Motivaatio

8 tapaa lisätä voimaa lyömättä kuntosalille

Näytä koko näytössä 01/ 8

1. Suorita

Ei voi olla parempaa liikuntamuotoa tai kestävyyden rakentamistapaa kuin säännöllinen juoksu. Ei o ... Lue lisää

Ei voi olla parempaa liikuntamuotoa tai kestävyyden rakentamistapaa kuin säännöllinen juoksu. Ei vain

__LUE LISÄÄ__

juoksu auttaa sinua polttamaan rasvaa ja kaloreita, se myös sävyttää jalkojesi ja pakarasi lihaksia. Joten, herää tunti aikaisemmin kuin tavallisesti ja tee juoksemisesta osa elämääsi!Kuvahyvitys: Thinkstock Lue vähemmän 02/ 8

2. Ui

Säännöllinen uinti ja vähintään 40 kierroksen tekeminen uima-altaalla voivat auttaa parantamaan kestävyyttä, lisäämään voimaa, taipumaan ... Lue lisää

Säännöllinen uinti ja vähintään 40 kierroksen tekeminen uima-altaalla voivat auttaa parantamaan kestävyyttä, lisäämään voimaa, taipumaan lihaksia

__LUE LISÄÄ__

tee omat reppuruokasi ateriat

ja siunataan myös virtaviivaisemmalla ruumiilla. Energinen ja nuorekas tunne, että tulet toimeen, on bonus!Kuvahyvitys: Shutterstock Lue vähemmän 03/ 8

3. Työnnä ylös

Yksi voimaharjoittelun perusmenetelmistä, punnerrukset voidaan suorittaa missä ja milloin tahansa. ... Lue lisää

kotihoidot kasvojen hiusten kasvulle

Yksi voimaharjoittelun perusmenetelmistä, punnerrukset voidaan suorittaa missä ja milloin tahansa. Sinä

__LUE LISÄÄ__

eivät tarvitse mitään laitteita niiden tekemiseen. Tarvitset vain puoli tuntia päivästä, mieluiten aamulla. Pysähdyksillä rintakehän, hartioiden ja ojentajien lihakset vahvistuvat.Kuvahyvitys: Thinkstock Lue vähemmän 04/ 8

4. Istu ylös

Vatsan lihasten vahvistamiseksi istuma-asennot ovat toinen voimaharjoittelun perusmuoto. Sinä

__LUE LISÄÄ__

on kuitenkin oltava varovainen, ettet keskity niskaan tai selän lihaksiin suorittaessasi istumista.Kuvahyvitys: Thinkstock 05/ 8

5. Aerobic

Aerobic on erinomainen tapa kehon voiman rakentamiseen. Lisäksi ne ovat hyödyllisiä myös ... Lue lisää

Aerobic on erinomainen tapa kehon voiman rakentamiseen. Lisäksi ne ovat hyödyllisiä myös

__LUE LISÄÄ__

sydämen lihasten vahvuus ja yleinen terveys. Voisit joko liittyä aerobisiin tunteihin tai hankkia videon ja tehdä harjoituksia kotona.Kuvahyvitys: Shutterstock Lue vähemmän 06/ 8

6. Ota portaat

Onko toimistosi 8. kerroksessa? Mene portaita pitkin. Asutko ensimmäisessä tai toisessa kerroksessa? Suorita t ... Lue lisää

Onko toimistosi 8. kerroksessa? Mene portaita pitkin. Asutko ensimmäisessä tai toisessa kerroksessa? Juokse portaita joka kerta

__LUE LISÄÄ__

täytyy mennä yläkertaan tai alakertaan. Portaiden ottaminen antaa sinulle vahvemman sydämen, se myös parantaa sykettä ja rakentaa lihaksia tietyn ajanjakson ajan.Kuvahyvitys: Shutterstock Lue vähemmän 07/ 8

7. Nosta käsipainot

Vietä noin 15 minuuttia aamustasi painonnostossa ja koe lihastesi vahvistuminen

__LUE LISÄÄ__

korkean kalori- ja proteiinipalkit

ajanjakso. Lisää käsipainojen painoa, kun tunnet lihastesi kasvavan vahvemmiksi.Kuvahyvitys: Thinkstock 08/ 8

8. Jooga

Joogalla, kuten me kaikki tiedämme, on paljon terveydellisiä etuja. Ehkä et tiennyt, että se ... Lue lisää

Joogalla, kuten me kaikki tiedämme, on paljon terveydellisiä etuja. Ehkä et tiennyt, että se on myös hieno tapa

__LUE LISÄÄ__

rakentaa fyysistä voimaa, jos sitä harjoitellaan säännöllisesti ja ahkerasti. Vahvuuden lisäksi se voi myös auttaa sinua kehittämään joustavuutta ja tasapainoa. Joitakin tai edes yhtä yllä mainituista liikuntamenetelmistä harjoitat varmasti parantamaan ruumiillista voimaa. Opi kuitenkin olemaan kärsivällinen ja ahkera, koska mikä tahansa liikunnan muoto vie tietyn ajan ennen kuin tulokset alkavat näkyä.Kuvahyvitys: Thinkstock Lue vähemmän

ystävyyden todellinen merkitys

Jaa tämä tarina

Mitä ajattelet siitä?

Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.

Lähetä Kommentti