Helppo tapa menettää käsirasvaa
Elämme pakkomielteisten kuntoiluhäiriöiden aikakaudella ja kehomme itsetuntaminen on merkittävä osa kokonaisajattelumalliamme.
Sen sijaan, että ylikuormitettaisiin kuntotrendit ja olla kriittinen itseäsi kohtaan, sinun on löydettävä yksinkertaisia ja tehokkaita ratkaisuja. Kehon ongelmat, kuten veteläiset käsivarret tai käsivarren rasva, voivat saada sinut tuntemaan olosi epävarmaksi ulkonäöstäsi. Huomaa, että käsivarren rasva on ongelma kaikissa sukupuolissa eikä vain naisissa. Kyllä, röyhkeiden naisten käsivarsien voidaan katsoa olevan houkuttelevia, mutta miesten keskuudessa se liittyy kuntotason laskuun ja alentuneeseen viriliteettiin.
Käsirasva on osa kehon rasvaa, joten ruokavaliossasi on merkitystä
Huomaa, että käsivarren rasvan menettäminen on pohjimmiltaan osa kehon muodon korjaustoimia, joissa korostetaan käsivarsien sävyttämistä. Kuntokeskuksen kapealla olevat puristit vakuuttavat siitä, että kattavimmat paikan vähentämistoimenpiteet eivät voi olla tehokkaita, ellei jonkinasteista yleistä kuntoa ylläpidetä. Siksi sinun on tarkistettava ruokavaliostasi. Joskus käsivarren rasva on seurausta genetiikasta, mikä tarkoittaa, että sinulla on luontainen taipumus saada flab käsivarsien ympärille, mikä tarkoittaa, että sinun on oltava vielä varovaisempi ruokailutottumuksissa.
paras nukkumatto patikointiin
Vältä pikaruokaa - vältä runsaasti transrasvoja sisältäviä ja tyhjillä kaloreilla täytettyjä ruokia, kuten virvoitusjuomia ja liikaa makeutettuja karkkeja.
Syö järjestelmällisesti —Varmista, että pidät poissa syömisestä myöhemmin yöllä, koska se ei anna keholle riittävästi aikaa käsitellä ruokaa oikein ja jakaa ravitsemus tasaisesti.
Hanki kuitusi - runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet auttavat poistamaan suolistossa vaikuttavan aineenvaihduntajätteen ja voivat aiheuttaa hormonaalisia ongelmia, jotka saattavat aiheuttaa painonnousua käsivarsien ympärillä.
Harjoittele järkevästi muodokkaille, sävyisille aseille
Sinun on hyväksyttävä yhdistetty, kiristävä ja virkistävä fyysinen harjoitteluohjelma. Ajatuksena on harjoittaa käsivarren lihaksia ja saada heidät työskentelemään enemmän päivittäin, jotta rasvakudos (tai rasva) hajoaa vähitellen. Parhaat käsivarsiharjoitukset ovat sellaisia, jotka voivat stimuloida kaikenlaisia lihaskuituja käsivarteen. Tämä onnistuu parhaiten yhdistämällä erilaisia harjoittelutapoja, mukaan lukien keskipitkä, raskas ja kevyt harjoittelu.
Triceps-laajennukset — Tämä on ylimääräinen harjoitus, jossa sinun on tartuttava käsipainoon toisessa kädessä, nostettava se pään yli ja liikutettava sitä sivuttain.
Punnerruksia —Tämä on tyypillinen vanhan kouluharjoittelu, joka vahvistaa erittäin tehokkaasti koko vartaloasi ja käsivartesi. Voit aloittaa seinäpainallukset ja siirtyä sitten vähitellen kohti lattiapainikkeita. Pidä kätesi lähempänä ja treenaat enemmän ojentajaa.
Triceps-potkut —Tämän harjoituksen on tarkoitus kohdistaa passiivinen olkavarsi. Sinun tulisi olla puoliksi taivutettu, eteenpäin, käsipainoa pitävä käsi yhdensuuntainen lattian kanssa. Joka kerta, kun venytät kuormitettua kättä taaksepäin, ojentajat toimivat tehokkaimmin.
Yhdistä nämä sydän- ja verisuoniharjoituksiin, kuten nopea kävely, lenkkeily, juoksu ja pyöräily, jotka auttavat polttamaan rasvaa. Uinti on melkein kaikkein ihanteellinen harjoitus käsien venyttämiseen ja sävyttämiseen.
Huomaa: liiallinen hauis-curling ei auta sävyttämään käsiäsi. Se on pikemminkin lihasten kasvua stimuloiva harjoitus ja sopii ihanteellisesti käsivarren lihasten pumppaamiseen eikä niiden sävyttämiseen.
Käytä yksinkertaisia vinkkejä eduksi:
Naamioi löysät aseesi - vältä sellaisten vaatteiden käyttämistä, jotka on kiinnitetty tiukasti käsivarren, olkapään yläosan ympärille. Valitse enemmän puoli- tai täyshihaisia vaatteita.
Kävele älykkäämmin —Yritä heittämään kätesi eteenpäin edestakaisin kävelemisen aikana. Tämä varmistaa, että käsivarsien lihakset pidetään kiinni koko päivän. (Terveys, MensXP.com )
Lue myös:
- Ruoat, jotka auttavat sinua painonnousussa
- Vinkkejä oikean aamiaisen nauttimiseen
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
