5 tapaa rakentaa isompia aseita 2 viikossa
Voit varmasti pyyhkiä unelmiesi tytön irti viehätykselläsi, mutta jos pystyt nostamaan hänet supersankareita muistuttaviin käsivarsiin, jotka lupaavat häntä kiinni aina, kun hän putoaa, niin olet saapunut.
Oletko kyllästynyt käsivarret? Aika rakentaa siellä rakeita - ja se myös muutamassa viikossa! Rakenna isompia aseita ja ansaitse välitön kunnioitus.
Omista päivä aseille
Kuvahyvitys: Thinkstock
Kuntoasiantuntijat ympäri maailmaa ovat yhtä mieltä siitä, että mikään, toistamme, mikään ei auta sinua saamaan isoja aseita nopeammin kuin hauis-, triceps- ja käsivarsien harjoittelu yhdessä päivässä. Kun olet tuore ja kun glykogeenivarastot ovat täynnä, se on paras aika kouluttaa käsiäsi, koska se tuottaa paljon intensiivisemmän käsivarren harjoittelun, joka johtaa parempiin voittoihin. Ensin koulutetut ruumiinosat paranevat aina nopeammin kuin harjoittelun lopussa olevat, kun olet väsynyt.
Harjoittele aina aseita paksulla tankolla
Kuvahyvitys: Shutterstock
Käytä aina paksukahvaisia tankoja parantaaksesi lihaskokoa ja voimaa. Se auttaa kehittämään isoja käsivarret ja ylävartalon voiman voimia siinä määrin, että on käsittämätöntä niille, jotka harjoittavat vain tavallisilla tankoilla.
Harjoittele käsivarsi
Kuvahyvitys: Shutterstock
Ei vain hauisesi voi tehdä paljon vaikutuksen muihin, mutta käsivarsien harjoittamisen pitäisi olla tärkeä osa tavoitettasi. Jos sinulla on keppiä käsivarret, ei ole väliä kuinka suuret hauissi tai ojentajasi ovat, koska sinulla on silti pienaseita.
Leaner ja kunnioita kyynärpäät
Kuvahyvitys: Thinkstock
Kyllä, nämä ovat kaksi asiaa ja kaksi erittäin tärkeää asiaa. Ensinnäkin, käsivarret näyttävät aina suuremmilta ja paremmilta, kun näet määritelmän ja verisuonten (laskimot), joka tapahtuu vain, kun olet lukea . Toiseksi, sinun on aina kunnioitettava kyynärpäitäsi, koska loukkaantumisten välttäminen on erittäin tärkeää, koska jos vahingoitat itseäsi kyynärpäissä, käsivarsi surkastuvat (kutistuvat) eivätkä hypertrofoidu (kasvavat).
halvin paikka ostaa pakastekuivattua ruokaa
Käytä lisää harjoituksia
Jos joku yrittää vakuuttaa sinut yhden kehon osan parhaasta harjoituksesta tai parhaasta rutiinista, tiedä, että siinä on ongelma. Kaikilla on erilaiset lihasten kiinnityskohdat, lihasten vatsanpituudet ja lihaskuidut tekevät koostumuksesta. Joten jokainen reagoi eri tavalla. Ajatuksena on käyttää erilaisia harjoituksia löytääksesi sinulle parhaiten sopivat harjoitukset.
Saatat pitää myös:
Jokapäiväiset tavat, jotka voivat auttaa sinua saamaan 6 kpl Abs
Kuinka rakentaa lihaksia lyömättä kuntosalia?
Helppo tapa menettää käsirasvaa
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
