5 syytä miksi jotkut laiha kaverit eivät saa suuria huolimatta kovasta työstä
Jokainen laiha jätkä unelmoi lihaksen pakkaamisesta. Mutta totuus on, että useimmille ektomorfeille eli laihille kavereille tämä ei koskaan muutu todellisuudeksi. Miksi? Koska massan ja lihasten saaminen ei ole niin helppoa kuin he luulevat. Tässä on 5 yleisintä virhettä, jotka eivät anna laihojen miesten kasvaa huolimatta kovasta työstä kuntosalilla.
go girl virtsaamislaitteiden arvostelut
1) Luulet syöne paljon, mutta syöt itse asiassa roskaruokaa
Syöminen on avain suurentumiseen. Mutta tämä ei tarkoita, että syöt mitään. Monet laihat kaverit ajattelevat syövänsä paljon, mutta tapaus on, että he eivät syö tai syövät roskaruokaa. Roskaruoka antaa sinulle vain vatsan, ei laihaa massaa. Se on kaloritiheys varmasti, mutta kalorien lähde on tärkeää puhtaan massan saavuttamiseksi. Pidä kiinni kotitekoisesta ruoasta, varmista, että kaikki ateriasi sisältävät hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja, ja levitä ateriat koko päivän ajan. Kyllä, ateriat voivat nousta jopa 6-8, ja vain hyvin!
2) Eristykseen keskittyminen liikkuu, kun yhdistelmäliikkeet tulisi tehdä
Saanen olla tylsä, jos olet laiha jätkä, joka yrittää pukeutua kokoon, käsipainon kiharat, keskittymiskiharat, olkapään puristimet ja muut tällaiset eristysliikkeet eivät ole sinua varten. Sinun on tehtävä kyykkyjä, umpikuormituksia, penkkipuristimia, tangon rivejä, vetoja ja punnerruksia. Näitä kutsutaan yhdistelmäliikkeiksi ja osuvat useisiin lihasryhmiin.
luettelo maailman korkeimmista kansoista
3) Ajattelemalla proteiinin yliannostusta saat sinut suureksi
Vaikka proteiini on tärkein lihasten rakentaja, laihojen keikojen on myös rakennettava massaa. Jos et syö tarpeeksi hiilihydraatteja ja rasvoja, et koskaan rakenna massaa ja lopulta heikkoja ja tasaisia lihaksia.
4) Liikkuminen ohjelmien välillä liian usein
Koon asettaminen ei ole helppoa. Valitse ohjelma ja pidä siitä kiinni vähintään 60 päivää. Vaihda vasta kun kouluttajasi kertoo sinulle, älä helvetti ystäväsi! Et koskaan näe tuloksia, jos vaihdat harjoittelua muutamassa viikossa.
sitoa köyden päät yhteen
5) Ei tarpeeksi nukkumista
Kehomme vapauttaa kasvuhormoneja nukkuessamme. Ja miehillä 60-70% tästä eritystä tapahtuu unen aikana. Myös nukkuminen ei oikeastaan ole muuta kuin kalorien säästäminen ja suurentamiseksi sinun on säästettävä mahdollisimman monta kaloria. Siksi nuku laiha poika, nuku!
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
