7 ateriaa ja 2,5 tuntia harjoittelua päivässä: Brad Pittin kehonrakennuksen salaisuudet raivoa paljastettiin
Brad Pittin seuraava elokuva 'Fury' luo buzzia kaikista oikeista syistä. Elokuva on ehdottomasti katsottava käynnissä olevan Mumbain elokuvajuhlien loppuelokuvaksi positiivisten arvostelujen saamiseen, ja se on ehdottomasti varottava, kun se julkaistaan myöhemmin tässä kuussa. Sillä välin, muistuttaen sinua siitä, ettei sinun tarvitse irtautua omasta harjoittelustasi Diwalin aikana, MensXP esittelee Brad Pittin rakennussalaisuuksia valmistautuessaan Wardaddyn rooliin raivossa. 50-vuotias näyttelijä on säilyttänyt ruumiinrakenteensa huomattavan hyvin, ja sen pitäisi olla inspiraatio kaikille intialaisille miehille, jotka kamppailevat omalla kuntoillaan. Tässä on näyttelijän harjoitteluohjelma.
Brad seurasi viiden päivän viikossa harjoittelua, jakamalla lihasryhmät ja tuoden oikean määrän sydäntä. Harjoitussuunnitelma alkoi kolme kuukautta ennen elokuvan kuvaamista.
Jos aiot näyttää Bradin kaltaiselta raivossa, harjoittelusuunnitelman tulisi perustua seuraaviin periaatteisiin:
mikä on paras retkeily riippumatto
1.Oikea yhdistelmä yhdistelmä- ja eristysharjoituksia.
2. Kestävyyden rakentaminen: Kaikkien harjoitusten on oltava korkeita, keskitason tai korkean toistuvuuden rutiineja. (Ajatuksena on väsyttää kehonosa kokonaan yhtenä päivänä viikossa ja antaa sen levätä loput viikosta.)
3. Sydän: Vähintään yksi tunti päivässä sydänkohtaukseen. (Levitä tämä tunti kolmeen istuntoon koko päivän ajan kehon ylikuumenemisen välttämiseksi.)
Alla on tarkka viittaus harjoituksiin, jotka antavat sinulle Pittin fysiikan.
kuinka monta litraa reppuun
Kuten kuka tahansa kuntoinen kertoo sinulle, ei vain liikunta anna sinulle voimaa, vaan sillä, mitä syöt, on todella merkitystä. Kun otetaan huomioon yllä oleva rasittava kahden ja puolen tunnin harjoitteluohjelma, näyttelijä tuki sen intensiteettiä seitsemällä aterialla koko päivän ajan. Hän varmisti, että otti runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja sisältävän terveellisen ruokavalion voidakseen ylläpitää kuntoaan. Hänen ainoa hemmottelu koko tämän ajanjakson ajan oli McFlurry Shake McDonaldsista, josta hän on ihastunut.
Ruokavalion tärkeimmät piirteet ovat seuraavat:
Proteiini jokaisessa ateriassa: Olipa se lisäravinteiden tai ruokavalion kautta, jokaisella aterialla tulisi olla proteiinia läsnä komponenttina.
Hitaasti vapautuvat proteiinilähteet: Hitaasti vapautuvat proteiinit pitävät kehon täynnä pitkään. Joitakin yleisiä lähteitä ovat raejuusto, maapähkinävoi, kaseiini, kala jne.
Matala hiilihydraattien saanti: Pidä hiilihydraattien saanti alle 75 grammaa päivässä. Tämä antaisi keholle mahdollisuuden käyttää varastoitua rasvaa sen sijaan, että saisi energiaa ylimääräisistä hiilihydraateista.
Ja näin näyttää seitsemällä aterialla päivän aikana jakautunut ruokavaliosuunnitelma:
Oletko valmis vastaamaan haasteeseen ja kehittämään Brad Pittin kaltaisen elimen kaikkien yllä annettujen tietojen perusteella? Se on mahdollista, koska harjoittelusuunnitelma on yksinkertainen - ei hätää-suunnitelma ja selkeästi määritelty strategia. Jos olet halunnut laihan ja lihaksikkaan vartalon, kuten Pitt, niin tämä on täydellinen suunnitelma sinulle.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
kuinka poistaa rasti koirasta ilman pinsettejäLähetä Kommentti
