuksia. Mutta Ashwagandha voi alentaa verenpainetta ja verensokeria ja lisätä kilpirauhashormonitasoja. Joten ole tietoinen siitä.

Bottomline

Jos olet tietoinen ottamastasi annoksesta, voit saada kaikki nämä hämmästyttävät Ashwagandhan edut.

Haluaisimme tietää, kuinka haluat ottaa terveydellisen annoksesi ravintolisien tai juomien kautta!

Tutustu lisää

Mitä ajattelet siitä?

Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.

Lähetä Kommentti