Kalaöljyn edut kehonrakennuksessa ja miten se auttaa palautumaan nopeammin
Kalaöljystä on tullut yleinen täydennys kuntoilijoiden keskuudessa. Kehonrakentajista normaaliin kavereihin kalaöljy on osa jokaista lisäpinoa näinä päivinä. Ja miksi ei ... se on hieno lisäosa! Selvitetään, onko se kalaöljyn takana oleva hype todellinen vai onko se vain myytti.
Kalaöljy ei ole vain kehonrakentajille
Vaikka yleisesti uskotaan, että ravintolisiä on tarkoitettu vain kuntosalille ja painojunaan osuneille ihmisille, tämä ei pidä paikkaansa kalaöljyssä. Jokainen terve ihminen voi ja sen pitäisi käyttää kalaöljylisäaineita, jos hän ei pysty täyttämään välttämättömien rasvahappojen vaatimuksia luonnollisesti. Lisäksi se ei ole täydennys, joka on vain saatavana kehonrakennuksen täydennysliikkeestä. Kalaöljylisäaineita on saatavana mistä tahansa paikallisesta huumekaupasta. Jokainen, joka etsii yleistä terveydenhuollon täydennysosaa, voi valita kuluttaa enemmän kalaöljyä.
EPA: n ja DHA: n yhdistelmä
Kalaöljy on eikosapentaeenihapon (EPA), dokosaheksaeenihapon (DHA) yhdistelmä muiden välttämättömien Omega 3 -rasvahappojen joukossa. Sitä kutsutaan kalaöljyksi, koska se on peräisin rasvaisen kalan kudoksista. Nämä ovat välttämättömiä rasvahappoja, koska niitä ei voida tuottaa kehossamme ja ne on kulutettava joko luonnollisesti tai lisäravinteina. Vaikka näillä rasvahapoilla on muita lähteitä, kuten pellavansiemeniä ja vastaavia, kalaöljyn katsotaan olevan voimakkaimpia.
Kalaöljy ja lihasten rakentaminen: miten se toimii
Sekä EPA että DHA lisäävät vähärasvaisen kudoksen kasvunopeutta lisäämällä solusynteesinopeutta ja vähentämällä vanhojen solujen hajoamista, mikä auttaa kehoa ylläpitämään positiivista solutasapainoa. Ne tukevat myös insuliinin toimintaa ja rasvahappojen aineenvaihduntaa. National Center for Biotechnology Information -julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kalaöljyn lisäys aiheuttaa huomattavaa lisäystä lihasproteiinin anabolisessa vasteessa. Yhdessä tutkimuksessa ryhmälle annettiin kuusi grammaa kalaöljyä päivässä, ja se pystyi menettämään keskimäärin noin 1,2 prosenttia kehon rasvaa. Myös EPA ja DHA auttavat lisäämään sydämen tuotantoa ja aivohalvauksen määrää, mikä hyödyttää kehon verenkiertoa ja voi lisätä suorituskykyä.
Muut kalaöljyn terveyshyödyt
Kalaöljyn on tieteellisesti todistettu alentavan verenpainetta. Ihmisillä, jotka syövät paljon punaista lihaa, mukaan lukien kehonrakentajat, on yleensä korkea verenpaine. Heille on välttämätöntä saada päivittäin hyvä määrä kalaöljyä verenpaineeseen liittyvien sairauksien mahdollisuuksien vähentämiseksi. Toinen kalaöljyn etu on, että se on ollut erittäin hyvä lisä sydän- ja verisuonitauteista kärsiville. Useat tutkimukset kertovat, että kalaöljyn käyttö voi vähentää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä. Ei vain tämä, kalaöljy auttaa myös vähentämään tulehdusta. Voimakas fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa nivelkipuja ja tulehduksia, ja kalaöljy on ollut tehokas torjumaan näitä ongelmia.
Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivusto missä hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteistyössä kuntoalalla vuodesta 2006. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen Facebook ja Youtube .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
