Tee alkoholista salainen ase hyvän terveyden saavuttamiseksi: Alkoholin nauttiminen kohtuullisesti
Olet kuullut tarpeeksi humalahuuhtelun vaaroista. Se on selvästi terveyttäsi ja asennettasi heikentävä tekijä. Itse asiassa liikaa mitään on. Jos haluat silti nauttia drinkistä tai kahdesta silloin tällöin, saatat myös tehdä sen oikein!
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että joskus juominen voi olla hyödyllistä terveydellesi.
Niin kauan kuin pidät imemäsi hallinnassa ja siemailet maltillisesti, pystyt huomaamaan nämä alkoholin edut.
Tämä ei ole millään tavalla vihreä signaali olutta tuopata tai maistella jokaista valikon cocktailia. Mutta jos olet liköörin ihailija, on hyvä tietää, että voit istua ystävien kanssa ja nauttia drinkin tai kaksi terveyden vuoksi.
Mikä on alkoholi?
Alkoholijuomien vaikuttava aine on etanoli, johon viitataan alkoholina. Tämä aine saa sinut tuntemaan olosi humalaksi. Se valmistetaan fermentoimalla hiivoja, jotka sulattavat sokerin hiilihappopitoisissa elintarvikkeissa, kuten viinirypäleissä tai jyvissä.
Suurina määrinä kulutettuna se voi vähentää itsetietoisuutta ja ujoutta, mutta voi myös heikentää arvostelukykyä, rohkaista valitettavaa käyttäytymistä ja hyödyntää maksasi haavoittuvuutta.
kaikkein täyttävin ateriakorjain
Mutta kun niitä otetaan maltillisesti, jotkut alkoholijuomat voivat aiheuttaa paljon terveysvaikutuksia.
© iStock
Punaviini
Punainen, punaviini, sinusta tuntuu niin hienolta… UB40, 80-luvun pop-yhtye tiesi mistä puhui.
- Lasillinen punaviiniä voi todella auttaa laihtua, hallita liikalihavuutta ja aineenvaihduntaa johtuen ellagihapoksi kutsutun kemikaalin läsnäolosta. Se on vastuussa rasvasolujen kasvun hidastumisesta ja estää uusien solujen luomisen.
- Antioksidanttien ansiosta se voi vähentää mahdollisuutta kylmään 60%.
- Pinot noir on myös hyvä sydän- ja verisuoniterveydellesi.
- Viinin sydämen terveelliset antioksidantit voivat parantaa miesten seksuaalista toimintaa (vain kohtuullisessa kulutuksessa).
- Punaisten viinirypäleiden ihosta löytyvä yhdiste voi parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja.
- Sama yhdiste nimeltä resveratroli voi auttaa sinua elämään pitkää elämää.
- Valkoviini on parempi vaihtoehto laihtuminen.
- Cabernet voi parantaa suorituskykyäsi harjoittelun aikana ja vahvistaa lihaksia.
© iStock
Olut
Olut on tunnettu siitä, että se sisältää paljon kaloreita. Kun olet kokenut oluen vatsa, on vaikea nähdä sitä muuta kuin nestemäisiä hiilihydraatteja. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että jääkylmä keitto voi olla hyvä kehollesi.
- Olut on täynnä vitamiineja, kalsiumia ja magnesiumia.
- Jääkylmä olut voi hydratoida sekä vettä että intensiivisen harjoittelun jälkeen.
- Ksantohumoli, oluesta löytyvä yhdiste, voi suojata aivosoluja vaurioilta, mikä hidastaa Alzheimerin ja Parkinsonin taudin prosessia.
- Oluessa on korkea piipitoisuus, mikä lisää luun tiheyttä.
- Se auttaa vähentämään munuaiskivien riskiä 30%.
- Ihmiset, jotka juovat olutta kohtuullisesti, sairastavat diabetesta 40% vähemmän kuin ne, jotka juovat liikaa tai eivät lainkaan.
© iStock
Tequila
Pienet annokset tequilaa voivat tehdä ihmeitä, kuten:
- Paranna luuston terveyttä aineella tequila-kasveissa, agave tequilana, joka parantaa kalsiumin ja magnesiumin mineraalien imeytymistä.
- Auttaa ruuansulatusta kasvattamalla hyviä bakteereja.
- Hallitsee verensokeria ja edistää laihtumista saamalla ihmiset tuntemaan itsensä täydellisemmiksi.
- Pieni määrä tequilaa voi auttaa sinua nukkumaan rauhoittamalla hermojasi.
- Tequilan fruktaanien tiedetään toimittavan keholle probiootteja, jotka lisäävät immuunijärjestelmää.
- Se laajentaa verisuonia ja auttaa kuljettamaan verta kaikkiin kehon osiin, mikä vähentää kehon kipua.
© iStock
Huone
Tämä melassipohjainen juoma on yksi vanhimmista väkevistä alkoholijuomista. Se tunnetaan parhaiten merimiehien ja armeijan luiden ja ruumiin pitämisestä lämpimänä.
- Rommi auttaa myös parantamaan sydämen terveyttä alentamalla kolesterolitasoja, torjumalla valtimoiden tukkeutumista ja estämällä sydänkohtauksia.
- Pieni osa rommista voi myös lievittää kurkkukipua ja auttaa hoitamaan flunssan.
- Rkl rommia päivittäin voi alentaa verensokeria, mikä vähentää diabeteksen riskiä.
- Se voi auttaa ehkäisemään ja torjumaan lihaskipua.
- Sitä voidaan käyttää myös haavojen puhdistamiseen, koska se on hyvä antiseptinen aine. Kun se kulutetaan, se toimii erittäin tehokkaana kipulääkkeenä.
- Rommin kohtuullinen juominen voi vähentää Alzheimerin taudin, dementian ja syövän riskiä.
- Yksi annos rommia (noin 45 ml) voi myös auttaa vähentämään ahdistusta.
- Rommi- ja ruusuveden seoksen levittäminen aknelle voi jopa auttaa saavuttamaan kirkkaan ihon.
© iStock
Viski
Yhdellä suosituimmista väkevistä alkoholijuomista nuorten keskuudessa on paljon etuja.
- Viski on hyödyllinen painon alentamisessa.
- Se vähentää muistin menetyshäiriön, dementian, riskiä.
- Se on hyvä sydämen terveydelle.
- Viski sisältää yhtä monta antioksidanttia kuin viini, joka auttaa estämään syöpää.
- Se vähentää sisäistä veren hyytymistä.
- Aivan kuten muut väkevät alkoholijuomat, se auttaa ehkäisemään diabetesta.
- Viskissä ei ole rasvaa, ei hiilihydraatteja eikä melkein sokeria, ja se on myös hyvä immuunijärjestelmälle.
© iStock Joten mikä on suosikkisi?
Kuinka paljon on liikaa?
Kohtuullinen juominen määritellään yhdeksi tavalliseksi juomaksi päivässä naisille ja kahdeksi miehille.
Tavallisen juoman virallinen määrä on erilainen eri maissa. Intiassa tavallinen juoma muodostaa 10 ml absoluuttista alkoholia juomassa.
Kunkin juoman ABV-prosenttimäärästä (alkoholiprosentteina) riippuen tavallisen juoman määrä eri alkoholijuomille voi vaihdella:
Tavallinen olut
ABV = 4,9%
Vakiomäärä = 285 ml
Viini
ABV = 13%
Vakiomäärä = 100 ml
Likööri
ABV = 40%
Vakiomäärä = 30 ml
Bottomline
Runsas juominen tai alkoholin väärinkäyttö voi aiheuttaa tuhoja fyysiselle ja henkiselle terveydellesi. Joten jos nautit todella alkoholin lämmöstä ja päätät juoda sitä, tee se maltillisesti hyvän terveyden takaamiseksi.
pakastekuivattu liha reppuun
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
