Tämä julma koulutusohjelma saa sinut vahvemmaksi, nopeammaksi ja räjähtävämmäksi
Huomaa: Seuraava harjoitusohjelma on ihanteellinen urheilijoille kentän suorituskyvyn parantamiseksi. Mutta jos haluat laihtua, kuntoa ja rakentaa toimivia lihaksia, voit käyttää sitä myös.
paras GPS-kello retkeilyyn 2015
Jos olet tosissasi urheilulajisi suhteen, jokaisen valvetunnin viettäminen kentällä ei riitä. Sinun on käytettävä muutama tunti myös kuntosalilla. Saatat ihmetellä miksi? Sen antaminen sinulle suoraan - isommat lihakset voivat käyttää enemmän voimaa kuin pienempi lihas. Haluatko parantaa jalkapallo-laukauksiasi? Tarvitset voimaa. Haluatko tehdä enemmän kuutta kriketissä? Sinun on tuotettava voimaa hartioihin ja käsivarsiin. On syy, miksi Ronaldo ei koskaan ohita jalkapäiviä ja Virath Kohli puhdistaa puristimet. Vastuskoulutus tekee myös lihaksistasi ja sidekudoksistasi vahvempia ja kestävämpiä kestämään enemmän väsymystä, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.
Mutta perinteinen kehonrakennus tai voimanostoharjoittelu ei ole optimaalinen urheilijoille. Koska kentällä ei tarvita vain raakaa voimaa / voimaa, sinun on myös käytettävä sitä voimaa nopeasti ja oikein. Urheilijana sinun on oltava vahvempi ja nopeampi. Siksi voimalle pyrkimisen tulisi olla tavoitteesi kuntosalilla. Integroimme erilaisia harjoittelumuotoja tähän harjoitusohjelmaan, jotta sinusta tulisi vahvempi, nopeampi ja räjähtävämpi urheilija.
Voimaharjoittelu
Vahvuuden rakentaminen on elintärkeää, miksi? Koska vain kun sinulla on tarpeeksi voimaa, voit liikuttaa raajasi riittävän nopeuden tuottamiseksi. Vahvuus on perusta, johon voidaan rakentaa muita ominaisuuksia, kuten nopeus, räjähtävyys ja kestävyys. Ajattele sitä näin - haluat, että autosi voittaa kilpailun, asennat spoilerit, kevyet kevytmetallivanteet ja NOS: n, mutta ellet lisää moottorin hevosvoimaa, et aio voittaa.
Plyometrinen koulutus
paras sateenvarjo aurinkosuojalle
Plyometriset tiedot ovat loistava työkalu voima-nopeuden (RDF) tehostamiseksi. Ne auttavat myös kouluttamaan kehoasi liikkumaan eri tasoissa ja rakentamaan kehon kokonaisvoimaa.
Ballistinen koulutus
Ballistiset liikkeet keskittyvät maksimaalisen kiihtyvyyden tuottamiseen samalla kun pyyhkii epäkeskisen osan. Tämä on harjoittelusi 'NOS'.
Hypertrofiakoulutus
Kaikenlainen resistenssikoulutus tuottaa hypertrofiaa, mutta hypertrofiakohtaisen koulutuksen tavoitteena on vähentää keskushermoston väsymystä ja työmäärää stimuloiden samalla lihasten kasvua. Käsipainot, kaapelit ja koneet tulevat pelaamaan täällä. Harjoitusohjelma on 4 päivän rutiini. Saatat joutua säätämään sitä urheiluharjoittelujärjestelmän mukaan.
3 tulipalon syttämiseen tarvittavaa asiaa
naaraslaite pissata seisomaan
Yash Sharma on entinen kansallisen tason jalkapalloilija, nyt voimaharjoittelija, ravitsemusterapeutti ja luonnollinen kehonrakentaja. Hän johtaa myös YouTube-kanavaa Yash Sharma Fitness, jonka kautta hän pyrkii kouluttamaan kaikkia kuntoiluharrastajia maksimoimaan voittonsa tieteen tukemilla ja helposti sovellettavilla menetelmillä. Ota yhteyttä häneen Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
