Kuinka käyttää massanmuodostajia oikein saamatta paljon rasvaa
Okei, joten ennen kuin alatte tuomita minua ja ajattelette, että 'tämä on sama kaveri, joka aiemmin kertoi meille, ettemme käytä massankehittäjiä', haluaisin tehdä selväksi, etten aio levittää massankehittäjiä laajasti. Olen edelleen vakaasti puhtaan täyteaineen uskovainen ja että se voi saada sinut tunkeutumaan ilman paljon rasvaa.
Tässä kappaleessa keskustelen kuitenkin muutamista tilanteista, joissa voit käyttää massankehittäjiäsi järkevään käyttöön. Joten, jos sinulla on massankerääjä, jonka olet ostanut ja jota et ole koskaan käyttänyt, tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua käyttämään niitä, aivan ruokavalion rinnalla.
Massanmuodostajat täydennyksenä
Massanmuodostajat ovat yksinkertaisesti lisäravinteita, jotka auttavat sinua kuluttamaan ylimääräisiä kaloreita. Tämä johtaa lisääntyneeseen päivittäiseen kalorien saantiin, mikä on välttämätöntä lihasmassan lisäämiseksi. Mutta mitä yleensä tapahtuu, on, että keikarit kuluttavat sitä liikaa ja lopulta laihtuvat, eivät lihaksikkaita.
mistä saa pakastekuivattua ruokaa
Niitä myydään yleensä suurina kokoina, kuten 6 lb ja 12 lb amme, valtavia annoskokoja kohden, jotka voivat nousta jopa 250 gm annosta kohti. Jokainen kauha voi helposti hakea yli tuhat kaloria. Koostumus on kohtalaisen korkea proteiinipitoisuus ja erittäin korkea hiilihydraatti.
Ainoa massa-voittajien ongelma on, että ne sisältävät enemmän sokeria kuin mitä todella tarvitset. Joissakin tuotteissa määrä voi olla jopa 20 g sokeria annosta kohti. Se on melkein kuin sokerisiirapin kuluttaminen ravistelun yhteydessä. Yksinkertaisesti kauhistuttavaa!
Kuinka oikein käyttää massanvahvistimia
tee oma makuupussisi vuori
Kuten edellä mainitsin, massankerääjät ovat täynnä kaloreita. Joten jollekin, joka haluaa kasvattaa lihasmassaa, tämä voi olla hyödyllistä, jos sitä käytetään tietoisesti.
Matkustamisen aikana
Voit käyttää massa-vahvistinta täydellisenä aterian korvaavana joissakin tilanteissa. Massa-voittajan annoksella on melkein, ellei vähemmän, ruokavaliosi. Joten joskus, kun tiedät, että olet menettämässä ruokavaliotasi kiireisen aikataulun tai matkan takia, voit todella laittaa massankorottajasi käyttöön.
elokuvat, jotka avaavat tytöt
Tarvitset vain annoksen massankorottajaa makron saannin täydentämiseksi, se on se! Tällä tavoin pystyt ylläpitämään tarvittavan päivittäisen kalorien ylijäämän helposti. Tämä on erittäin kätevä erityisesti matkoilla.
Kulutus pienemmissä määrissä
Toinen viisas massa-vahvistimen käyttö on käyttää sitä pienempinä määrinä suositeltujen annosten sijaan. Massan vahvistimen suositeltu annos on yleensä erittäin korkea ja ruokkii noin 1200-1500 kaloria yhdessä annoksessa.
Suurin osa ihmisistä tuntuisi turvonneeksi kulutettuaan niin suuren määrän kaloreita kerralla. Joten käytä sen sijaan pienempää osaa tästä suositellusta annoksesta. Sanotaan, neljäsosa suositellusta annoksesta ja lisää heraproteiinia sen proteiinipitoisuuden lisäämiseksi. Näin voit kuluttaa massankerääjiä lisätäksesi kalorien saantiasi hieman, mutta et merkittävästi lisää päivittäistä kalorinkulutusta.
kuinka piilottaa hikki kaverit
Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivuston perustaja, jolla hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteydessä kuntoalaan vuodesta 2006 lähtien. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen Facebookin ja Youtuben kautta.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
