Sylvester Stallone ja Akshay Kumar joivat raakoja kokonaisia munia. Pitäisikö sinun tehdä se myös?
Olet nähnyt ”Rockyn”, meillä kaikilla on. Jos et ole, lopeta tämän lukeminen ja mene katsomaan sitä. Kiusoittelen vain! No, jos olet nähnyt elokuvan, sinun on muistettava kohtaus, jossa Stallonen halkeamat avaavat joukon munia ja nielaavat ne alas. Hän ei tiennyt, että sitä, mitä hän vain teki, seuraisivat tulevat sukupolvet. Tietysti sokeasti, aivan kuten kehonrakennus ja kunto yleisissä toiminnoissa. Jopa Akshay Kumar poimi sen Rockylta ja teki saman asian Khiladiyon Ka Khiladissa. Hyväksy nyt tosiasia, että joskus olet ajatellut kuluttavansa raakoja munia. Tämän artikkelin avulla hajotan tiede tai pikemminkin 'bro-tiede', joka takaa raakamunien syömisen.
Munat: Tehokkain proteiinilähde
Munat ovat yksi ravitsevimmista elintarvikkeista tällä planeetalla. Lisäksi se on tehokkain proteiinilähde, joka sisältää kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa. Vaikka munanvalkuaiset sisältävät periaatteessa vain proteiinia, munankeltuainen sisältää rasvoja, A-vitamiinia, B-vitamiinia, seleeniä, fosforia ja foliaatteja. Jos haluat laihtua tai lihaksia, munat ovat paras vaihtoehto. Kylläisyyden tunne, jonka saat nautittuasi kokonaisen munan, estää sinua syömästä epäterveellistä tavaraa ja tyhjiä kaloreita, mikä auttaa sinua laihtumisessa.
Kulutusmuodot
kartalla ääriviiva on
Keitettyjen munien ja munakkaiden lisäksi jotkut kaverit yksinkertaisesti juovat munat. Logiikka on, että ensinnäkin se on kätevää - ei vie aikaa ollenkaan. Niiden keittäminen tai reseptin valmistaminen vie aikaa. Toiseksi jotkut ihmiset ajattelevat, että niiden kuluttaminen raakamuodossa todella auttaa kehoa imemään proteiinia paremmin. No, se ei ole totta.
Imeykö keho raakoja munia paremmin?
Koska haluan sinun uskovan tieteellisiin tosiasioihin eikä siihen, mitä jotkut ”guru ji” sanoo, vastaan tähän kysymykseen tutkimuksella, jonka toteutti lääketieteen osasto, gastroenterologian osasto ja maha-suolikanavan tutkimuskeskus, Belgia. Tämä tutkimus osoitti, että munien sulavuus raakamuodossa on pienempi kuin keitetyn / keitetyn muodon. Vaikka keho absorboi keitetyt munat 80%, raakat munat vain 50%. Joten proteiini, jolle syöt munia raakamuodossa, on todennäköistä, että kehosi ei pysty sulattamaan ja imemään sitä proteiinia raaka-munista.
Raakamunien kulutus voi olla myös epäterveellistä
Ei vain imeytyminen, mutta raakojen munien nauttiminen voi joissakin tapauksissa aiheuttaa ruokamyrkytyksiä. Kypsentämättömät munat voivat sisältää haitallisia bakteereita, joita kutsutaan Salmonellaksi. Vaikka se ei ole kovin yleistä, jos munien lähde ei ole hygieeninen, munat voivat olla saastuneita. Paras tapa varmistaa, että muna on bakteeriton, on keittää muna ja kuluttaa se sitten.
paras aika vaeltaa pct
Siksi on okei olla motivoitunut katsomalla Rockyn harjoittelua, mutta älä harhaudu kaikesta, mitä näet näytöllä tai kuulet ympärilläsi. Vaikka munat ovat ravitsevaa ruokaa sinulle, paras tapa kuluttaa niitä on keittää tai keittää niitä eikä olla niitä raakana.
Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivusto missä hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteydessä kuntoalaan vuodesta 2006 lähtien. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen Facebook ja Youtube .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
turvakoteja Appalachian polkua pitkinLähetä Kommentti
