Syö enemmän 'Rajma', jos yrität laittaa lihaksia
Lihasmassan asettaminen vaatii lämpöylijäämän tilaa. Ylijäämän luominen tarkoittaa, että sinun täytyy syödä paljon, mikä todellakin on tehtävä. Jos olet koskaan ollut puhtaalla irtotavarana, tiedät, että syöminen tulee työtä. Likainen kokoaminen ei ole oikeastaan kokoamista. Se on vain termi, jota käytetään tekosyynä lihoa. Puhtaat, kaloripitoiset elintarvikkeet ovat täyteaineen pyhä rake. Yksi tällainen ruoka, jota intialaiset ovat jättäneet huomiotta, on Rajma tai munuaispavut. Siksi sinun pitäisi syödä sitä useammin.
1) Se on kaloritiheä. 100 grammaa munupapuja sisältää 300 plus kaloria
Kokoamisella tarkoitetaan kaloriasteikon korkeamman pään saavuttamista. Siitä tulee paljon helpompaa, jos sisällytät kaloripitoisia ruokia ruokavalioon. Rajma- / munuaispavut ovat fantastinen korkeakalorinen ruoka. 100 gramman annos voi tehdä jopa 333 kaloria. Jaa se aterioiden mukaan, eikä sinun tarvitse huolehtia syömisestä kerralla.
2) Tarvitset paljon hiilihydraatteja irtotavarana. Munupavut antavat sinulle sen.
Et voi kyseenalaistaa hiilihydraattien anabolista vastetta. Tyypillisessä täyteaineena on aina runsaasti hiilihydraatteja. 100 grammassa munuaispapuja on huimat 60 grammaa hiilihydraatteja. Jos vihaat gluteenista saatavien hiilihydraattien korvaamista, korvaa ne pavuilla. Sisällytä ne treenin jälkeiseen ateriaan ja autat lihasten nopeampaa korjaamista ja palautumista.
3) Proteiini
Jos sinulla on ongelmia päivittäisen proteiinimakrokulutuksen saavuttamisessa, sisällytä pavut ruokavalioon. 100 grammaa munuaispapuja sisältää 24 grammaa proteiinia. Jälleen aterian jakaminen on ihanteellinen täällä.
4) Rauta ja magnesium
Raudalla ja magnesiumilla on merkitystä, jos olet urheilija. Magnesiumilla on useita elintärkeitä toimintoja kehossa. Se auttaa rasvan, proteiinin ja nukleiinihappojen synteesissä. Se auttaa myös neurologisen toiminnan, lihasten supistumisen ja rentoutumisen, sydämen toiminnan ja luun aineenvaihdunnan edistämisessä. Lyhyesti sanottuna se on välttämätöntä. Rauta puolestaan minimoi lihasten väsymyksen, auttaa säätelemään ruumiinlämpöä ja auttaa aivojen riittävässä toiminnassa. Munuaispavut sisältävät runsaasti molempia mineraaleja.
5) Siinä on kuitua. Jos ruoansulatus imee, niin myös voitot
Yksi asia, jota useimmat nostimet jättävät massiivisesti huomiotta laskettaessa kaikkea proteiinia ja hiilihydraatteja, on ravintokuitu. Muista, että kuitu edistää terveellistä ruoansulatusta, ja jos ruoansulatuksesi imee, niin myös voitot. 100 grammaa munuaispapuja sisältää noin 25 grammaa kuitua.
Varotoimet - Koska pavuissa on runsaammin hiilihydraatteja kuin proteiineissa, ole viisas kuluttamalla niitä päivittäin. Varmista, että ne sopivat makroihisi ja päivittäiseen kalorimäärääsi. Muista, että käytä ruokaa, älä käytä sitä väärin.
Merkintä - Kaikki makro ravinteiden laskelmat ovat peräisin Googlelta.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
