5 tehokasta tapaa korjata sotkuinen unikuvio lukitusvaiheen aikana
Nykyisessä lukitustilanteessa, jossa suurin osa meistä oli aluksi iloisia kotona olemisesta, ihmisten on nyt vaikea selviytyä koko tilanteesta. Koronaviruksen pelko on johtanut paniikkiin ja ahdistukseen. Ei pelkästään, pelko on niin todellista, että ihmiset ovat sekoittaneet nukkumistapansa huolissaan viruksesta.
Jos etsit tapoja rentoutua ja selviytyä tästä ylivoimaisesta lukitusvaiheesta, tutustu näihin viiteen tehokkaaseen vinkkiin, jotka osoittautuvat todella hyödyllisiksi ja auttavat sinua menemään nukkumaan ajoissa.
1. Älä koskaan työskentele sängystäsi
© iStock
Nyt kun olet itsekaranteenissa, on erittäin houkuttelevaa työskennellä sängyn mukavasti, koska kuka katselee? On parempi luoda työalue ja jättää patjasi tai sänkysi vain torkkua varten. Heti kun heräät, jätät sängystäsi tai se vain hypnoosi sinut tuntemaan itsesi unelias. Työtilan luominen kannettavalla tietokoneella ja muilla työhön liittyvillä tavaroilla on paras tapa pysyä motivoituneena tässä vaiheessa.
kuinka keventää reppuasi
2. Käytä puhelintasi eduksi
© iStock
Puhelimissa on monia asioita, jotka ylittävät sosiaalisen median alustat. On tärkeää oppia tämä temppu muodostamaan tapasi ja varmistamaan, että nukkumistapasi paranee, jotta voit herätä vastaamaan neuvottelupuheluun. Yritä kuunnella rauhoittavaa podcastia tanssimusiikin sijaan tai avata meditaatiosovellus. Mieli vaeltaa hetkeksi ja jos heräät välillä, jatka mielesi nollaamista, kunnes nukut lopulta taas.
3. Älä lue uutisia yöllä
© iStock
Tällaisena ratkaisevana ajankohtana, riippumatta siitä, mitä sanomalehteä avaat tai kanavasi, olet varmasti peloissasi, koska siinä on vain Coronavirus-uutisia. Lukeminen pandemiasta ennen kuin he lyövät heinää, ei ole oikea tapa, koska mielesi tarvitsee levätä ahdistuksen sijaan.
On tärkeää, että ajanjakso ei ole koronaa. Siksi sammuttaminen siitä vähintään 8 tunniksi on tärkeä. Katso sen sijaan joitain elämää muuttavia videoita tai lue kevyt kirja.
paras hinta lumikenkiä
4. Syö kevyttä ruokaa päivälliseksi
© iStock
Syö ruokaa pitäen mielessä sisäinen kehon kellosi, koska se auttaa ylläpitämään unimallia. Vältä lisäksi tulehduksellisten ruokien syömistä, koska se aiheuttaa ruoansulatuskanavan epätasapainoa ja puolestaan voi häiritä unta.
Varmistaaksesi, että sinulla on hyvä uni, on tärkeää syödä runsaasti melatoniinia sisältävää ruokaa. Yritä ottaa mehuja ja ruokaa, voit kokeilla munia, kauraa, papuja jne. Kaikki mikä kevyt voi tehdä ihmeitä ja saada sinut nukkumaan hyvin.
5. Neliönhengitys
© iStock
Ei, emme tarkoita, että mietiskelet ennen nukkumaanmenoa, mutta neliön muotoinen hengitystemppu on pakko kokeilla nukkumistekniikkaa. Sitä kutsutaan neliön hengitykseksi, koska sillä on neljä sekuntia kaava. Sinun on hengitettävä vähintään neljä sekuntia, pidettävä vielä neljä sekuntia ja vapautettava seuraavien neljän sekunnin kuluessa. Jatka tämän hengitysmenetelmän tekemistä, kunnes nukut. Toimii kuin taikaa, kokeile vain kerran!
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
