Vahvuus tai estetiikka: Mitä sinun pitäisi kouluttaa ja miksi
Joten mitä harjoittelet? Oletko kuntosalilla voimaa tai estetiikkaa varten? Vai oletko tarpeeksi fiksu valitsemaan molemmat? Haluatko hyödyntää osittain kovaa työtäsi tai hyödyntää kaikkia sen tarjoamia toiminnallisia etuja? Tämä kysymys on aina kiehtova.
Asettaa tavoite. Mutta älä valehtele itsellesi
Harjoittelu voimaa ja estetiikkaa varten on puhtaasti henkilökohtainen valinta. Kaikki riippuu tavoitteestasi. Näissä kahdessa ei kuitenkaan saisi olla mitään eroa loogisen päättelyn mukaan. Kuinka hankalalta kuulostaisi, jos kuulet jonkun sanovan, nostan painoja näyttää hyvältä, en välitä voimastani tai rakennan vartaloa, joten näytän siltä kuin joku, joka pystyy nostamaan 500 kiloa, en välitä Voin tai ei. Miksi haluaisit kantaa koko lihaksen, mutta et sitten pystyisi perustelemaan sitä? Se on kuin elää valhetta. Saatat olla parempi käyttää Batman-pukua väärennöksillä, jos haluat. Miksi harjoittelemme voimaa? Vahvuudella on kaksi perustarpeita - toiminnallinen tarkoitus ja toinen on, jos sinulla on pyrkimyksiä päästä nostokilpailuihin.
Mitä eroa voimalla ja estetiikalla on harjoittelussa?
Estetiikka on ruokavalion kaksituote. Kummallista kyllä, jos haluat näyttää laihalta, sinun tarvitsee vain ruokavalio. Mutta jos haluat näyttää repeytyneeltä, kuten kilpaileva urheilija, sinun on myös laitettava tietty määrä lihasmassaa. Vaikka tämä vaatii sinua työskentelemään painojen kanssa, lopulta ravitsemus on se, mikä määrää lihaksen kasvavan. Näyttää ammattilaisen kehonrakentajalta, ei tarkoita sitä, että nostat kuin ammattilainen. Lihasten saaminen ei myöskään tarkoita voimaa. Yksilön vahvuus määräytyy keskushermoston (aivojen) kyvyn mukaan kykyä rekrytoida enimmäismäärä moottoriyksikköjä saadakseen lihaskuidut toimimaan. Kehonrakentaja voi näyttää kaikki repeytyneeltä ja vahvalta, mutta pettää nostotehon aikana. Kun taas voimanostimella, joka on yleensä iso ja iso, on herkulista voimaa nostaa tällaista painoa vain siksi, että hän on harjoittanut voimaharjoittelua. Hänen esteettisyytensä ei kuitenkaan välttämättä ole kovin houkutteleva, koska hän rakastaa pastaa ja perunoita, mutta kun otetaan huomioon, että hän seuraa kehonrakennusruokavaliota sekä rasvaa tappavaa ruokavaliota, hän muodostaa yhtä hyvän kuin kilpaileva kehonrakentaja hyvin lyhyessä ajassa.
Estetiikka on voimaharjoittelun ja kiinteän ravitsemuksen tuote
Sinun ei tarvitse elää raskasta lihasten rakentamiseksi. Sinun ei tarvitse treenata kaikilla liikkeillä lihasten rakentamiseksi. Ja olet varma, ettet tarvitse oikeaa muotoa ja tekniikkaa lihasten rakentamiseen. Niin kauan kuin lihakset hajoavat, lepo, toipuminen ja ravitsemus hoidetaan, rakennat lihaksia. Kuitenkin, jos haluat nostaa raskasta voimaa varten, tarvitaan oikea muoto ja tekniikka. Oikea ymmärrys biomekaniikasta ja ravinnosta vaaditaan. Siksi yhteenvetona estetiikka on ja sen pitäisi olla laihduttamisen voimaharjoittelun biotuote. Kun vahvuutesi on hoidettu, voit jakautua mihin tahansa urheilulajikohtaiseen harjoitteluun, jonka haluat tehdä. Harjoittele aina voimaa, kovan työn biotuote riippuu ravinnosta.
Helius on yksi Mumbain lupaavimmista kunto-ammattilaisista ja osa-aikainen vedenkeittokellon luennoitsija. Hänen tietonsa ravitsemuksesta ja kouluttajan pehmeiden taitojen hallinnasta tunnustetaan hyvin. Tietää enemmän hänestä KLIKKAA TÄSTÄ ja lähetä kuntoasi koskevat kysymyksesi osoitteeseen heliusd@hotmail.com.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
