Intian ruokavalio diabetekselle
Maissa, jossa on arvioitu, että noin 40 miljoonalla ihmisellä on jokin toinen diabetes, intiaaneilla on paljon huolta.
Diabeteksen kaltaisen tilan suhteen on paljon tietoa ja se on myös huolenaihe. Kysymys jää, mikä sopii sinulle parhaiten? Tämän tietämiseksi on tärkeää ensin analysoida sairastamasi diabeteksen tyyppi.
paras 3 miehen teltta 2016
Diabetes on vain kahta tunnettua tyyppiä, toinen on insuliinista riippumaton (NIDDM) tai tyypin II diabetes ja toinen on insuliinista riippuvainen (IDDM) tai tyypin I diabetes. Yksi tekijöistä, jotka erottavat nämä kaksi tyyppiä, on ruokavalio, jota henkilön on periaatteessa noudatettava. Intialaiset ruokailutottumukset ovat niin tärkeitä elämäntavan näkökohtia, joten on välttämätöntä määrittää täydellinen ruokavalio, jota noudatetaan vastaavan tyyppisestä diabeteksesta kärsivien henkilöiden.
Mitä varoa
Diabeetikon ruokavaliota määritettäessä on tärkeää ottaa huomioon komplikaatiot, kuten korkea verenpaine tai kolesteroli, joille he voivat olla alttiita. Kuten lääkäri neuvoo, yksinkertainen ja tasapainoinen ruokavalio, joka noudattaa henkilön kalorivaatimusta, toimii parhaiten.
Korkeakuituiset elintarvikkeet, kuten dalia, vihreät vihannekset, hedelmät, kuten omena, persikka ja guava, ovat erittäin hyviä diabetekselle. Elintarvikkeet, joissa on vähän kuitupitoisuutta, mutta joissa on paljon hiilihydraatteja, on poistettava, ja rasvaiset elintarvikkeet ovat täydellisiä ei-ei.
Ihanteellinen ruokavalio
Koko päivän suunnittelu on toinen tärkeä osa diabeetikon ruokavaliota, ja se voidaan tehdä seuraavan taulukon avulla, joka huolehtii diabeteksen tyypistä.
Ruokavalion kaavio tyypin I diabeetikoille
Aamiainen: Keitetty muna, maissihiutaleet, ruskea leivän paahtoleipä, tee tai kahvi (ei sokeria)
Brunssi: Hedelmät, mehu (ilman sokeria)
Lounas: Kaksi chapattia, currya, kasviksia (kausiluonteisia ja vihreitä), katkera kurpitsa (karela), salaattia, raita
Iltatee: voileipä, paahtoleipä tai paistetut välipalat
Illallinen: Kaksi chapattia, dal, kasviksia (kaali, paprika), salaatti, sokeriton jälkiruoka
Ruokavalion taulukko tyypin II diabeetikoille
Aamiainen: paahtoleipää, teetä tai kahvia (ilman sokeria), hedelmiä, suolattua daliaa
Lounas: Kaksi chapattia, kasviksia (pavut ja muut vihreät), dal (keltainen, moong), raita ja salaatti
(Ihmiset voivat ohittaa brunssin, kun he ovat tyypin II diabeetikkoja)
Iltatee: Välipalat mieluiten suolatut, vihannekset. tai ei-vihanneksia. keitto
Illallinen: Kaksi chapattisekoitusta jauhoista (vehnä, gramma ja soija), vihannekset, raejuusto (paneer), salaatti
ruoanlaitto hollantilaisella uunilla nuotion yli
Edellä mainittujen kaavioiden noudattaminen vastaavan diabeettisen tyypin mukaan voi olla paras intialainen ruokavaliosuunnitelma diabetekselle. Vaikka kiusaukset eivät ole koskaan kovin kaukana, kun jotkut tai muut herkut jättävät tuulahduksensa, pieni tiukkuus voi mennä pitkälle!
Saatat pitää myös:
30 parasta ruokaa lihoa varten
Ruoat, joita sinun pitäisi syödä eniten
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
