5 ruokavaliota, jotka lisätään ruokavalioosi estämään hiusten putoamista ja edistämään hiusten kasvua
Olemme kaikki tietoisia siitä, että noin puolet maailman väestöstä kärsii jonkinlaisista hiustenlähtöistä. Hiusten laskun syyt vaihtelevat stressin ja iän välillä hiusten ja geenien ohenemiseen.
On melkein mahdotonta tietää tarkkaa syytä hiuksillesi. Voit kuitenkin tehdä kaikkesi pitääksesi sen minimissä. Oikean ruoan syöminen on ensimmäinen askel. Ja tässä on viisi tärkeää ruokaa, jotka sinun on lisättävä ruokavaliollesi juuri nyt.
Mantelit ja muut kuivatut hedelmät
Manteli on jo kuuluisa roolistaan hiusten kasvussa. Jos et jo syö niitä, aloita nyt. Ne sisältävät runsaasti magnesiumia sekä omega 3 ja 6 -rasvahappoja. Kaikki nämä ravintoaineet auttavat paitsi kasvussa myös hiusten yleisessä laadussa.
Maksa- ja urutliha
Maksa ja muut elinlihat sisältävät runsaasti tärkeitä vitamiineja. Mikä tärkeintä, se sisältää runsaasti rautaa, A-vitamiinia ja B-vitamiinia. A-vitamiini auttaa vahvistamaan hiusrakkuloita. Rauta on hyödyllinen ihmisille, joilla on kuivat, ohuet ja hauraat hiukset, kun taas B-vitamiini auttaa vähentämään stressiä, joka on yksi tärkeimmistä syistä hiusten pudotukseen.
Vihannekset
Tiedämme, että palkokasvit eivät kuulosta kovin namilta, mutta ne ovat tärkeä raudan ja vitamiinien lähde. Pavut, linssit, kikherneet, herneet, edamame-siemenet ja paahdetut soijapähkinät ovat kaikki erittäin runsaasti rautaa ja B-vitamiinia. Ja kuten edellä mainittiin, tiedät jo, kuinka vitamiinit voivat yksin ratkaista kaikki hiusten pudotusongelmat.
Vähärasvaiset proteiiniruoat
Jos olet aktiivinen kuntosaliharrastaja, tiedät jo, kuinka tärkeää vähärasvainen proteiini on solujen kasvulle ja voimalle. Valkoinen liha, kuten kananrinta, tarjouskilpailut ja siivet, ovat elintarvikkeita, jotka maistuvat erittäin namilta ja sisältävät runsaasti proteiinia. Jos olet kasvissyöjä tavallinen kreikkalainen jogurtti, tofu ja raejuusto ovat erinomaisia ravintolisiä.
Lehtivihreät
Onko olemassa terveysongelmia, joita lehtivihreät eivät pysty ratkaisemaan? Niin pahan kuin he maistavat, ne ovat erittäin hyödyllisiä. Esimerkiksi pinaatti sisältää runsaasti rautaa ja piidioksidia. Tiedämme jo, kuinka rauta auttaa hiusten putoamisongelmissa. Vastaavasti piidioksidi on mineraali, jota ei löydy monista elintarvikkeista, ja se auttaa kasvamaan ja vahvistamaan hiuksia. No, jos olet kuitenkin kuin me, tarvitset varmuuskopion päivinä, jolloin et halua syödä terveellistä ruokaa. Hanki itsellesi hiustenhoitotuotteet näiden ravintoaineiden kanssa ja olet kaikki lajiteltu.
kotitekoinen naudanlihan nykiminen myytävänä
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
