Harjoittelunaamion käyttämisellä treenaamisen aikana on vain yksi etu - hyvä Instagram-kuva
Julkkikset ja Instagramin kuntoilun vaikuttajat ovat syyllisiä myymään sinulle paljon paskaa, jota et todellakaan tarvitse. Joka toinen päivä löydät heidät kannattavan uutta tuotetta tai lisäainetta, joka lupaa maagisesti rakentaa lihaksia, saada sinut menettämään rasvaa tai parantamaan suorituskykyäsi.
Yksi tällainen tuote, joka on saavuttanut suuren suosion, on 'korkealla' harjoiteltava naamio.
Se on kyseenalainen näköinen naamio, jonka olet ehkä nähnyt kuntosalin hipsterillä, enimmäkseen juoksemalla kuin puput juoksumatolla tai pahempaa painonnostossa.
Nämä naamiot väittävät parantavan aerobista kapasiteettiasi lisäämällä Vo2-maksimitehoa harjoituksen aikana. Kuinka se tekee sen? Tarjoamalla vähemmän happea saataville pakottaen kehosi tuottamaan enemmän tuotantoa.
Tutkimus tehtiin ja julkaistiin International Journal of Sports Sciences -lehdessä, jossa he ottivat kaksi testiryhmää ja saivat heidät suorittamaan HIIT-harjoittelua. Yksi ryhmistä piti naamiota ja toinen ei käyttänyt naamiota.
Tutkimuksen lopussa kaikilla koehenkilöillä oli parantunut Vo2 max, mutta parannukset kahden ryhmän välillä eivät olleet niin erilaisia.
Tutkimuksessa pääteltiin, että HIIT harjoitusmallina on tehokas vo2 max: n kasvattamiseen, naamio on yksinkertaisesti hyödytön.
Käsite pienemmästä käytettävissä olevasta hapesta, joka saa kehosi tuottamaan suuremman tehon, on samanlainen kuin sanomalla, että mitä vähemmän polttoainetta laitat autosi säiliöön, sitä suurempi mittarilukema olisi.
Ja väite siitä, että se antaa kehollesi vähähappisen suorituskyvyn, ajatuksen taustalla olevat perusteet ovat harhaanjohtavia. Tämä johtuu siitä, että suuremmilla korkeuksilla happea ilmassa itsessään on vähemmän. Tämä saa oletusarvoisesti kehosi sopeutumaan erityisiin vaatimuksiin.
pitkähihainen retkeilypaita kuumalle säälle
Kun käytät korkeussuojaa, ilman happi ei muutu. Se vain vähentää hapen määrää, jonka voit ottaa, asettamalla esto ilman ja hengityselinten väliin.
Kun teet matalan intensiteetin työtä, voit silti helposti päästä eroon siitä, mutta tekemällä HIIT- tai kovaharjoituksia tai nostamalla kuntosalilla, tällä voi olla myös kohtalokkaita seurauksia.
Henkilö voi tulla tajuttomaksi harjoittelun aikana tulevan ilman vähäisyyden vuoksi ja voi vahingoittaa itseään. Harjoittelunaamari saattaa jopa saada sinut toimimaan huonosti hengitysvaikeuksien takia.
Lisää raskasta nostamista tähän hulluuteen, jonka jotkut ihmiset yllättäen tekevät, olet ruoanlaitto resepti katastrofille.
Jos haluat todella kasvattaa kestävyyttä tai sanoa, että paranna hapen käyttöä, tee kaksi asiaa:
1. Harjoittele aerobista suorituskykyä ja mukautuksia varten.
2. Harjoittele enemmän hengitystekniikoita, joiden avulla pidät enemmän ilmaa järjestelmässäsi harjoitellessasi.
Yhdysvalloissa tehdyt reppumateltat
Haluatko saada mukautuksia suurille korkeuksille? Mene junaan suuremmilla korkeuksilla eli vuorilla.
Nämä korkealla sijaitsevat naamiot eivät tee mitään ja voivat vahingoittaa sinua, jos käytät niitä kuntosalilla.
Voi, sillä on yksi etu, että se tekee hienon Instagram-kuvan ja tekee sinusta näyttävän kuin Bane tai Darth Vader kuntosalin sisällä.
Viite : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953
Kirjoittaja Bio :
Pratik Thakkar on online-kunto-ohjaaja, jota pidetään sellaisena, joka helpottaa prosessin ymmärtämistä asettamalla asiat oikeaan tilanteeseen ja antamalla tieteellisiä suosituksia. Vapaa-ajallaan Pratik haluaa lukea psykologiasta tai pelata PlayStationillaan. Hänet voi tavoittaa osoitteesta thepratikthakkar@gmail.com kuntoon liittyvistä kysymyksistäsi ja valmennuskyselyistäsi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
