Mielenterveys

7 helppoa tapaa tuntea itsesi välittömästi rauhalliseksi ja onnelliseksi vihan ja masennuksen sijaan

Viisas toimittaja Sydney J.Harris sanoo, että onnellisuus on suunta, ei paikka.

Tiedätkö mitä se tarkoittaa? Voit valita tuon suunnan milloin tahansa.

Riippumatta tapahtumista, jotka aiheuttavat sinussa vihaa tai surua, kiitettävää on halu olla onnellisempi.

Kukaan ei halua tuntea pahaa koko ajan, mutta joskus unohdamme kuinka piristää. Joten tässä on joitain tehokkaita tapoja tuntea olosi välittömästi rauhalliseksi ja onnelliseksi vihan ja masennuksen sijaan.

Kerro itsellesi totuus ja tee se muistiin

Lionit eivät itke, vahvat ihmiset eivät koskaan menetä tai hyvännäköiset ihmiset ovat aina onnellisia. Älä lopeta sellaisten valheiden ruokkimista aivoihisi.

Kun olet onnellinen, aivosi uskovat sinua, mutta kun olet masentunut, mielesi nojaa käytännön lainauksiin.

Tee nopea henkinen harjoitus. Kuvittele, että ajaa ja juutut liikenteeseen. Autot eivät lopeta kohinaa, ihmiset eivät ala liikkua. Sinusta tuntuu turhautuneelta. Sitten näet tyhjän valkoisen mainostaulun. Kysy itseltäsi, jos voisit kirjoittaa yhden lauseen mainostaululle, mikä se on?

Mielesi antaa sinulle käytännönläheisempiä, uskottavampia ja toteutettavia vastauksia, kuten hengityksen jatkaminen, tai tämäkin ohittaa. Se rauhoittaa sinua. Joten merkitse se muistiin ja palaa siihen aina kun tarvitset.

Ota mielesi mukaan jotain kaunista

Saatat katsoa ikkunasi ulkopuolelle ja tuntea, että sää on hämmästyttävä. Mene terassillesi ja kiinnitä huomiosi pilviin, puiden liikkumiseen talosi ympärillä ja tuuleen.

Jos pidät luonnoksesta, aloita maalaus väreillä, jotka innostavat sinua. Jotkut ihmiset rakastavat luoda pastellipaletilla, kun taas toiset rakastavat lämpimiä värejä, ja sitten on ihmisiä, jotka pitävät harmaista.

Sama pätee leivontaan. Paista brownie ja jaa se jonkun kanssa. Sijoittaminen johonkin, josta sinulla on hyvät muistot, laukaisee onnelliset hormonisi.

Juo alkalisia mehuja

Juo kotitekoista mehua punajuurella, amlalla, pinaattiporkkanalla, omenalla, inkiväärillä, kurkumalla, sitruunalla ja muilla alkalisilla elintarvikkeilla.

Alkalisten mehujen tiedetään vaikuttavan kaikkeen ihostasi ja hiuksistasi mielenterveyteen. Itse asiassa, jos pidät kehosi emäksisellä ruokavaliolla, tunnet olosi terveellisemmäksi.

Vaikka ateria vie aikaa sulattaa, lasillinen mehua antaa sinulle välittömän energiankulutuksen. Ja se ei vahingoita sinua, kuten sokerijuomat, se pitää mieluummin nuorena, jos teet siitä osan ruokavaliostasi.

Keskustele muukalaisen tai kauan kadonneen ystävän kanssa

Keskustele jonkun kanssa, joka ei ole niin tietoinen tarinasi. Kun puhumme lähimpien ystäviemme kanssa, he tietävät enimmäkseen mitä tapahtuu, ja aivomme jatkavat tarinaa heidän kanssaan.

Kun puhut muukalaisen tai ystävän kanssa, joka ei tiedä kaikkea sinusta, se antaa sinulle mahdollisuuden kuulla heidän tarinansa tai aloittaa alusta paremmilla muistoilla. 20 minuutin puhelun jälkeen mielialasi virkistyy, koska vedit aivosi pois negatiivisesta mielentilasta.

Nauti miellyttävästi kupillisesta rauhoittavaa teetä

Vaikka pakkauksessa sanotaan, että se on mielen rauhoittava tee, et ole niin rento juomisen jälkeen. Joten sinulle valehdellaan? Ei oikeastaan.

Ota kuppi teetä. Istu jonnekin, ettet häiritse muutama minuutti. Tunne teen lämpö, tarkkaile sen väriä. Ehkä teit sen tummaksi tai lieväksi. Sulje silmäsi. Ota tuoksu sisään hengittäessäsi. Ja ota ensimmäinen siemaasi.

kuinka kauan kestää 3 mailin vaellus

Kun yrität tuntea hyviä asioita, tee se tietoisesti.

Kuuntele rauhoittavaa musiikkia

Instrumentaali, jazz, meditatiivinen tai mikä tahansa epätavallinen - soita musiikkia, joka tekee sinut onnelliseksi. Ja kuuntele sitä kaiuttimesta mukavalla äänenvoimakkuudella. Voit aloittaa kuuntelemalla Alexrainbird Musicin The Mountains Are Calling -kokoelman YouTubessa.

Aivan kuten kaiuttimet luovat vaikutelman elokuvateatterisaleissa, kotikaiutin luo tunnelman musiikin hyvän tunnelman parantamiseksi.

Ilmaista kiitollisuutta

Kukaan ei unohda kipua, mutta ei ole haittaa laskea siunauksiasi, kuten työpöydällä oleva kasvi kasvaa kuolemisen sijaan, syöt jäätelöä päivittäin tai joku on lähellä huolehtimaan perustarpeistasi.

Jatka lisäämistä luetteloon, kunnes sinusta tuntuu paremmalta. Sitten pidä yllä kiitollispäiväkirjaa.

Kirjoita jokaisen päivän lopussa 3 asiaa, joista olet kiitollinen. Sinusta tulee onnellisempi ihminen tekemättä liikaa töitä.

Bottomline

Vaikka nämä menetelmät ovat osoittaneet hyviä tuloksia, niiden vaikutus vaihtelee henkilöstä toiseen. Jos olet ollut vihainen ja masentunut pitkään, suosittelemme ottamaan yhteyttä ammattilaiseen.

Jaa kanssamme, jos olet koskaan kokeillut jotakin näistä temppuista tuntea olosi onnellisemmaksi elämässä.

Tutki lisää.