Kumail Nanjianin kouluttaja paljastaa, kuinka koomikko todella sai repimänsä ruumiinrakenteen
Kumail Nanjiani osaa rikkoa Internetiä. Miehet tietävät, kuinka todella hauskoja, käsirautakommentteja ja vitsejä todella värikkäisiin haastatteluihin pitää yleisö heidän istuimensa reunalla.
Kun hän julkaisi muutaman valokuvan sen jälkeen, kun hän oli repäissyt metsänhakijaksi, Internet muuttui rajuksi. Niin paljon, että PornHub tunnusti ruumiinrakenteensa ainutlaatuisimmalla mahdollisella tavalla.
Nyt saatat kuvitella, että Kumailin täytyi treenata kuin pedon ja hänen täytyi käytännössä asua kuntosalilla saadakseen fyysisen kehon yhtä talttuiksi kuin tuo. Hänen kouluttajansa, Grant Roberts Granite Gym -keskuksesta Beverly Hillsissä Kaliforniassa, paljasti kuitenkin, että hänen intensiivinen harjoittelu oli vain osa hänen muutostaan. Erityisesti Roberts itse on toiminut useissa elokuvissa, mukaan lukien vuoden 2009 urheiludraama, Invictus , jossa pääosissa olivat Matt Damon ja Morgan Freeman.
Äskettäisessä haastattelussa suurelle yhdysvaltalaiselle kuntolehdelle Roberts paljasti, että vaikka Nanjiani työskenteli hullun miehen tavoin ja meni täysipainoisesti mihin tahansa häneltä pyydettiin, hänen intensiivinen harjoittelu oli vain osa sitä. Näyttää paholaisen olevan yksityiskohdissa. Tässä on mitä Kumailin täytyi käydä läpi saadakseen muodon roolistaan Marvel'sissa Ikuiset .
Yksilöllinen kuntosuunnitelma
Ensinnäkin oli tärkeää laatia räätälöity kunto-ohjelma, joka toimisi Kumailille tavalla, joka sopii hänelle parhaiten. Asia on, että useimmat ihmiset unohtavat, että mikä toimii jollekin muulle, ei välttämättä toimi lainkaan heille. Tällöin asiantuntijoiden ravitsemusterapeuttien, kunto-ohjaajien ja kuntosalin kouluttajien laatima henkilökohtainen suunnitelma on välttämätön. Roberts sanoo: Kumailin kanssa päätavoitteena oli kasvattaa lihaksia, pudottaa ylimääräinen kehon rasva ja luoda koko kehon symmetria, joten pidimme hänen koostumuksensa ja elämäntavansa mielessä, ja keksimme suunnitelman, joka toimisi hänen ympärillään.
Ravitsemus
maustettu omenasiiderin alkoholiresepti
Robert sanoo, että Kumailin täytyi säätää ruokavalionsa 4-5 kertaa viikossa, sen lisäksi, että hänen oli muutettava ruokavaliotaan useita kertoja. Aluksi keskityttiin proteiiniin, veteen, terveelliseen nopeasti kuten omega 3 ja juuri oikeaan määrään hiilihydraatteja. Ajan myötä hänen oli kuitenkin tehtävä joitain hienompia säätöjä saadakseen hänet näyttämään verisuonikelpoisemmalta, pudottamatta lihaksia, hän jatkaa.
Elpyminen
Huomaa, kuinka edellisessä kohdassa kirjoitimme, että Kumail työskenteli 4-5 päivää viikossa? No, se johtuu siitä, että lepopäivät tai päivät, jolloin annat kehosi toipua, ovat tärkeitä. Roberts sanoo: Olitpa sitten treenaamassa 15-20 minuuttia tai osallistumalla kahteen istuntoon päivässä, intensiiviset harjoittelurutiinit ovat uuvuttavia, voivat olla tuskallisia ja tyhjentävät sinut kokonaan. Toipumispäivänään Kumail kävi usein hieronnassa ja venytysharjoituksissa, jotta hänen lihaksensa eivät surkastuneet.
Kurinalainen mieli
Ensimmäinen varsinainen askel matkallamme kohti asentajaa on päätöksen tekeminen, kohtuullisten suunnitelmien ja saavutettavissa olevien tavoitteiden asettaminen. Roberts sanoo, että älykäs ohjelmasuunnittelu sisältää saavutettavissa olevat maamerkit ja tarkistuspisteet ja jättää tilaa muutoksiin riippumatta siitä, ovatko tulokset aikataulun edessä tai myöhässä.
Huolto
Lopuksi on tapa, jolla ylläpidät itseäsi, kun olet saanut haluamasi ruumiinrakenteen. On huolestuttavan helppoa antaa asioiden mennä, kun olet saavuttanut haluamasi tuuman tai saavuttanut tietyn painon. Seuraavaksi seuraa kuitenkin varsinainen tehtävä. Roberts sanoo, että ylläpito vaatii treenaamista tarpeeksi kovaa pitääkseen kaiken atrofioimasta ja kuluttamasta juuri oikean määrän välttämätöntä vettä, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää ylläpito-ruokavaliota pitäen samalla välttämättömät hiilihydraatit kurissa. Nyt se ei ehkä ole yhtä voimakasta ja näennäisesti jäykkä kuin itsesi muodon piiskaaminen, mutta koska se on jatkuva pyrkimys, asioista tulee haastavia.
Ottaen huomioon ihmiset, jotka Kumail heitettäisiin vastakkaiseen suuntaan Ikuiset , joka sisältää muun muassa Angelina Jolien, Salma Hayekin ja Kit Haringtonin kaltaiset, muun muassa hauskat toimintaelokuvat, vaikka sillä voi olla hetki, se ei yksinkertaisesti leikkaa sitä. Ei ihme, Kumail kääntyi ammattilaisten puoleen saadakseen apua.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
