Ayurvedan mukaan viisi helpinta tapaa parantaa ruoansulatusta
Huono ruoansulatus on kaiken pahan perusta - aina aknesta ja hormonaalisesta epätasapainosta mahalaukun ongelmiin ja mielialan vaihteluihin. Ayurveda selittää tämän tosiasian parhaalla mahdollisella tavalla.
Ayurvedassa, Agni (tuli) on elämän lähde. Kaikkea, mitä kulutat, pidetään tarjouksena Agni , ruoasta tunteisiin. Syömäsi voi ravita ja vahvistaa tätä tulta, parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä - tai se voi tuhota sen.
Mutta todellinen kysymys on, kertoiko Ayurveda meille, kuinka parantaa ruoansulatusta? Vastaus on kyllä. Ayurvedan mukaan nämä ovat helpoin tapa tasapainottaa aineenvaihdunnan tulipalo.
1. Hei, inkivääri!
Inkivääri voi rentouttaa suoliston lihaksia ja lievittää kaasun, ruoansulatushäiriöiden ja kouristusten oireita.
miltä bobcat-radat näyttävät lumessa
European Journal of Gastroenterology and Hepatology -tutkimus vahvisti, että inkivääri nopeuttaa ruoan liikkumista mahasta ohutsuoleen stimuloiden ruoansulatusta.
Joten inkivääri-teetä siemaillen koko päivän ajan auttaa varmasti ruoansulatusta.
2. Juo: Lämmin vesi + fenkolinsiemenet
Fenkolin siementen pureskelu aterian jälkeen voi auttaa ruoansulatusta, kaasua ja turvotusta, ja se on jo suosittu käytäntö Intiassa. Mutta jos haluat mieluummin juoda hyvään ruoansulatuskanavan terveyteen, fenkolin siemenillä infusoitu lämmin vesi on yksi parhaista vaihtoehdoista.
Paahda 1 tl fenkolinsiemeniä ja lisää se 1 kupilliseen kiehuvaa vettä. Lisää myös tuoreita raastettuja inkivääriä, ripaus sielu (asafoetida) ja ripaus kivisuolaa. Sipitä se hitaasti aterian jälkeen.
mitä voin valmistaa hollantilaisessa uunissa
3. Syö: Korianteri ja minttu Chutney
Tee chutney käyttämällä yhtä suuria osia korianteria ja minttujauhetta. Lisää siihen juuri raastettua inkivääriä ja sitruunamehua. Yhdistä se ateriasi kanssa yksinkertaisesti siksi, että se on maukasta ja auttaa ruoansulatusta.
4. Meditoi kahdesti päivässä, se on kaikki mitä pyydämme
Useat tutkimukset ovat vahvistaneet geneettiset muutokset, jotka tapahtuvat säännöllisen meditaation avulla. Aivan kuten kaikissa muissakin tilanteissa, meditaatio voi auttaa sinua hallitsemaan ruoansulatusta tasapainottamalla sitä luonnollisesti Agni . Harjoittele meditaatiota 20-30 minuuttia, kahdesti päivässä. Aamulla ja illalla voit rentoutua.
5. Detox säännöllisesti
Vieroitus on terveellisempi tapa paasto. Se antaa kehollemme ylimääräistä aikaa kudosten nuorentamiseen ja korjaamiseen. Se on luonnollinen tapa huuhdella haitalliset toksiinit ja vapaat radikaalit, jotka ovat usein vastuussa tukkeutuneista suolista, epäsäännöllisestä suolenliikkeestä ja passiivisesta ruoansulatuskanavasta.
Joten anna kerran viikossa tauko tavallisesta ruoasta ja käy detox-teetä sekä hedelmä- ja vihannesmehuja parempaan ruoansulatuskanavan terveyteen.
Georgian osa appalakkien polkukartasta
Mikä aiheuttaa huonoa ruoansulatusta?
iStock
nailonlasti-vaellushortsit pakattavat itsensä sisään
Haitalliset elintarvikkeet, kuten jalostettu liha, paistetut tavarat, hyvin kylmät elintarvikkeet, voivat muodostaa sulamattoman jäännöksen, joka muodostaa toksiineja. Ayurvedan mukaan sitä kutsutaan amaksi. Ama on taudin perimmäinen syy.
Joten parhaat neuvot, joita useimmat ayurvedan harjoittajat antavat, ovat hyvien ruokailutottumusten noudattaminen, kuten:
- Syö vain nälkäisenä.
- Vältä öljyisiä, mausteisia, kylmiä, märkiä, jalostettuja ja paistettuja ruokia.
- Pidä vähintään 3 tunnin aukot jokaisen aterian välillä.
- Pureskele kunnolla ruoansulatusta varten.
- Syö enemmän emäksisiä ruokia mahalaukun säätämiseksi.
Bottomline
Toinen Ayurvedan ehdotus ruoansulatuksen parantamiseksi: Vältä jäävettä, kun se hidastuu Agni ja ruoansulatusta. Sen sijaan ota pieniä siemaita lämmintä vettä aterian aikana.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
