Lopeta maapähkinävoin kutsuminen hyväksi proteiinilähteeksi
Maapähkinävoi on nyt raivoa. Joku kuuli jotain jostain ja rakkaus maapähkinävoita kohtaan laskeutui Internetiin. Tämän seurauksena maapähkinävoi on tullut peruselintarvikkeeksi useimmille kuntoilun harrastajille. Epäilemättä sen pitäisi olla loppujen lopuksi pirun maukas, ravintetiheä ja 'joku' kertoi heille, että se on loistava proteiinin lähde. Kyllä, jotenkin ihmiset ovat uskoneet, että maapähkinävoi on loistava proteiinin lähde! Paitsi että tämä on 100% väärä, on idioottista kuluttaa niin paljon maapähkinävoita säännöllisesti. Tässä artikkelissa kuvataan suurin osa kyselyistäsi.
Hieman proteiineista ja aminohapoista
Proteiini on välttämätön makro ravintoaine, jota tarvitsemme päivittäin lihasten korjaamiseen ja palautumiseen. Se sisältää noin 20 aminohappoa, joista 9 on todella välttämättömiä, joita kehomme ei pysty tuottamaan. Siksi meidän on nautittava se ruokavaliomme kautta. Histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini ovat 9 välttämätöntä aminohappoa, joita ei löydy kehostamme. Kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät ne kaikki, tunnetaan täydellisenä proteiinilähteenä, jossa jopa yhden tai kahden puuttumiseksi katsotaan puutteellinen proteiinilähde.
3-kerroksinen gore tex -sadetakki
Maapähkinävoi 101
Mietitkö edelleen, onko maapähkinävoi hyvä proteiinilähde vai ei? No, anna minun satuttaa vegaaneja, se ei ole täydellinen proteiinilähde! Siinä ei ole välttämätöntä aminohappoa, jota kutsutaan metioniiniksi. Maapähkinävoin proteiinin hyötyosuus ei myöskään ole merkin yläpuolella. Hyvä uutinen on kuitenkin, että voit tehdä siitä täydellisen proteiinilähteen yhdistämällä sen toiseen A-luokan proteiinin lähteeseen, esimerkiksi maitoon, muniin jne. Vegaanit, jotka ovat surullisia lukiessaan yllä mainitun tosiasian, jopa voit tehdä maapähkinävoidestasi täydellisen proteiiniaterian yhdistämällä sen täysjyväleipää tai joitain papuja varten.
Maapähkinävoin ironia
'Proteiinilähde tai runsaasti proteiinia' - näin useimmat tuotemerkit markkinoivat maapähkinävoita. Itse asiassa terveelliset tyydyttyneet ja tyydyttymättömät rasvat ovat maapähkinävoin tärkeimmät makro-ravintoaineet eivät proteiinia. Vain kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita (lasketaan yhdeksi annokseksi) antaa sinulle noin 16 g terveellisiä rasvoja, noin 8 grammaa hiilihydraatteja ja vain 7 grammaa proteiinia. Ja arvaa mitä, yksi annos itsessään voi ladata sinulle yli 300 kaloria. Se on massiivista ja tyhmää samanaikaisesti.
Tässä on viimeaikainen vertailu SoHee Fit Did
SoHee yksityiskohtaisesti, että 30 gramman proteiinin kulutukseen joudut kuluttamaan 45 grammaa heraa, 100 grammaa kananrintaa ja höpöttävää 127 grammaa maapähkinävoita. Lisäksi 127 grammassa maapähkinävoita on hämmentävä 748 kaloria. Se on melkein puolet joidenkin ihmisten päivittäisestä kalorien kokonaiskulutuksesta. Tässä on viitekuva-
hampaiden harjaus kalsiumjauheella
Alarivi
Maapähkinävoi on terveellistä, mutta lopeta sen pitäminen tärkeimpänä proteiinilähteenä. Jos kuitenkin haluat lisätä joitain terveellisiä rasvoja ruokavalioon, tartu purkkiin nyt. Lisää mielenkiintoisia faktoja maapähkinävoi, tutustu edelliseen artikkeliini (linkki).
Rachit Dua on edistynyt K11-sertifioitu kunto-ohjaaja yleiselle ja erityisväestölle (lääketieteellisistä ongelmista kärsivät, vanhukset, raskaana olevat naiset ja lapset) ja sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti. Voit ottaa yhteyttä häneen tässä .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
