Kuntosali pitkän tauon jälkeen
Haluatko palata kuntosalille? Monille tämä olisi todennäköisesti paljon vaikeampi kuin Bangladeshin voittaa Australia kriketissä.
On ollut selvää, että jossain vaiheessa me kaikki käytämme kuntosalia suurella innostuksella ja innolla, mutta ajan mittaan menetämme kiinnostuksen lukuisista syistä, kuten ylitöistä, lomista, perheongelmista, vammoista jne. Palataksesi kuntosalille, katso itseäsi peilistä ja vertaa kuinka olit kuntosalilla. Jos se ei riitä, yritä juosta 10 minuuttia! Se näyttää sinulle todellisen kuvan, jota olet yrittänyt välttää jonkin aikaa. Kun olet päättänyt lyödä kuntosalia jälleen koston kera, tässä on muutamia asioita, jotka kannattaa pitää mielessä:
mitä korkeuskartta näyttää
- Et todennäköisesti ole niin vahva kuin tiesit olevasi.
- Kestävyytesi on ollut myös lomalla siitä lähtien kun lähdet kuntosalilta.
- Muutamaa harjoitusta lukuun ottamatta, olet yhtä hyvä kuin tuoreempi.
- Aloitetaan nämä asiat mielessä, kunto-ohjelma.
kuinka ajaa vaimosi hulluksi sängyssä
Lämmittely
Koska olet ollut poissa kuntosalilta joskus, on todennäköistä, ettet ole yhtä joustava kuin olit, eikä edes kestävyytesi olisi sama kuin ennen. Siksi toimi seuraavasti lämmetäksesi tulevaa vaikeammalle
- Aloita kävelemällä juoksumatolla noin 15-20 minuutin ajan lisäämällä nopeutta asteittain.
- Venytä kaikkia kehon pääosia, mukaan lukien takaraajat, pakarat, olkapäät, selkä, nelosvasikat ja paljon muuta.
- Aloita kevyemmillä painoilla, jotta kehosi voi valmistautua paljon raskaampiin painoihin.
Ottaa rennosti
Rentoutua! Älä houkuttele ympärilläsi olevia ihmisiä, jotka saattavat nostaa painojasi sinuun verrattuna. Muista, ettet ole sama! Joten, on parempi, että aloitat kevyemmillä harjoituksilla, mukaan lukien rypyt, käsipainot, sivukärpäset ja paljon muuta. Kun olet hieman löystynyt, kokeile muita suhteellisen kovempia harjoituksia, kuten rintapuristin, käsipainopuristin, jalkaprässi. Mitä tämä tekee, on, että se valmistaa lihakset, jänteet ja nivelsiteet raskaampaan nostamiseen ja vähentää myös loukkaantumisriskiä.
Voimakas harjoittelu
Tässä vaiheessa sinun on käytettävä kaikkea energiaa varmistaaksesi, että saavutat saman kuntotason kuin aiemmin. Sen saavuttamiseksi varmista, että pidät muistiinpanot sarjasta ja toistosta, jonka voisit tehdä paluun ensimmäisenä päivänä. Yritä lyödä nämä numerot seuraavana päivänä lisäämällä nostamaan painoa. Tämä käytäntö haastaa ja vie sinut oikealle radalle tavoitellun kuntotason saavuttamiseksi.
Rauhoitu
Tämä on toinen tärkeä näkökohta. Useimmat ihmiset panostavat kaiken energiansa painonnostoon ja erilaisten harjoitusten suorittamiseen, mutta kun he ovat tehneet sen, he tuntevat itsensä uupuneiksi. Tämä tarkoittaa, että heillä ei ole energiaa jäähtyä 10 minuutin hitaalla kävelyllä juoksumatolla, mikä on välttämätöntä. Joten, jos olet siellä saadaksesi sileän ja lihaksikkaan kehon, rauhoita itsesi tiukkojen harjoitusten jälkeen.
Mitä odotat?
Nyt kun tiedät mitä tehdä ja mitä ei, eikö ole aika lyödä kuntosalia jonkin verran intohimoisesti ja voimakkaasti? Muista kaikki epäjumalasi, jotka antoivat sinulle ajatuksen kuntosalista ensimmäistä kertaa, palaa takaisin - Kokeile ja ole heidän kaltaisiaan!
karhunpitävä laatikko retkeilyyn
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
