4 ravintolisää, jotka auttavat sinua ylläpitämään lihasmassaa menettämällä rasvaa
Voiko lihaksia laittaa yrittäessään menettää rasvaa? Vaikka lihasten kasvu edellyttää lämpöylijäämän tilaa, rasvan menetys vaatii lämpöpuutealueen. No, lihasten menetys rasvanpudotuksen aikana on estettävissä. Ensisijaisen lämpöpuutteen vuoksi suurta määrää lihaksia ei voida laittaa päälle, mutta on varmasti mahdollista 'ainakin' ylläpitää kunnollinen määrä lihaksia. Varmista, että proteiinien kulutus on korkea, harjoittele suurilla painoilla, mutta älä harjoittele liikaa ja leikkaa kaloreita hitaasti, älä viivaa ja viivaa. Lisäravinteilla on myös tärkeä rooli estäen lihasten menetystä. Tässä on 5 sellaista suppia, jotka estävät lihasten kataboliaa.
kuinka kauan kestää 12 mailin vaellus
1) Heraproteiini-isolaatti
Oikea proteiinin saanti on äärimmäisen tärkeää lihasmassan ylläpitämiseksi samalla kun pudotat rasvaa. Heraproteiini hajoaa nopeasti ja auttaa lihasten korjaamisessa. Hera-isolaatti sisältää suuremman prosenttiosuuden proteiinia ja melkein ei hiilihydraatteja, sokeria, rasvaa ja kolesterolia. Ei, jos proteiinien saanti riittää päivittäisestä ruoasta, et todellakaan tarvitse lisäainetta.
2) Karnitiini
Aminohappo, karnitiini, voi osoittautua suureksi avuksi menettää rasvaa ja estää lihasten kataboliaa. Karnitiini siirtää trygylyseridit rasvasolun mitokondrioihin ja hajoaa sitten energiaksi. Tämä auttaa estämään rasvan varastoinnin nostamalla samalla aerobista kapasiteettia polttaa kaloreita.
3) BCAA
Nämä ovat kolme välttämätöntä aminohappoa, joita kutsutaan leusiiniksi, isoleusiiniksi ja valiiniksi. Yksinkertaisuuden vuoksi nämä aminot ovat proteiinin rakennuspalikoita. Ne metaboloituvat lihaksen sisällä eikä maksassa, joten lihasproteiinisynteesi on parempaa ja nopeampaa. Minun proteiinini BCAA on hyvä vaihtoehto.
4) glutamiini
Jopa kuusikymmentä prosenttia ihmiskehon luustolihasta sisältää glutamiinia. Se on kehon tuottama aminohappo, jolla on ratkaiseva rooli lihasmassan ylläpitämisessä. Lihasten korjaamisen lisäksi glutamiini häiritsee myös kehon kykyä erittää HGH: ta ja estää jossain määrin rasvan varastoinnin.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
