31 päivän kunto: lihavasta kaverista älykkääseen kunto-ohjaajaan, Mitenin tarina on täynnä oppimista
Nimeni on Miten Kakaiya ja olen kunto-ohjaaja. Saatat ajatella, että se oli minulle helppoa, koska se on ammattini. Totuus on, että en ollut fyysisesti viisas lähellä minua, missä olen nyt. Yritin epäonnistua vuosia, ennen kuin sain tietää, mitä tein väärin ja mitä minun oli tehtävä oikein.
Tämä on katsaus matkaani.
Kun kunto oli unelma
Takaisin koulussa olin 'lihava', muodoltaan poikkeava lapsi. Haluan edelleen työntää itseni läpi harjoittelurutiinin (3 sarjaa 10 punnerrusta, 3 sarjaa 50 murskausta, 3 sarjaa 10 kyykkyä), jotka olin suunnitellut itselleni joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Mutta nuo punnerrukset, murskaukset ja kyykky eivät tehneet mitään. Ehkä siksi, että tein sen väärästä syystä, joka yksinkertaisesti oli turhautunut.
Ensimmäinen kuntosalikokemukseni oli lyhyt, 3 kuukauden jakso, ennen kuin lähdin yliopistoon Manchesteriin, Iso-Britanniaan. Luulin, että se tekisi tempun, koska en selvästikään päässyt mihinkään yksin. Osana jäsenyyttäni sain kuukausittaisen ilmaisen ruokavaliosuunnitelman, joka oli melko kauheaa. Palkkasin myös henkilökohtaisen valmentajan, joka tutustutti minut painoharjoittelun perusteisiin. Lopputulos oli - onnistuin nostamaan käteni puoli cm, mikä antoi minulle väärän vaikutelman Arnie-tyyppisen ruumiinrakenteen saavuttamisesta!
Elämän oppitunti 1
Stints eivät tartu. Kun aloitat minkä tahansa kuntoilumatkan, vaikka se olisikin 8 viikon suunnitelma, ajattelutavan tulisi olla keskittyä paitsi tavoitteeseen, joka on saavutettava suunnitelman loppuun mennessä, myös katsoa eteenpäin, että siitä tehdään osa matkaa.
Kun kunto oli villi
Vääriä vaikutelmia lukuun ottamatta, kun vietin intialaista kuntosalia, sain minut liittymään kuntosalille heti kun pääsin Iso-Britanniaan vuonna 2011 vauhdin pitämiseksi. Mutta häiriötekijät uudessa maassa, uusien ystävien ja uuden elämän kanssa merkitsivät sitä, että kävin kuntosalilla enintään 6 kertaa koko vuoden aikana. Tämä plus epäsäännölliset ruokailutottumukseni johtivat 'laiha rasva' ruumiinrakenne, jonka olin tullut hyväksymään kehoni muodoksi. Kun minussa oli vain vähän motivaatiota, en uskaltanut liittyä kuntosalille ensi vuonna, mutta toisinaan pelasin jalkapalloa pitämään kestävyyteni yllä.
Kun kolmantena vuotena kuntosali avautui opiskelijamajoitukseni alle, tasainen kaverini ja paras ystäväni, joka oli myös ensimmäinen kunto-motivaattorini, suostutteli minut liittymään hänen luokseen. Uskoimme, että läheisyyden ansiosta olisimme säännöllisempiä kuin koskaan aiemmin. Todellisuudessa tapahtui kuitenkin se, että kuntosalista tuli vain turhamaisuus - menimme vain päivinä, jolloin aiomme harrastaa klubeja, jotta voisimme näyttää pumpun ja tuntea itsemme hyväksi. Ja vaikka olimme yhdenmukaisempia kuntosalilla vuoden loppuun mennessä, ravintotarpeistani puuttui vakavasti. Hampurilaisen nappaaminen McDonald'sista tai £ 1 pakastettu pizza harjoittelun jälkeisiin aterioihimme tarkoitti käytännössä, että 'harjoitus' -istuntomme olivat vain ajanhukkaa.
Seuraavana vuonna odottamaton (vaikkakin harhaanjohtava) motivaatio tuli minun tapaukselleni, kun sisareni muutti Yhdysvaltoihin, mikä antoi minulle mahdollisuuden osallistua unelmajuhlilleni - Ultra Music Festival Miamissa maaliskuussa 2014. Kaksi kuukautta ennen festivaalia, Olin kuntosalilla 5 päivää viikossa, työnsin itseni juoksemaan sen ylimääräisen mailin ja söin vain kotitekoisia aterioita. Kahden kuukauden lopussa saavutin kunnollisia tuloksia (silti ei abs.!). Mutta jälleen kaikki meni tyhjäksi, koska festivaalin jälkeen olin jälleen menettänyt kaiken motivaationi.
Elämän oppitunti 2
miten solmia köysi
Oikeilla syillä on merkitystä. Motivaatioita on monia muotoja ja muotoja, mutta ne, jotka todella kestävät, ovat sellaisia, joita ei ole rajoitettu ohimenevillä tavoitteilla, kuten punnitusasteikon lukumäärä, farkkupari, johon mahtuu, tai näkemäsi abs-lukumäärä.
Kun kunto tuli todellisuudeksi
Viimeisenä yliopistovuorollani uudesta ystävästä tuli mahdollisesti suurin ja vaikutusvaltaisin motivaattorini siihen asti. Hän esitteli minulle tasapainoisen ruokavalion käsitteen (toisin kuin vain laihduttaminen), makrot ja miten kaikki toimii. Tajusin ruoan ja liikunnan välisen yhteyden, kun havaitsin, kuinka terveellisempi syöminen teki treenistä helpompaa, tehokkaampaa ja nautinnollisempaa.
Menin puhtaan syömisen lähetykseen kuukausi juuri ennen kesää 2015, jolloin olin lukitussa ja opiskelin tenttejä varten. Luonnollisesti minulla ei ollut häiriötekijöitä juhlien muodossa ja mitä ei. Sen sijaan minut sidottiin opintopöytäänni, liikunnalla hyvin vähän. Päivittäinen rutiini oli puhtaiden aterioiden valmistaminen, syöminen, opiskelu, ruoanlaitto uudelleen, syöminen uudelleen, opiskelu ja nukkuminen.
Yllätyksekseni ja yllätyksekseni näin parhaan tuloksen, jonka olin koskaan nähnyt koko elämäni aikana niistä 4 viikosta, jolloin ei ollut liikuntaa, mutta syön koskematonta puhdasta. Olin menettänyt 7 kiloa! Havaitsin jopa ab-lihakseni heikon alun, joka ilmeni ensimmäistä kertaa elämässäni. Vuosien jälkeen usein turhaa slogging kuntosalilla, tajusin, että ruoka oli todellinen vastaus!
Pian en voinut odottaa painoharjoittelun soveltamista ruokavalioon nähdäksesi mitä ihmeitä se tekisi keholleni. Ja kerran en ollut pettynyt! Kaksi kuukautta myöhemmin minulla oli repeytynyt ruumiinrakenne kuuden paketin abs kanssa. Nyt olin ruumiinrakenne, jota ihain aina muilta.
Elämän oppitunti 3
Oikean tasapainon löytäminen on ratkaisevan tärkeää. Ruoka on olennainen osa terveys- ja kuntoyhtälöä. Se on kirjaimellisesti kehomme polttoaine ja voi muuttaa harjoittelurutiinisi lopputulosta. Kuntomatkalla oleminen on myös jatkuva prosessi oppia kehosta, miten se toimii ja mikä toimii.
Kun kunto tuli elämäntavaksi
Tulokset olivat niin uskomattomia ja riippuvuutta aiheuttavia, että en vain halunnut syödä mitään epäterveellistä. Puhtaasta syömisestä ja kuntosalilla käymisestä tuli luonnollinen osa elämääni, niin että päiväni tuntui epätäydelliseltä, jos en syönyt puhdasta koko päivän ajan, enkä onnistunut puristamaan ainakin yhtä painoharjoittelua. Uskomatonta oli myös se, että näin nämä tulokset tekemättä yhden mailin juoksua tai sydäntä. Ja minun ei tarvinnut edes turvautua miedoihin ruokiin ja salaatteihin koko ajan. Mutta olin valmis kokeilemaan, oppimaan ja omaksumaan muutamia asioita vanhasta elämäntavastani sopiakseen uuteen.
paras pohjakerros retkeilyyn
Tähän mennessä tiesin, että olin tekemässä jatkossakin tuloksia, jos olisin johdonmukainen, joten minulla ei ollut syytä lopettaa. Tavoitteeni muuttui sitten PROGRESSiksi.
He sanovat, että on hyvä pitää päämäärä mielessä. Minun mielestäni tämä ei kuitenkaan koske kuntoa. Tavoitteena ei pitäisi olla vain tietyn muodon, koon tai lukumäärän saavuttaminen, koska menetät motivaation sinne tullessasi - samanlainen kuin mitä minulle tapahtui Miamin jälkeen vuonna 2014.
Mutta kun tavoitteena on jatkuvasti kasvaa ja edetä, yksi päivä kerrallaan, olla parempi versio itsestäsi joka ikinen päivä - mikään ei voi estää sinua. Suurin voittoni oli henkinen. Olin pitkään lakannut vertailemasta itseäni, ruumiinrakennustani, ruumistani ympäröiviin ihmisiin. Olin ainoa kilpailuni, ja se motivoi minua pysymään radalla. Tee tästä elämäntapa - tee se miellyttääksesi ketään muuta kuin itseäsi.
Elämän oppitunti 4
Kuntomatka ei koskaan lopu. Kunnosta tulee elämäntapa, kun se lakkaa olemasta jotain ylimääräistä, joka sinun on sovitettava elämääsi, vaan siitä, mikä ohjaa elämääsi. Myös kunto-ohjelman (ruokavalio ja harjoittelu) on oltava oma. Sen on sovitettava saumattomasti elämääsi niin, että se lakkaa olemasta kamppailu, mutta tulee sinulle luonnollisesti.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
