Ovatko talvet kokoamiseen ja kesät nojaamiseen? Ei Bro, se on myytti
Suurin osa meistä, jotka ovat treenanneet tai olleet kuntosaleilla yli vuoden, ovat saattaneet kuulla tämän tulleen PALJON kouluttajilta ja kehonrakentajilta. He sanovat tämän yleensä hyvin luottavaisin mielin, ja heitä kuullaan saarnaavan myyttiä siitä, että talvet on tarkoitettu irtotavaksi ja että leikkaat tai nojat kesällä. Syy? Tietysti veli, tämä on tapa, jolla eliitti-kehonrakentajat tekevät sen ja niin sinun pitäisi. Vain että et ole eikä todennäköisesti tule koskaan olemaan ammattimainen kehonrakentaja.
Ensinnäkin, lopeta yrittäminen kouluttaa kuten kehonrakentajat!
Ennen kuin aloitat aiheen, ymmärrä, että kehonrakentajat eliitit ja heidän strategiansa ovat pahimpia asioita, joita kannattaa seurata, jos harrastat vapaa-ajan kuntoa tai haluat vain näyttää hyvältä. Miksi niin? Yksinkertaisesti siksi, että he tekevät paljon asioita, et koskaan tule lähelle tekemistä tai sinun ei pitäisi tehdä, jos haluat vain hyvännäköisen ruumiinrakenteen. Steroideilla on valtava rooli genetiikan ja kehon reagoinnissa erilaisiin harjoittelukuormituksiin, rasvan menetykseen ja lihasten säilyttämiseen. Tietysti kehonrakentajat ovat parannuksissa ja et.
Mistä tämä myytti leikkaamisesta ja kokoamisesta tulee?
Joten mistä tämä talvi irtotavarana ja kesällä leikkaus tulee? Tosiasiassa on jonkinlainen logiikka, joka tukee tätä, mutta se ymmärretään väärässä yhteydessä. Miksi ihmiset ryömivät talvella? Oikeastaan he eivät. He todella saavat rasvaa. Ihmiset lihavat talvella, koska ulkona on naurettavan kylmä ja päivät ovat lyhyempiä. Tämä johtaa vähempään aktiivisuuteen, mikä johtaa vähemmän poltettuihin kaloreihin. Yhdistä se ylimääräisen ruoan kanssa, jonka syöt ja päädyt paksummaksi. Kesällä ihmiset pääsevät ulos useammin, harrastavat toimintaa ja ovat aktiivisempia kuin talvella. Sieltä tulevat kesät leikkaamiseen.
Ymmärtäneemme syyn, miksi ihmiset tekevät tämän, ymmärretään, pitäisikö sinun tehdä tämä vai ei?
Jos tavoitteesi on hyvä lihaksikas fysiikka, sinun on otettava huomioon joitain näkökohtia:
parhaat ateriakorvat painonpudotukseen
1. Nykyinen tila
Kokoaminen ei ole kaikille. Siellä suurin osa laihaista rasvattomista ja tietämättömistä kavereista (Koko merkitsee, Bruh!) Menee pieleen. Jos olet noin 15-16% rasvasta tai enemmän, kokoaminen vain tekee sinusta lihavampaa. Tämä johtuu siitä, että kehosi ravinteiden jakautuminen ja insuliiniherkkyys ovat alle optimaalisen tason. Tässä tapahtuvat voitot ovat melkein yksinomaan rasvaa. Jos olet yli 15-16% kehon rasvasta ja saat lisää rasvaa, saat lihavampaa, piste!
2. Tavoitteesi
Voit irtotavarana milloin tahansa, se on valinta. Mutta mikä on tavoite?
Laihdutus tai lihasten pukeutuminen? Useimmille se olisi lihaksia. Jos tavoitteena on laittaa lihakset, paras alue olisi, aluksi, 8-10% kehon rasvaa ja hitaasti työskennellä jopa 15-16% kehon rasvaa. Kuinka hidas? Tavoitteena tulisi olla 1–1,5% painosta 30 päivässä. Jos menet nopeammin, on hyvät mahdollisuudet, että suurin osa painostamistasi on rasvaa ja pääset pisteeseen, jossa sinun on aloitettava leikkaus. Tämä tulee nopeammin kuin odotettiin ja leikkaus perseestä.
Joten miten voit välttää sen?
Kalorien asettamisen kannalta syö 100-300 kaloria enemmän kuin ylläpitokalorit. Jos huomaat painosi nousevan erittäin nopeasti, pudota kaloreita vähän. Jos et laihdu lainkaan, lisää lisää kaloreita. Tekemällä tämän hyödynnät ajanjaksoa, jolloin kehosi on kasvun alusta ja voit viettää paljon tuottavaa aikaa kasaamalla.
Ja irtotavarana tarkoitan vähärasvaisia voittoja.
teklanika-joki luontoon
Jos sinulla on jopa paljon oikeita tietoja, tiedät, että kokoaminen tai leikkaaminen riippuu kalorien saannista eikä kaudesta. Sijoita aika ja vaivaa viisaasti ja tee tilanteeseesi parhaiten sopiva päätös.
Talvi = irtotavarana, kesä = leikkaus, helvetti ei!
Jaa se 'veljen' kanssa ja kouluta heitä. Kirjoittaja bio:
Pratik Thakkar on online-kunto-ohjaaja, jota pidetään sellaisena, joka helpottaa prosessin ymmärtämistä asettamalla asiat oikeaan tilanteeseen ja antamalla tieteellisiä suosituksia. Vapaa-ajallaan Pratik haluaa lukea psykologiasta tai pelata PlayStationillaan. Häneen pääsee osoitteessa thepratikthakkar@gmail.com kuntoasi koskeviin kyselyihisi ja valmennuspyyntöihisi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
