6 syytä miksi hauisesi eivät kasva huolimatta treenaamisesta
Tappaja hauislihas on jokaisen miehen perimmäinen unelma! Valitettavasti suurin osa miehistä ei kuitenkaan pysty saavuttamaan sitä. Saatat olla tekemässä paljon työtä näiden hauisien rakentamisessa, mutta et silti saa tuloksia. Älä välitä, se tapahtuu miesten parhaiden kanssa. Tässä on 6 tekemäsi virhettä, jotka estävät aseiden kasvua.
1. Väärä muoto / asento
Ensinnäkin, tarkista ryhti. Voit tehdä mammuttiyhdistelmiä mammuttien edustajilla, mutta jos muoto ei ole oikea, aseet eivät kasva. Hauis on helpoin kohdistettavissa oleva lihasryhmä, joten on helpompaa stressiä.
paras elektrolyyttijauhe juoksuun
kaksi. Liian suuren painon nostaminen
Okei, pidä egosi syrjässä ja lopeta itsesi yliarvioiminen. On raja, johon lihakset voivat nostaa. Lisäksi, jos nostat paljon painoa hauis-kiharoiden aikana, kätesi käyttävät automaattisesti toissijaisia käsivarren lihaksia. Sen sijaan, että menisit raskaaksi, mene maltilliseksi ja yritä täydentää ryhtiäsi maksimaalisen lihaseristyksen saavuttamiseksi. Saat paljon enemmän 15-20 kg: n curlingista 10 kertaa kuin 50 kg: n curling 10 huolimattomalla toistolla.
3. Kyynärvarsien käyttö enemmän kuin hauis
Jälleen, asennon puute, useimmat ihmiset saavat paremman kyynärvarren pumpun hauispumpun sijaan. Tämä johtuu siitä, että käpristät ranteitasi taaksepäin. Pidä ranteet kyynärvarsien kanssa koko sarjassa ja tappajapumppu on taattu.
Neljä. Kiihtyvät kiharat
Useimmat kaverit suorittavat edustajan ylhäältä alas kiireessä 2 sekunnissa. Kokeile sen sijaan - kiristä pitoasi ja vie vähintään 2 sekuntia käpristymään ja vähintään 3 sekuntia käpristyä. Pumppu räjäyttää mielesi.
5. Suoritetaan samaa liikuntaa uudestaan ja uudestaan
Muista aina, että lihaksesi tottuvat tiettyyn liikuntaan. Sinun ei tarvitse työskennellä samoilla otteilla, kulmilla tai liiketasoilla yhä uudelleen. Jaa hauis-harjoituksesi - käytä lähellä, keskipitkällä ja leveällä kahvalla. Vedä myös alemmasta hihnapyörästä ja myös ylemmästä hihnapyörästä.
6. Ei anna heidän levätä
Riittävä lepo on avain koon kasvuun. Lihas rikkoutuu olennaisesti kun treenaat sitä. Se saa koon ja lujuuden korjauksen aikana vain, kun annat sille levätä. Älä siis lyö hauisasi joka päivä. Omista päivät hauislihasharjoitteluun.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
o vain proteiiniaterian korvaaminenLähetä Kommentti
