5 kotiharjoitusta, jotta pääset leikkaamaan
Onko aika myös tekosyysi piilottaa tuon oluen vatsa vaatekerrosten alle? No, useimmat meistä kokeilevat tätä temppua muilla, kun emme voi perustella kelpaamatonta kehoamme. Ajan puute johtaa siihen, että et pääse kuntosalille, joten kunto vie takapenkin. Mutta tämä uusi vuosi tehdään se tapahtumaan. Jos et voi käydä kuntosalilla, hankitaan kuntosali kotiin. Ei, emme pyydä sinua ostamaan koko kuntosalilaitetta ja tuomaan sen kotiin. Nämä yksinkertaiset liikkeet voivat saada sinut leikkaamaan ja antamaan sinulle ruumiin, josta kollegasi kateelliset. Lisäksi säästät kuntosalin jäsenrahalla. Vuoden 2014 pitäisi olla vuosi muistaa!
retkeilyhousut, jotka muuttuvat shortseiksi
Vetämällä
© Shutterstock
Vetäminen on paras tapa rakentaa loistava selkä, koska se on välttämätöntä koko ylävartalosi voimalle. Tuntuu hyvältä ylpeillä rautaisella rinnalla ja rakentaa isoja aseita, mutta haluat yleistä voimaa. Harjoitukset, kuten rivit ja vetäytymiset, käyttävät todella painosi itseäsi vastaan. Koska olet kaksi eniten harjoitusta, sinun ei tarvitse mennä kuntosalille tekemään vetovoimia.
Keuhkot
© Shutterstock
Tavalla, jolla on tärkeää rakentaa ylävartaloasi, on yhtä tärkeää olla hyvä alavartalo. Ja se on mahdollista keuhkoilla. Jos sinulla on käsipainoja tai tangoja makaamassa kotona, käytä niitä myös. Tee supistuksesi pakaroihisi ja älä luota vain nelilihasihisi.
Punnerruksia
© Shutterstock
paras makuualusta reppuun
Vanha on kultaa! Se toimii parhaiten, kun on tehtävä muinainen (mutta todistettu) menetelmä kunnon ylläpitämiseksi joutumatta lyömään kuntosalia. Punnerrukset toimivat erinomaisena testinä ylävartalon voimalle. Tee enemmän toistoja tai aikaa itse nähdäksesi kuinka monta punnerrusta voit tehdä tiettynä aikana. Tee siitä hauskaa.
Lankut
© Shutterstock
Helppo ja viileä, koska ne voivat näyttää, älä ihmettele, jos löydät heille melko tehtävän. Lankut ovat ehkä yksi alkeellisimmista harjoituksista, mutta ne hyödyttävät koko ydintäsi. Kohdista ylempi ja alempi vatsasi tavallisilla lankkuilla ja kohdista vinoihin sivulankut. Ne auttavat myös parantamaan ryhtiäsi.
Aerobinen liikunta
© Shutterstock
Parasta sydämen nauttimisessa on, että sinulla on lukuisia asioita, joista valita. Juoksu, pyöräily, uinti - valitse valinta ja näet kehosi rasvan korvaavan energian. Harjoittele älykkäästi harjoittelemaan kovaa.
Saatat pitää myös:
5 HARJOITTELUA SIIRTYÄÄ NIIDEN KANAN JALKOJEN YLÖS
5 TÄYDELLISEN TYÖTYÖN OSAT
Kuinka selviytyä harjoitteluvammoista
Kuva: © Shutterstock (pääkuva)
kissan sarjakuvia 80-luvulta
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
