Jason Stathamin superhaastava harjoitus- ja ruokavaliosuunnitelma on pelottavaa, mutta sitä ei ole mahdotonta seurata
Jos Hollywoodissa on yksi kaveri, joka näyttää vaivattomasti viileältä, sen on oltavaJason Statham. Hän on megatähti, hänen elokuvansa eivät koskaan petä pettymyksiä toiminnan suhteen, ja kaikki temput, joita hän tekee, enimmäkseen puvussa, ovat liioittelevasti toisimaalaisia.
Toinen syy miksi Transporterin näyttelijä maine tunnetaan hänen ehdottomasti silputusta ruumiistaan. Täysin symmetrinen, ylävartalossa ei ole yhtään rasvaa rasvaa, jotta abs voi piiloutua taakseen ja supermallin estetiikka.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Vieläkin vaikuttavampaa on se, että Statham on onnistunut pysymään kunnossa vuosia, ellei vuosikymmeniä, ja on kieltäytynyt ikääntymästä edes.
Otimme yhteyttä BoxFitin perustajaan Rahul Kauliin saadaksemme selville, mitä fysiikka tarvitsee, kuten näyttelijä sai kaikki siihen tarvittavat tiedot.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Vastuuvapauslauseke: BoxFit ei kouluta Jasonia, mutta tämä on osa BoxFitin Movie Star Body -ohjelmaa.
Jason Stathamin ruokavalio:
Näytä tämä viesti Instagramissa
Jason Stathamin kaltaisen ruumiinrakenteen rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi täytyy syödä oikein 90% ajasta ja pitää tämä tauko aivan kuten hänkin.
Nopea ja raivokas franchising-näyttelijän ruokavalio koostuu pähkinöistä, kalasta, papuista, kanasta, jossa keskitytään vain vähän kaloreihin ja paljon enemmän siihen, mitä laitat kehoosi.
Aamiainen:
Kaurapuuro hedelmillä sekä 3 keitettyä munaa
Harjoittelua edeltävä välipala:
Runsaasti proteiinia sisältävät välipalat, kuten pähkinät tai maapähkinävoi
Harjoittelun jälkeinen välipala:
miten pakata reppu retkeily
Ravista proteiinia vedellä
Iltapäivän välipala:
Ruskea riisi vihannesten kanssa ja pavut
Illallinen:
Kana salaateilla. On pakattava päivä runsaasti proteiinia sisältävillä aterioilla.
Jason Stathamin harjoitus:
Näytä tämä viesti Instagramissa
Jason Stathamilla on urheilullinen fysiikka, joka tekee hänestä lihaksikkaan, mutta samalla ketterä ja voi liikkua todella hyvin. Hänellä on hyvin rakennettu selkä, lattiat ja olkapäät kalanteenirutiininsa ansiosta.
Tämäntyyppisen fysiikan saavuttamiseksi on tehtävä melko vähän kalisteenia saadaksesi tuon vahvan urheilullisen ylävartalon ja heittämällä sydän juoksun / soutun / varjo-boxin muodossa pitämään kehon rasva alhaisena ja pitämään liikkeen ketteränä.
Päivittäinen rutiini:
Ensimmäinen päivä:
Lämmittely: Hyppääminen ja / tai Shadowboxing: 20 min
5 × 20 ruumiinpainoa kyykky
5 × 10 upotusta (paino)
5 × 10 Laaja kahva Vedä ylös
5 × 25 työntövoimaa
Abs-viimeistelylaite
3x 30 rypistystä
3x30 Istuimet
3x20 jalkojen korotus
Harjoittelu toinen päivä
Lämmittely: Käynnissä 10-20 min
5 × 20 ruumiinpainoa kyykky
5 × 10 upotusta (paino)
5 × 10 leveät kahvat
5 × 20 työntövoimaa
steroidirunko vs luonnollinen keho
Abs-viimeistelylaite
3x 30 rypistystä
3x30 istuimet
3x20 jalkojen korotus
Harjoituspäivä kolmas
Aktiivinen palautus: Pysy aktiivisena tänä aikana
Neljäs harjoituspäivä
Lämmittely: Soutu tai juoksu 10-20 minuuttia
Cardio Circuit (yhteensä 3 kierrosta):
Yksi kierros on:
100 hyppyköyttä
10 vetolaitetta
100 hyppyköyttä
20 punnerrusta
100 hyppynarua
30 kyykky
Abs-viimeistelylaite
50 murskaa
30 istumapaikkaa
20 jalan korotusta
20 supermiespulssia
Viides harjoituspäivä
Lämmittely: Juoksu tai Shadow Boxing 10 minuuttia
5 × 20 ruumiinpainoa kyykky
5 × 10 upotusta (paino)
5 × 10 leveät kahvat
5 × 20 työntövoimaa
Sydämen viimeistelijä: 800 m juoksu
Harjoituspäivä kuusi
5 km juoksuaikaa
Seitsemän harjoituspäivä:
Lepopäivä - täydellinen palautuminen
Tietoja Elokuvatähden rungosta - Movie Star Body -hankkeessa BoxFit kouluttaa valittuja henkilöitä saamaan fysiikan suosikkielokuvan tähteistään. Se on täydellinen 360 ° -ohjelma, jossa BoxFit-tiimi on ottanut kaiken heidän kuntoaan koskevat näkökohdat. I.E.Nukkumistapa, vahvuus, ravitsemus, mukaan lukien varmista, että he syövät oikeita juttuja oikeaan aikaan, päivittäiset aktiivisuustasot jne.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
