Resepti laadukkaan massan ravistelijan ravistamiseksi kotona jopa 870 kaloria annosta kohden
Monet ihmiset ajattelevat, että massankehittäjät rakentavat lihaksia, mutta todellisuudessa useimmat keikarit päätyvät lihakseen. Ensinnäkin lihasten rakentaminen on yhdistelmä harjoittelua, ravintoa, palautumista ja täydentämistä. Toiseksi sinun on ymmärrettävä, että joukkojen voittajat eivät ole kaikille. Massa-voittajan ensisijainen tavoite on tarjota suuri määrä kaloreita niille ihmisille, joilla on joko hyvin alhainen ruokahalu tai jotka ovat ansaitsevia. Myös massanmuodostaja voi olla hyödyllinen myös henkilölle, jolla ei ole tarpeeksi aikaa kuluttaa tarpeeksi aterioita vastaamaan kalorien ja makroravinteiden tarpeita.
Kaupallisesti saatavien massanvahvistimien ongelmat
1) Niiden todellinen annoskoko on aivan liian korkea 100-150g (3-5 kauhaa). Siksi ihmiset käyttävät sitä harvoin ja mikä lieventää joukkotulostajan tarkoitusta.
2) Suurin osa massanmuodostajista on täynnä halpoja ja nopeasti sulavia hiilihydraattilähteitä, pääasiassa dekstroosia. Sokerin kulutus niin suurina annoksina aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta.
3) Heillä ei ole riittävää proteiinia.
4) Ne ovat ylihinnoiteltuja ja laadukkaat massankerääjät, joissa on monimutkaisia hiilihydraatteja ja riittävästi proteiineja, ovat erittäin ylihinnoiteltuja.
Näin voit tehdä laadun parantajan kotona
Merkintä - 'Seuraa sekoitusohjeita T: lle'
# 1 Jauhaa 50 g kauraa sekoittimessa, varmista, että kaura on hieno ja jauhemainen.
# 2 Lisää 15 g manteleita ja jauhaa myös ne.
# 3 Lisää 2 banaania ja sekoita myös ne. Sinulla pitäisi olla paksu tahna.
# 4 Lisää 1 täysi ruokalusikallinen maapähkinävoita (~ 15g)
# 5 Lisää vihdoin 700 ml kaksiväristä maitoa.
Valinnainen : Voit myös lisätä vähän kaakaota tai suklaajauhetta, jotta voittajasi olisi suolaisempi.
Ainekset
Proteiini : 32g
Rasvat : 28g
Hiilihydraatit : 122 g
Kalorit yhteensä : 870 Kcal
Tämä kotitekoinen massankerääjä maksaa sinulle vähemmän kuin mitä ostaisit lisämyymälästä, jossa on lähes kaksinkertainen määrä kaloreita. Lisäksi se ei tarjoa sinulle vain hyvää kaloreita, vaan myös hivenaineita, kuten kalium, kalsium, B-vitamiinit, mangaani, fosfori, kupari, B-vitamiinit, rauta, seleeni, magnesium ja sinkki.
Kokeile sitä ja kerro minulle palautteesi. Tee joitain oikeutettuja voittoja!
Yash Sharma on entinen kansallisen tason jalkapalloilija, nyt voimaharjoittelija, ravitsemusterapeutti ja luonnollinen kehonrakentaja. Hän johtaa myös YouTube-kanavaa Yash Sharma Fitness, jonka kautta hän pyrkii kouluttamaan kaikkia kuntoilun harrastajia maksimoimaan voittonsa tieteen tukemilla ja helposti sovellettavilla menetelmillä. Ota yhteyttä häneen Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
