Rock käyttää ketjuja harjoittelussaan ja näin voit käyttää niitä myös
Jos seuraat Rockia IG: ssä, sinun on tiedettävä, että hän lähettää enemmän elämänopetuksia kuntosaliltaan kuin missään muualla. Siellä hän rakensi itsensä menestykseen ja pitää jokaista istuntoa painohuoneissa kiillotustyönä. Isomiehen mukaan se on rauta, joka ei koskaan anna hänen hälinänsä tylsistyä. Rauta pitää hänet terävänä. Yksi hänen rakastetuista harjoitteluvälineistään ovat 'kuntosaliketjut' tai, kuten kutsutaan, 'linkit'. Hän on usein nähnyt ryöstävän ketjuja harjoittelunsa aikana ja käyttää niitä aivan yhtä tarkasti kuin niiden pitäisi olla. Jos haluat kokeilla käsiäsi ketjuissa, lue eteenpäin.
Pähkinänkuoren selitys ketjujen toiminnasta harjoituksessa
1) Kun nostat tankoa, linkkiketjut lisäävät vastusta, kun ne nousevat yksi kerrallaan lattiasta.
kaksi) Laskuvaiheessa ne kuormittavat yksitellen.
3) Toisin kuin vastustanko, ketjut eivät vedä tankoa aggressiivisesti alas. Tällä tavalla voit hallita laskeutumista.
4) Se parantaa räjähdyskykyäsi erilaisissa hisseissä ja harjoituksissa.
3 harjoitusta, joista voit parhaiten maitoa ketjujen etuja
1) Penkkipuristin
Klassinen penkki voidaan tehdä kovemmaksi kiinnittämällä ketjuihin tangon kahteen päähän. Ketjulenkit lisäävät tangon painoa, kun ne nousevat lattiasta yksi kerrallaan. Tätä voidaan kutsua lineaariseksi painonnousuksi ja se auttaa sinua parantamaan lukitusnopeutta samalla kun penkit ilman ketjuja.
2) Kyykky
Jälleen ketjut toimivat melkein samalla tavalla kuin penkkipuristimessa. Jos olet raskas kyykky ja etsit parempaa, `` räjähtävä '' ketjut voivat olla hyödyllisiä. Jopa tavallisille (mutta asianmukaisille) kyykkyilijöille tätä ei pidä jättää pois.
3) Dipit
Yleensä on ikävä ripustaa paino vyötäröltä 'upotettaessa'. Se, että voit kietoa ketjun kaulasi ympärille, tekee siitä vaivatonta työkalua. Kyllä, se satuttaa niskaasi hieman mitä helvettiä, ime se voita!
Bottom Line
Ketjut eivät ole Jumalan lahja. Kaikki nostovälineet ovat yhtä hyviä kuin miten ne otetaan käyttöön. Älä käytä ketjuja vain siksi, että Rock käyttää sitä. Hän on harjoittanut ennen syntymääsi. Korjaa ensin lomake, opi progressiiviseen ylikuormitukseen ja käytä sitten 'lisävarustetta', kuten ketjuja (tai nauhoja).
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
