Kunto

8 tehokasta harjoitusta pystysuoran hyppyn lisäämiseksi ja jokaisen koripallopelaajan unelman toteuttamiseksi

Koripallon uskotaan olevan peli niille, joille on annettu korkeuden lahja. Esimerkiksi jotkut National Basketball League -liigan suurimmista pelaajista vaihtelevat välillä 6'5 'ja 7'2' 'ja ovat riittävän pitkiä, jotta he eivät koskaan tarvitsisi tikkaita elämässään.

Monet eivät ymmärrä, että hämmästyttävästä korkeudesta huolimatta suurimmalla osalla onnistuneista koripalloilijoista on myös hämmästyttävä pystysuora harppaus. Kaikkien aikojen suurimmalla koripallopelaajalla Michael Jordanilla oli 46 tuuman pystysuora hyppy Lebron James tallensi kykynsä 44 tuumalla.

Nyt on tosiasia, että pystysuoralla hyppyllä on paljon tekemistä ihmisen geneettisen kyvyn ja luonnollisten kykyjen kanssa. On olemassa muutamia harjoituksia ja harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua hyppäämään korkeammalle.

Tässä on kahdeksan harjoitusta pystysuoran hyppyn lisäämiseksi:

1. Sivuttaisluistelija hyppää

Hyppää pystyasennosta sivuttain niin kovasti kuin pystyt. Laske etureunaan suuntaan, johon hyppäät, kun toinen jalka ylittää kehosi takaapäin. Hyppää nopeasti toiseen suuntaan, tällä kertaa vastakkainen jalka johtaa laskeutumistasi. Yritä pysyä maassa mahdollisimman vähän aikaa ennen kuin hyppäät toiseen suuntaan.

2. Yhden jalan rajat

Nosta toinen jalka seisovasta asennosta ja yritä kattaa suurin etäisyys yhdellä toisen jalan hyppyllä. Humala räjähtävästi eteenpäin heti laskeutuessasi. Toista prosessi 5-10 kertaa ennen jalkojen vaihtamista.

3. Hyppy kyykky

Mene seisovasta asennosta kyykkyyn, kun kantapääsi on istutettu maahan, selkä suorana ja kasvot eteenpäin. Aja heti ylös kädet nostamalla ja työnnä lattia pois. Laskeutuessasi nouse maahan taas pehmeästi ja kyykkyyn ennen kuin työnnät itsesi ilmassa toiselle edustajalle. Se on tehokas tapa paitsi työskennellä hyppyjesi kanssa myös auttaa polttamaan paljon kaloreita.

4. Polvesta rintaan hyppää

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja polvet hieman taipuneet. Aja kädet ja polvet ylös ja yritä tuoda polvet mahdollisimman lähelle rintaasi. Se on kehittyneempi versio hyppy kyykky ja se tulee suorittaa vain, kun olet tyytyväinen aikaisempaan lomakkeeseen.

5. Syvyys hyppää

Syvyyshypyt edellyttävät periaatteessa, että pudotat laatikon noin pari jalkaa, laskeudut lattialle ja räjäytät välittömästi ja hyppäät toiselle alustalle pitkän matkan suorittamiseksi. Tavoitteena tulisi olla viettää hyvin vähän aikaa lattialla ennen hyppäämistä.

6. Hyppää keuhkot

Keuhkot ovat yksi yleisimmistä ja tehokkaimmista tavoista vahvistaa jalkojasi, lisäämällä hyppy jokaisen edustajan loppuun lisäävät siten henkilön johtavia kykyjä. Siirrä seisonta-asennossa toinen jalka taaksepäin, taivuta etupolvi niin, että takapolvi on noin tuuman maanpinnan yläpuolella. Yritä luottaa itseesi tästä asennosta, ennen kuin laskeudut pehmeästi takaisin samaan asentoon. Vaihda jalat laskeutuessasi.

7. Sammakko hyppää

Toinen hyppykyppien versio, jolla on suuri ero. Sen sijaan, että hyppisit ylöspäin kyykkyasennosta, sinun on hypättävä eteenpäin, joka kattaa niin paljon matkaa kuin pystyt, ennen kuin pääset toiseen edustajaan.

8. 180 hyppykierrosta

Yksi hyppykyydin viimeinen versio, 180 hyppykierros, saa sinut hyppäämään kyykkyasennosta ja kääntymään 180 astetta ilmassa (vastakkaiseen suuntaan päin) ennen laskeutumista. Vaikka lisäät hyppykykysi, tämä harjoitus antaa sinun myös muuttaa vauhdin suuntaa nopeasti.