Näin Jason Momoa rakensi massiivisen rintansa Aquamanin pelaamiseen
Tunnet Jason Momoa. Tunnen Jason Momoa. Maailma tietää kuka Jason Momoa on. Siksi ei tarvita esittelyä ja ryhdymme jahdiin - oletko nähnyt Momoa pedon rinnan? Hitto, hänellä on rintaelimiä kuolla.
Jos et tiedä, Momoa, kunto on yhtä rakas kuin hänen kansansa. Hän on ollut elinikäinen kiipeilijä ja ulkona. Momoa tekee kaiken surffauksesta, hakkuutyöhön ja painojen lyömiseen.
Vaikka Momoa on kaiken kaikkiaan hienosti rakennettu mies, hänen rintansa erottuu varmasti. Ja se ystäväni, ei ole rakennettu ulkona. Se on rakennettu kovalla hälinä raudalla.
Ennen kuin pääsen harjoituksiin, jotka sinun tulisi tehdä rakentaaksesi rinnan, kuten Momoa, ymmärrä, että ravinnolla on tärkein rooli.
Sen lisäksi sinun on myös ymmärrettävä tulemaan toimeen sen kanssa, että Momoa-ruokavalio ei välttämättä toimi sinulle. Miksi? Koska kaikilla on erilainen kehon koostumus ja yksi ruokavalio ei koskaan sovi kaikille. Joten, miten voit selvittää oman ruokavalion.
Nyt tässä on harjoituksia, joita voit tehdä rakentaaksesi hulluja rintakehiä, kuten Momoa:
1) Paina (kallistus, lasku ja tasainen)
Kaltevuus, lasku tai tasaisuus käsipainoilla tai tangolla, mikä on turvallisinta harteillesi ja jonka avulla voit nostaa enimmäiskuormituksia. Puristustyön tulee aina asettaa raskas rintakehäsi perusta, kuten se tekee Momoa.
Mutta älä mene hulluksi miljoonan sarjan ja toistojen kanssa. Kokeile sen sijaan käänteistä pyramidia - nosta ensin raskain paino ja jatka sitten sitä kahdella pienemmällä painolla. Tarkoitus on saavuttaa suurin väsymys näissä 3 sarjassa.
2) Tasapenkkinen käsipaino lentää
Muistatko Arnoldin käyvän kinkkua tässä harjoituksessa? Chill, sinun ei tarvitse, ellei sinulla jo ole kokemusta sen tekemisestä. Jos sinulla on olkapääongelmia, vältä sitä. Niille, jotka eivät, kokeile tätä. Yritä saavuttaa suurin venytys liikkeen kautta.
Kuormitus on tärkeä myös tässä, mutta ei tietenkään voi ylikuormittaa kuin puristamalla. Valitse painot, joiden avulla voit pitää hyvän muodon.
3) Painotetut työntövoimat
Yksi PARAS rintaharjoituksista, voit vahvistaa punnerruksia lisäämällä ulkoista painoa. 2-3 sarjaa painotettuja punnerruksia täydellä liikealueella voi aiheuttaa rintakehän vakavan surun. Aivan kuten sanon aina, älä tee paljon toistoja. TEE rajoitettuja edustajia parhaalla mahdollisella tavalla ja lisää painoa parantuessasi!
4) (Rinta) vetokiskot
kuinka vaeltaa aalto
Vanhan koulun katkot ja henkilökohtainen suosikki, villapaidat olivat aikoinaan kuuluisia `` ylävartalon kyykkyinä ''. Vaikka se toimii takana yhtä hyvin, voit tehdä muutamia muutoksia ja tuntea sen enemmän rinnassasi. Kuinka tehdä se? Lukea Tämä .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
